bialko

a jak by wziąśc cm3 i storma do tego aakg z olimpu i może jakiegoś tribulusa tylko nie wiem jakiego. Omega3, witmainy, białko/gainer mam. Chciałbym coś co by pomogło zregenerować siły, bo po 8h pracy fizycznej w tgodniu i 12h co weekend w szkole troche jestem zmęczony, może doradzicie co jeszcze oprócz kretki można by ?

Białko stosuje się w celu uzupełnienia braków w diecie.

Widzę, że traktujesz białko jako jakąś odzywkę po której urośniesz, a nie jako uzupełnienie diety. Jeśli wiesz co to jest kreatyna , i czemu służy to byś nie zadawał takiego pytania. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-18 00:17:39 Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-18 00:21:37

to czy potrzeba uzupełnic białko odzywka jest zależne od twojej podaży protein z diety zapraszam do działu odżywianie posty podwieszone następnie dział trening dla poczatkujących lub trening w domowych warunkach nastepnie ułożenie ukierunkowanego treningu na dostępnym sprzęcie zdr

Do każdego posiłku owoc/warzywo. Odstaw pieczywo , zamień na ryż biały po treningu i brązowy w innych porach. Każdy posiłek powinien zawierać łatwo przyswajalne białko. Dodaj tłuszcze - oliwa z oliwek , orzechy , ryby. Banana możesz zjeść przed treningiem jak i tuż po by odbudować glikogen. Oblicz sobie swoje BMR i zobacz czy jesz wystarczająco [...]

Dopier zaczynam swoją przygode, ale mam pytanie: Czy mogę kupić białko czy to raczej kiepski pomysł dla początkującego? Już nie za bardzo wiem czym moge wypełnić menu.

najsmaczniejsze białko masz własnie od Sciteca,tutaj masz temat o smakach http://www.sfd.pl/Wybieramy_najlepszy_smak_Scitec_100%25_Whey_Protein_%21_Nagrody%21-t946477.html

A to? http://allegro.pl/hi-tec-hi-anabol-protein-1000g-bialko-wpi-wpc-spi-i3851711701.html?

ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia( pon, sr, piatek ) - FBW ( 2 ćwiczenia na partię ) + 2x [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 101 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: pas 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3600kcal, -białko: 315 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 101 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden w trakcie 1-14 prop, 7-13 turinabol 8. TRENING: siłowy x3, praca fizyczna 9. CEL CYKLU: masa aktualnie [...]

Ehhh... Radze mu ćwiczyć bez odżywek przynajmniej pierwsze 6 miesięcy co najwyżej gainer czy białko do uzupełnienia diety

mam pomysł. Doradź mu jakieś białko o dziwnie brzmiącej nazwie, żeby się jarał, że łyka proszek mocy. To mu nie zaszkodzi na pewno, nie wypruje matki z kasy i nie obniży to jego wyników w przyszłości Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-09-05 14:08:45

za soga dzięki Skoro już bez odżywek się nie da, to gainer też nie powinien specjalnie zaszkodzić. Generalnie niech raczej bierze najprostsze odżywki, takie jak węgle czy białko. Gainer jest dobry, bo jak gość zobaczy wielkie wiadro z napisem XXL, to jest szansa, że to go usatysfakcjonuje

jeżeli z konwencjonalnej żywności nie jesteś w stanie zaspokoić zapotrzebowania na białko to możesz jakieś kupić, ale pytanie czy Twoja dieta to po prostu 5 posiłków dziennie czy może jest konkretnie wszystko rozpisane?

w usa jest super jak ma sie prace, magia nie polega na niskich cenach w przeliczeniu na pln,ale na stosunku zarobkow do cen, dla przykladu bcaa 20$, bialko 30$ za 5kg,glutamina 40$ za kg taki zestaw to jeden dzien pracy przy srednich (jak na polaka w usa) zarobkach, niestety u nas w kraju troche wiecej pracy, jesli wogole masz jakas. druga sprawa [...]

bialko xtreme activlaba jest tez dosc geste i sycące lub http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Night_Protein_Mix-opis2480.html

Czyli po treningu siłowym jakiś orbitrek na 15-20min + zmiana diety bogatsza w białko, a mniejsza w tłuszcze będzie ok? Tak. Może być również mniej węglowodanów.

1) Ostatnie badania 08/10/2018 16% Fat ~ 11kg Muscle ~ 30.7 kg Weights ~ 11kg / Aktualnie masa 71kg przy wzroście 170-172 2) wiek ~ 16 3) 71 ~ 170 - 172 4) 1,5roku 5) Przybrać na masie mięsniowej 6) Bialko, kreatyna 7) 8) 9) 10) ok. 3500kcal dziennie BTW 150/80/400 11) 12)

1. Serek wywal, wrzuć płatki owsiane 2. Dodaj jakieś źródło białka np. pierś z kurczaka 3. Sos wylatuje, dodaj jakieś źródło białka pierś/rybę 4. Jedz całe jajka a nie samo białko, owoce wywal (daj do śniadania lub po treningu np.), do tego dodaj jakieś ww złożone (np. chleb razowy) 5. Owoce out, jaja jak już to całe, dodaj sobie pieczywo 6. [...]

Kolego swoje cykle na suplach opieraj na kilku sprawdzonych rzeczach takich jak kreatyna ( również stacki kreatynowe bez zbędnych bajerów), gainery i białko wedle braków, kofeina, beta-alanina, aakg, ewentualnie bcaa, magnez b6, cynk, rożne witaminy i minerały. Reszta suplementów to dodatek dla ludzi, którzy mają pieniądze na coś co daje mizerne [...]