bialko

1. Przecież to tylko węgle i białko więc możesz stosować codziennie ale chyba wiesz że to tylko uzupełnienie diety i bierzesz gdy potrzebujesz, a nie że sobie szamiesz codziennie wybraną ilość i myslisz że przyjdzie Ci po tymjakaś masa... 2. Osobiście wole mieszać z mlekiem, a smak bd ok. 3. Możesz razem.

Mleko Twój wróg!!:) A autorowi odradzam zarówno białko jak i carbo. Widząc po tym temacie i profilu brak wiedzy w zakresie ćwiczeń, diety i suplementacji polecam te pieniążki przeznaczyć na kuraka, jaja i dużo ryżu - efekt będzie o wiele lepszy.

Dobra jzu sie zdecydowalem praktycznie tylko powiedzcie mi jak zmieszam bialko + carbo to moge to woda zalac i bedzie do wypicia? czy kapa?

dokoncze ten cykl i mysle nad bialkiem ...keidys bralem ponad kilowego supermassa hiteca i mozecie nie wierzyc ale 4kg przybylo, co do diety nie mam mozliwosci ani czasu wyliczac co do 1grama ilosc bialka itp jem poprostu duzo produktow co maja bialko wegle pije wode soki bananowe itp

koncze cykl na nitrobolonie duze opakowanie 1100gram+ aminokwasy...efekty takie ze sila poszla bardzo ladnie oraz jakies 2kg na masie dieta z dupy na pewno idz do dzialu odzywianie zmontuj diete i bedziesz zaskoczony jak dobrze pojdzie potem ew monohydrat białko niepotrzebne

Białko na poziomie 2,2g/1kg masy ciała, tłuszcz, 1,3g/1kg i reszta węgle.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 62 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: byle dobić do kcal -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: PushPull 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:70 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:nie mierzyłem UDO:nie mierzyłem TALIA:ok. 85cm 5.STAZ NA SILOWNI:2lata 6.DIETA BIALKO:126 WEGLOWDANY:420 TLUSZCZ:140 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:--- 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Stopniowo dodawaj ciężaru,białko uzupełniasz według braków w diecie Pamiętaj o odpowiedniej technice i rozgrzewce przed wyciskaniem MAX ciezarow zrób jedną serie rozgrzewkową i dodawaj np 50kg - 60kg - 75kg - 90kg - 97kg - 98kg itd.. I Pamiętaj : JEŚLI NIE DASZ RADY WYCISNĄĆ NIE PRÓBUJ NA SIŁE (TO MOŻE SPOWODOWAĆ BOLESNE KONTUZJE)

lepiej dieta,pytam się coś o diete NIE, reszta jest 9 dieta i trening mam) a mi chodzi o suplementy chyba jest taki dział to prosze sprecyzujcie co jest lepsze białko czy gainer, i czy gainer mógłby mi zaszkodzić tzn wspomóc gromadzić tłuszczyk?? Help tylko nie pizczie o treningu , dietach i ćwiczeniach aerobowych mi chodzi jedynie o te prose [...]

rano najlepiej ze 3 jajka (bialko) platki owsiane (wegle) jakies orzechy lub inne nasiona (tluszcz) i juz masz pozywne i zdrowe sniadanko Zmieniony przez - paróweczka w dniu 2008-05-05 23:34:09

Nie koniecznie 3 to zależy ... Najlepiej spożywać same białko z jajka, a żółtko wywalać. Co to płatków owsianych to możesz robić swoje musli. Na przykład możesz dodać orzechy włoskie, pestki dyni, nasiona słonecznika, plastry suszonego banan i rodzynki. Wtedy (przynajmniej dla mnie) lepiej smakuj i jest bardziej odżywcze

miechoSS nie musisz mi tłumaczyć, bo trochę na forum siędze i wiem jak powinien wyglądać posiłek:) z ciekawości pytam czy ktoś może kiedyś np. przed treningiem wypił vitargo + białko zastanawiam się bo raz na 2 tygodnie w weekend pracuję na giełdzie ( siłka w sobotę) i często wracając wolałbym od razu po giełdzie jechać na siłkę (blisko jest) ale [...]

no co jem przedewszystkim piersi z kurczaka, ryze, makarony, czasem kasze ale zadko bo nie lubie do tego jakies warzywa zalezy co tam mam czasem zrobie jakiegos omleta kulturysty ale to tylko jak mam czas. Ogolnie to jem kure ryze i makarony odzywki: bialko, gainer , bcaa wczesniej l-g teraz juz nie wszystko odzywki z treca

jak tak bardzo chce to niech se kupi ale na poczatek nie nitrobolon tlyko kup se chlopie lepiej białko albo carbo i zacznij jesc jak czlowiek

1. WIEK: 24 2. WAGA: 104 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 127 -udo: 67 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2,5 -tłuszcz: 0,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko PH (h drol i m drol)

Tylko że to jest kazeina więc nie bardzo, braki sobie uzupełniam gainerem jeśli trzeba. Czyli bez sensu jest jedzenie tego i tego a idąc tym tokiem myślenia przed samym snem jako ostatni posiłek mogę wypic białko?

Nie ma "przymusu" jedzenia kazeiny przed snem:-)) Tak jak Ci koniu napisał inne źródła białka też się nadadzą. Wiadomo że lepiej zjeść posiłek ale jeśli z jakichś względu nie możesz to pij białko.

Jaki jest w ogóle cel spożywać samo białko na noc? Nie ma to dla mnie żadnego uzasadnienia. Posiłki powinny być pełnowartościowe.

No tak, ale dlaczego nie ma uzasadnienia spożywanie przed snem odżywki, która dostarcza do mięśni białko przez 7 godzin? Twaróg chyba nie wchłania się aż tak długo, do tego ma tłuszcze