SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wyciskanie max

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2507

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Szybkie pytanie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1066
Siemka.Jak piszę w złym dziale to sorki.
Jak przygotować się do wyciskania maxa?
Na chwile obecna podnoszę 97kg a mam zamiar podnieść 100kg do poniedziałku.Co zrobić żeby weszły te 3kg może jakieś redbule czy cos?
(mam w domu białko które czasem pije).Z góry dzięki za sensowne odpowiedzi.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 3754 Wiek 6 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 49667
JaroO
Redbull Dobra przed treningów ROZGRZEWKA ! Usztywniacze na nadgarstki, rękawice, moga być gąbki. MOSTKU NIE PREFERUJE dla mnie osobiście to żałosne wyginać się jak pi.pa dla mnie to oszukiwanie samego siebie, Powiem Ci ja kiedys kończyłem serie 90 kg i kolega mi powiedział żebym spróbował 100 raz widziałem że nie dam rady ale jednak on mnie zmobilizował najbardziej



JaroO
Jak dla mnie droga na skróty, oszukiwanie siebie samego, ludzie wchodza nogami na ławeczke i się gną że odstęp od klatki do gryfu jest kawałek. No ale to tylko moja opinia. Nie ma co się spinać .



"LEKKI MOSTEK ROBIMY ZAWSZE, już poczynając od pierwszej, najlżejszej serii rozgrzewkowej (budujemy właściwe nawyki wyciskania!). Mostek stosujemy do wyciskania leżąc na ławce poziomej, do rozpiętek, do wyciskania głową w dół, a nawet na skosie w górę i przy wyciskaniach na barki.

Niestety bywalcy siłowni - mylą mostek, z mostkowaniem. Mostkowanie = praca tyłkiem i nogami, tyłek ląduje wysoko w górze - owszem, to może być kontuzjogenne. MOSTEK = STATYCZNA PRACA W TRAKCIE wyciskania leżąc, ruch pośladków i nóg jest minimalny."

źródło: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-01-06 01:20:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 118 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5255
udoskonal technikę, wyciskania, możesz mostkować, wtedy ruch jest krótszy , przynajmniej trzymaj wysoki bilans kaloryczny ,wyśpij się.

Życie jest zbyt krótkie, aby być małym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 550 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4101
Redbull Dobra przed treningów ROZGRZEWKA ! Usztywniacze na nadgarstki, rękawice, moga być gąbki. MOSTKU NIE PREFERUJE dla mnie osobiście to żałosne wyginać się jak pi.pa dla mnie to oszukiwanie samego siebie, Powiem Ci ja kiedys kończyłem serie 90 kg i kolega mi powiedział żebym spróbował 100 raz widziałem że nie dam rady ale jednak on mnie zmobilizował najbardziej

Zmieniony przez - JaroO w dniu 2013-01-05 20:36:16

Zmieniony przez - JaroO w dniu 2013-01-05 20:36:19

I come to you hungry and tired
you give food and let me sleep
I come to you weak
you give strength and that's deep
you called me a sheep


Robert Burneika i Jan Łuka - Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vOXLPhNMT8Y#!

Pomogłem choć trochę ? Daj SOGa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 2543 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14764
Stopniowo dodawaj ciężaru,białko uzupełniasz według braków w diecie
Pamiętaj o odpowiedniej technice i rozgrzewce przed wyciskaniem MAX ciezarow
zrób jedną serie rozgrzewkową i dodawaj np 50kg - 60kg - 75kg - 90kg - 97kg - 98kg itd.. I Pamiętaj : JEŚLI NIE DASZ RADY WYCISNĄĆ NIE PRÓBUJ NA SIŁE (TO MOŻE SPOWODOWAĆ BOLESNE KONTUZJE)

Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...

Systema Specnaz Training...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1066
Może kupić jakieś energetyki czy coś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 2543 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14764
Energetyki dadzą ci lekkie pobudzenie ale to spożywając odpowiednie posiłki budujesz siłe i masę , bez odpowiedniego odżywiania energetyk ci nie pomoże

Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...

Systema Specnaz Training...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1066
Aha dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524
JaroO gowno sie znasz to sie nie wypowiadaj ! sam jestes zalosny ! mostek stosuje sie po to zeby byla naturalna krzywizna kregoslupa + mniejsze ryzyko kontuzji barków

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 2543 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14764
__Kamil__ dla niektórych bezpieczeństwo sie nie liczy tylko CO KOLEGA POWIE

Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...

Systema Specnaz Training...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524
niestety...

a co do tematu to odpocznij teraz, nie rob nic co wymaga wysilku, najedz sie weglowodanow duzo na 2-3h przed wyciskaniem, na 15m przed wyjsciem kawke sobie wypij

co do rozgrzewki to wiadomo standardowe wymachy itd pozniej 10x10 5x50 2-3x70 1x90 1x100


i nastaw sie psychicznie ze wycisniesz 100kg , ze nie ma innej opcji i mysl tylko o tym ze wycisniesz ! musisz i juz !

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-01-05 22:25:34

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 133 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1066
Jeszcze jedno takie głupie pytanie z kąt wziąć najwięcej weglowodanów?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Atlas Ćwiczeń - kulturystyka.pl - OFFLINE

Następny temat

Rowerek orbiterek...

WHEY premium