bialko

No i dieta lipna. Brak zdrowych tłuszczy, wyrzuć banana. A najważniejsze to oblicz zapotrzebowanie. Bo w diecie praktycznie samo białko masz, nie licząc tych 2 bananów i jesz za mało. Poczytaj o układaniu diety podwieszone posty. Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-11 11:58:07

białko mozesz obnizyć do góra 2.5gm 3g Ci nie potrzebne

SIE !!!Ktoś źle robi Ci zastrzyki,albo posladki bardzo prężysz podczas stzrału:))Meta + prohormik.Do tego białko.Prohormon typu Tribulus 110 zl za 96 kapsułek.Potzrebne sa 2 opakowania.Mety kolo 100 tabsów.Ale faktycznie gdybyś dołączył dece3 byłby lepszy efekt.8*200ml deci. meta 2-3-3-2-1 tribulus wyczytasz z opakowania ,ale okolo 4 tabsów [...]

ok dzieki a powiedzcie mi jeszcze jak sie ma bialko z ryb w diecie, zawsze jechalem na miesie ale ostatnio jak zwrocilem uwage na ceny ryb to zaczalem sie zastanawiac bo sa tansze

białko z ryb jest pełnowartościowe więc możesz sobie urozmaicać mięso ja przykładowo na ten tydzień nakupiłem ryb bo mięsa już nie moge

aha tam jest białka w sensie proszku,myslalem ze bialko jaj ;D a jakbyś chciał to wogole skleic? Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-20 18:55:27

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

no poczytaj troszke.. wiedza nie zaszkodzi hehe no w wojsku to roznie bywa.. jesli nie dostarczasz odpowiedniej ilosci białak czy to wegli mozesz wspomóc sie jakąs odzywką.. białko lub gainer to juz zalezy od braków w diecie.. nikt nie powie Ci dokładnie co bedzie dla Ciebie odpowiednie.. bo kazdy organizm jest inny...

jakbyś czytał uważnie to byś przeczytał, ze dostałeś odpowiedź piszesz w innym temacie, że masz dopiętą dietę ale pytasz o białko i gainera, które są jedzeniem w proszku, a więc uzupełnieniem diety skoro niby masz dietę to chyba wiesz czy masz w niej braki i czy potrzebujesz je uzupełnić nabijasz posty to akurat Ty zakładając co chwila tematy i [...]

Oczywiście nie spodziewam sie nie wiadomo jakich przyrostów,tym bardziej zwiększenia siły... Ale nie ukrywam że interesowało by mnie takie białko,po którym można było by zauważyc jakiś przyrost czystej masy mięśniowej...

zeby zwiekszac mase musisz miec dodatni bilans kcal. nie wazne czy na obiad zjesz ryz czy ziemiaki, a na kolajce jogurt czy twróg, wazene zeby wiecej jesc niz spalasz, i bialko trzymac przynajmniej na poziomie 1,6g na kg wagi.

a mozesz mi podac kilka nazw jakis bialeczek ktore bede mógl wypic po treningu? po treningu ma byc bialko które sie szybko wchlania?

Rezygnacja z treningu to najgorsza rzecz jaką możesz zrobić. Białko jako uzupełnienie diety mozesz traktować

a gdzie masz białko w tej diecie

NAjelpszym odpowiedniakiem kreatyny jest DIETA.Zma ,taruryna , carbo i jakieś białko tez niezaszkodza

i tak i tak..mozna mieszac i mozna bialko po 30min wypic..

ja mieszałem razem extensora i carbo olimpa to niemogłem tego wypic dlatego polecam najpierw wypic carbo a potem białko

bcaa przed i po treningu po 5g. naraz. nitro także przed -ale jakieś pół godziny przed bcaa, po treningu także tylko po aminkach. białko dodajesz do posiłkow lub bierzesz miedzy nimi. te zma praktycznie możeszwcisnąć wszędzie- najczęściej praktykuje sie około pół godziny przed snem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-22 19:56:28

thx myslalem, zeby brac podobnie z ta roznica, ze nitro 1/2 przed treningiem, bezposrednio przed wejsciem na sale amionkwasy, pozniej od razu po treningu nitro, 1/2h przerwy i aminokwasy + bialko. chyba rozne konfiguracje sa dobre;).

a z tymi odzywkami jaie posiadam to mysle ze, dam 50 g carbo po treningu odrazu, za jakies 10 min dam bialko wpc, a gain bolicea dam do jakiegos posilku w szkole, tak chyba bedize najlepiej...