jak??

pewien konspekt juz jest, ale lepiej doradzic sie ekspertow;). otóż, problem polega na dawkowaniu. jak polecacie przyjmowac:
- Nitrobolon II (700g)
- białko Ostrowia (1600g)
- BCAA Dymatize (200kaps.)
- ZMA apteczne
praktycznie kazdy z suplementow powinien byc przyjmowany przed/po treningu, z tym, ze Nitro nie mozna brac z bialkiem. tak wiec - jak najlepiej sobie to rozlozyc, zeby niczego nie "zmarnowac" i nie popelniac niepotrzebnych bledow??

bcaa przed i po treningu po 5g. naraz.
nitro także przed -ale jakieś pół godziny przed bcaa, po treningu także tylko po aminkach.
białko dodajesz do posiłkow lub bierzesz miedzy nimi.

te zma praktycznie możeszwcisnąć wszędzie- najczęściej praktykuje sie około pół godziny przed snem

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-22 19:56:28

thx
myslalem, zeby brac podobnie z ta roznica, ze nitro 1/2 przed treningiem, bezposrednio przed wejsciem na sale amionkwasy, pozniej od razu po treningu nitro, 1/2h przerwy i aminokwasy + bialko. chyba rozne konfiguracje sa dobre;).

aminbki bierz przed i bezposrednio po treningu.
kreatyne jak napisałem jedna porcje wcześniej a drugą później -po aminkach.