Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
943
siemano wlasnie mi minely dwa tygodnie cyklu na dyma burn extreme oczywiscie z dietka ale taka na 75 % nie wyliczalem nic tylko weglowodany obcielem
przez te 2 tygodnie spadlo mi 7 kilo, klatke mi fajnie odtluscilo tak samo łapy itp. a z brzucha zeszedl mi moze 1 cm a wszystko chyba dobrze robilem: 3 razy silka zawsze po treningu brzuszki. 2 razy interwaly
i powiedzcie mi co mam robic zeby spalic ten brzuch??
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
No i dieta lipna. Brak zdrowych tłuszczy, wyrzuć banana. A najważniejsze to oblicz zapotrzebowanie. Bo w diecie praktycznie samo białko masz, nie licząc tych 2 bananów i jesz za mało.
Poczytaj o układaniu diety podwieszone posty.
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-11 11:58:07
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Bo źle jesz i za mało, banan to kiepskie wyjscie, jedz makaron razowy czy ryż brązowy przed i po treningu. Po co ci ten banan w szkole. Prędzej spalisz mięśnie niż bęben, weź porządnie oblicz zapotrzebowanie dodaj tłuszczy i węgle lepszej jakości.
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Daj węgle na śniadanie przed i po treningu, a reszta to posiłki białkowo-tłuszczowe. I musisz koniecznie obliczyć swoje zapotrzebowanie i dodać tłuszcze.
A co masz na myśłi pod nazwą obiad w szkole i , że różnie jesz ??
Chyba nie jesz pączków lub bułek ?
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-04-11 12:08:04