bialko

Kupcie sobie 600g Creapure Olimp lub 2xUltimate 300g, Olimp wam taniej wyjdzie. Do tego Carbo i bialko np. Ovopol i jakies male bialeczko smakowe 300g do wymieszania z ovo lub 3kg SMP i 1kg Ovo. Jeżeli moja wypowiedż Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z [...]

Tuńczyk to białko łatwo/szybkostrawne, więc lepiej po treningu, choć prawdopodobnie dużej różnicy to nie zrobi.

napisz bo do konca nie zrozumiałem, jakie białko chcesz kupić - izolat czy jakąś mieszankę? i ile kasy możesz wydać.

bialko potreningowe powinno byc szybko wchlanialne z dobrym BV wiec pewnie izolat ... co do bialka w ciagu dnia to tylko do uzupelnienia diety wiec zastanawiam sie nad mixem roznych bialek chyba ze macie inna propozycje... a co do kasy to powiedzmy ze 450zl za duze opakowania.

generalnie zaraz po treningu wypijam ok 50gram Carbo, dopiero po 30 minutach pije bialko o dobrym BV.

mi tak wywalalo brzuch jak bialko jadlem ale pozniej do normy wrocilo

lepiej zamiast gainera bialko i samem, bcaa i hmb bym wyrzucil jak masz diete

bo majac bialko i carbo moze sobie zrobic sam gainera i taniej wyjdzie.

Też tak myślę ,że HMB i BCAA zbędne ale po co ci k*** Mutant Mass ? do masy... Nie lepiej zainwestować w jakieś białko?A tak w nawiasie bez diety to marne będziesz miał efekty :) Pozdro

Współczynnik BMR 2016.64 Aby utrzymać wagę Kalorie 3478.7 Węglowodany 55% 1913.29kcal = 478.32gram Białko 15%% 521.8kcal = 130.45gram Tluszcz 30% 1043.61kcal = 115.96gram" Zaraz wrzucę foto

Z tego zdjęcia zbyt dużo nie wynika . Jeżeli jednak masz nadmiar tkanki tłuszczowej to w pierwszej kolejności należy przeprowadzić redukcje . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]

Legancki wielki chłop, uważaj na mafię suplementacyjną sprzedającą ścięte białko i wyj**ki monohydrantu kreatyny. ;-)

Legancki wielki chłop, uważaj na mafię suplementacyjną sprzedającą ścięte białko i wyj**ki monohydrantu kreatyny. ;-) Będę uważał i zainwestuje w hantle Żeliwne aby kiedys sprzedac je drożej :D Zmieniony przez - biban543 w dniu 2/12/2022 12:40:27 PM

[...] sporty napisales brak... a silownia?;-) hehe widze, ze nie dogadamy sie dzisiaj chyba ogolnikowo, podbilbym tluszcze do1g na 1kg masy ciala, czyli dla okolo 70g na dobę bialko na poziomie 160g moze zostac. teraz kwestia oszacowania prawidlowo kalorii, skoro wyszlo Ci 2300 okolo to jest to zerowka? czy juz -500? bo cos tam wspominales wyzej

kalorie= 2500kcal Węglowodany= 312,5g Białko= 187,5g tłuszcze= 55,5g Zrobić rozpiskę posiłków na jeden dzień i wstawić tu screena ? :)

[...] moge miec codziennie albo przynajmniej co drugi dzien :) Tez musze ustatkowac sie pod rodzicow pod cene tej diety bo jak chcialbym robic taka dobra to zas drogo by wyszla :/ Wiec chcialbym aby to jakos rozsadnie wyszlo :) Dobra to posilek 1 i 3 zostana oraz uparlbym sie aby ten 2 tez zostal oraz na noc przed snem to bialko nie pasuje ? :/

1. caly dzien mozesz szamac to bialko 2. to jest wpc i egg

Jacryn zawsze najbardziej wiarygodne źródło informacji znajdziesz na stronie producenta . Białko jest uniwersalne, możesz brać przez cały dzień.

tunczyk jako urozmaicenie spoko:) nie bazuj tylko na nim. Jezeli nie trzymales sie diety zadnej to mozesz od 3000kcal zaczac i zwiekszac stopniowo, bialko 3gramy to przesada. Nie masz owocow i warzyw, dodajesz do kazdego posilku, ogranicz tylko w przedtreningowym.

troszkę więcej tłuszczów, 1,5g/kg mc i będzie git, obetnij węgle ich kosztem, wafle ryżowe ci są nie potrzebne, makaron mam rozumieć że pełnoziarnisty / razowy?. Ja bym wrzucił jakieś inne białko do 2 śniadania np. omlet / jajecznica czy coś.