bialko

a jeszcze troche zejde z tematu, białko sojowe bedzie dobre podczas spalania tłuszczyku? zamiast sera na noc dać porcje takiego białka

lepszym rozwiązaniem bedzie białko kazeinowe

ale chodzi mi o to żeby zamiast serka na noc dać jakieś białko:)

Czyli masz na mysli , że gdybym pił białko 2 razy dziennie a nie 3 to efekty byłyby lepsze ?:P

juz tam byłem ale myśle ze to nie bedzie zły pomysł 3 posiłki i uzupełniane suplami a jesli sie skonczy kasa na odzywki znów wruce do 4 hmm5 posiłków ale niweim jaki suple czy białko czy gainer i zczym najlepiej połonczyć

BPL-G moge sie ciebie spytac patrzyłem na twój tremat o Gainerach czy dobry by był ten z Biogeniksa Monster MASS 3000g czy moze coś innego jakieś białko bo z kreatyna narazie daje sobie spokuj musze złapac dużo MASSY a wiem ze ty mozesz mi w tym pomóc jeśli mozesz :)

1.WIEK:19 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:65 TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 roku z przerwami 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:6g/kg TLUSZCZ:2g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:MASA SILA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bylo 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO [...]

***nijcie se oxandrolon + winstrol i bedzie gie :) hmm a jak chcecie na siło to tak: kreatynka + białko + hmb + tribullus + zma i tez bedfzie git .. chodz nie tak jak w pierwszyn przypadku

Możliwe, że się pojawił. Szczególnie w Stanach lubują się w wymyślaniu d****nych preparatów pod język czy maści na pośladki. Pij białko przed snem.

Uzupełnienie diety czyli białko, gainer itd + witaminy, zdrowe tł, ZMA w zupełności wystarczy

zacznij od diety. pozniej gainer/bialko wedlug brakow. kup mono zma mozesz apteczne.

krissek20 ---- najtańsza jest odżywka białkowa ostrowi, zobacz sobie na allegro ale pamiętaj, że białko to jest tylko uzupełnienie diety bez dietki wyjdzie to trochę gorzej ale możesz spróbować

tylko jesli na sniadanie jesz pelnowartosciowy posilek to po co to bialko ? bo nie wiem

zakupy planuj w oparciu o braki w diecie gainer/bialko cennym dodatkiem sa kwasy omega3 okolotrenigowo bcaa

Jesli zaczynasz zabawe z silownia to nie bd to mialo az takiego znaczenia zeby miec perfekcyjna diete, mowie z wlasnego doswiadczenia bo i bez tego mozna sporo osiagnac. Zamiast kupowac bialko i wegle to zainwestuj po prostu troche w jedzenie. Jakas rybke czy piers z kurczaka i bedzie dobrze

Tomasz1405 Dzis zaczołem 5x5 jak mi doradziłeś do tego biegam po treningu, moje pytanie odnośnie tego czy: bcaa brac przed bieganiem czy juz odrazu przed treningiem siłowym po bieganiu także? Odrazu po bieganniu bialko + posilek czy może odczekać jeszcze chwile.

kurcze nie wiem, nie chce strzelać nazwiskami ,koleś jest uważany za "najlepsze ciało w Polsce" więc chyba się troche zna, sam już nie wiem jak prawidłowo redukować, czytam te podwieszone i wiele innych artykułów tyle sprzecznych informacji na necie że idzie zwariować jakie założenia mam przyjąć tak ogólnie - mniej węgli więcej białka , bilans [...]

Pij duzo wody - min 2.5litra dziennie, dorzuć witaminy i odstaw białko na kilka dni. Kreda nie powinna wplywac na cerę.

z czym rozrabiasz białko

Dlatego podejrzewam o to jabłczan. Na innym forum kolega napisał ze moze to być reakcja właśnie na jabłczan kreatyny. Pierwszy raz stosuje tcm w sumie. Zawsze było mono+białko+inne suple i było świetnie, zero przebarwień itp. Wstrzymam sie do poniedziałku z braniem tcm i zobacze czy to ustąpi chociaż dziś czuje mniejsze swędzenie. Polecasz jakiejś [...]