bialko

Jeszcze jedno bo nie wiem czy dobrze rozumiem. cyt: Ponadto przy diecie bogatej w węglowodany,a zarazem ubogiej w tłuszcze, organizm zwiększa syntezę kwasów tłuszczowych. Czyli np przy posiłkach około treningowych dostarczając same białko i węgle, organizm będzie uzupełniał brak tłuszczu i energii z odłożonej w ciele tk.tłuszczowej? I jeszcze [...]

dlaczego chcesz najpierw brac białko? mass xxl + kreatyna + glukoza ..spoko zesatw na mase vitalmax - dobra kreatyna.zbiera dobre opinie mozesz tez kupic ultimate,olimp,trec - tez nie za drogie

A co myslisz ze nie potrzeba teraz bialka przed cyklem z kreatyna i mass xxl? moim celem jest zwiekszenie masy ciala,moze byc troche tluszczu bo jak widzisz szczupply jestem. Bialko ma na celu troche mnie tak jakby "obudzic" przed cyklem kreatynowym :) ale czekam na twoje porady.

Yarekboy dzieki za odpisanie. Dobrze zrozumialem zeby jesc nie cale 30g bialka dziennie? a ile wtedy weglowodanow? jak bys mi wtedy radzil?! czyli to bialko mam odstawic?

nie, przy twojej wadze, czyli 63kg założenie w ciągu doby 1,5g-1,8g białka na kilogram masy ciała = od 94,5g do 113g białka na dzień . Tych założeń sie trzymaj, więc? Niepotrzebnie kupiłeś białko. Ja bym odstawił albo sprzedał komuś. Co do węglowodanów to zależy od twojego zapotrzebowania kalorycznego.

Łykaj w porach gdy np. opuźnia sie posiłek, albo nie mozesz w ogole spozyc. Takie białko przydaje sie wlasnie do w/w ekstremalnych sytuacji.

bardziej taki booster testosteronu, macie skład: Magnesium as magnesium oxide 15 mg Zinc as zinc aspartate 25 mg Copper as copper gluconate 2 mg Five Phase Hormone Optimizing Blend: 903 mg Tribulus terrestris (standardized to 40% furastanol saponins), Fenugreek 4:1 extract (seed), tongkat ali 20:1 extract (root) (Eurycoma longifolia Jack), red [...]

"100g makaronu + 200g sera białego + cukier"- ser to białko długowchłanialne, co po treningu jest złym wyjściem. Cukier tez odpada chyba nie trzeba tłumaczyć, no chyba że jest to glukoza i bezposrednio po treningu... Na noc nie jedz węglowodanów zamiast tego zjedz cos co zapobiegnie katabolizmowi przez dłuższy czas np tunczyk z oliwa z [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: atletyczna 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: mleko banany odrzywka bialkowa jogurty kurczak makaron -węglowodany: odrzywka platki owsiane batony slodycze drinki energetyczne wrzystkiego po troszku -tłuszcz: wieprzowina zupy makaro [...]

białko http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html reszta cacy Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-03 13:49:42

carbo sfd białko trec czekoladka reszta ok

No, 750g-30zł, czyli za 6kg jakieś 240zł, tylko lepiej jak by to białko było od razu paczkowane po 3kg :) Zmieniony przez - sfd67 w dniu 2011-03-17 17:36:54

Chcę tylko dobre białko, aby w smaku uszło i było wartościowe i niedrogie, diety nie mam stałej, sam sobie ustalam co zjeść aby było prawidłowo :)

Ok, to dobrze. Ma ktoś jakieś białko do polecenia?

miska, aminokwasy i białko dobry pomysł, i moim skromnym zdaniem ta kreatyna też dobry pomysł wejdz na stałą suplementacje kreatyną,

jak jest kasa to bardzo dobry pomysł około treningowo jak nie białko starczy, "nie poczekaj, aż skończysz 50 i zacznij z kreatyną", ja bym leciał stałą suplementacje przez 6 miesięcy 5g każdego dnia, z reszta kreatyna jest tak dobra, ze grzech jej nie brać...

1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 111 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Redukcyjna(na dzień dzisiejszy ok 2500 kcal -białko: ok 30% -węglowodany: ok 50% -tłuszcz: ok 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split 5x w tyg (Pon:plecy/wt:klatka/sr: barki,łydki/czw [...]

Kolego Białko nie wystarczy,musza byc tez węgle. Podstawa jest dieta.Suple to dodatki. Kup sobie u sona,albo w sklepiku sfd 2kg wpc extensora i 1kg carbo i jescze ci powinno cos zostac.

Gainera stary kupuj a nie białko.. białkiem masy nie zbudujesz wez to sobie do serca..

waze 70kg i chcialbym miec duza klate...i wszyscy moi koledzy mowia ze najlepiej kupic czyste bialko serwatkowe...powiedzcie w koncu co mam dokladnie kupic.dzieki