Ocena

Jak myslycie czy takie rozwianie przy dobrej diecie i treningu jest dobre - pierwsze 2 tygodnie trec whey protein 80% po 2 tygodniach gainer mass xxl treca + kreatyna(ktora mi radzicie?!syszalem ze Vital MAxa dobra)+ glukoza. Cwicze juz troche takze za suple zabierac sie moge.Mam 180cm i tylko 63 kg wagi i probuje cos z tym zrobic caly czas wiec jak myslicie?

dlaczego chcesz najpierw brac białko?

mass xxl + kreatyna + glukoza ..spoko zesatw na mase
vitalmax - dobra kreatyna.zbiera dobre opinie
mozesz tez kupic ultimate,olimp,trec - tez nie za drogie

A co myslisz ze nie potrzeba teraz bialka przed cyklem z kreatyna i mass xxl? moim celem jest zwiekszenie masy ciala,moze byc troche tluszczu bo jak widzisz szczupply jestem. Bialko ma na celu troche mnie tak jakby "obudzic" przed cyklem kreatynowym :) ale czekam na twoje porady.

Jestes ektomorfikiem i nie przejmuj sie WCALE białkiem , zrezygnuj z niego bo tylko zahamojesz efekty. Kreatyna i gainer - ok, ale poczekałbym jeszcze chyba ze juz długo ćwiczysz w co wątpie. Postaw na diete przy założeniach max 2g a nawet 1,8-1,5g białka na kg masy ciała. Wiecej białka tylko przyśpiesza niepotrzebnie metabolizm.

Tak wogole Damixxx to widze ze mieszkasz tam gdzie ja :) ja wszystkie suple kupuje u Szymca :) te wyzej wymienione tez chce.Bialko juz mam i zaplacilem 94 zl za 1500g. A jajk myslisz ile zakupic tego mass xxl treca i ile kreatyny(myslalem zeby kupic ja w tabletkach)?

Yarekboy dzieki za odpisanie. Dobrze zrozumialem zeby jesc nie cale 30g bialka dziennie? a ile wtedy weglowodanow? jak bys mi wtedy radzil?! czyli to bialko mam odstawic?

nie, przy twojej wadze, czyli 63kg założenie w ciągu doby 1,5g-1,8g białka na kilogram masy ciała = od 94,5g do 113g białka na dzień . Tych założeń sie trzymaj, więc? Niepotrzebnie kupiłeś białko.
Ja bym odstawił albo sprzedał komuś.

Co do węglowodanów to zależy od twojego zapotrzebowania kalorycznego.

To sprobuje komus sprzedac chociaz szkoda :( ale jak tak radzisz to ok.Gorzej jak nikt nie kupi :) a mozecie napisac ile kupic tej krety i mass xxl?

kreatyny tyle żeby starczyło na cały cykl
a mass xxl ile chcesz? im wiecej kupisz na tym dłużej Ci starczy
ja osobiście już nie stosuje odżywek , wystarcza dieta i suplementy

300g kreatyny starcza na pożadny cykl
mass xxl 3kg powinno ci starczyc na jakis miesiąc,choc to zalezy od braków w twojej diecie

btw ja przewaznie tez kupuje u Szymca