bialko

mozesz przejść od razu na prolo,skoro przerwa ma być mała nie ma co mieszać tak w hormonach,białko podbij na 3gr/kg

niby białko liczy się każde i bankowo nie potrzebujesz go aż tyle, nie wiadomo też jakie mas zapotrzebowanie kaloryczne ale żeby się nie skończyło tak ze z tymi 4 tysiącami z 15 bf wskoczysz na 25 }:-(

Na śniadanie pije białko, robie owsianke z tymi bakaliami co mi bardzo smakuje i na koniec jajecznica. Najwyżej zrezygnuje z białka rano

wypełnij ankietę jak zostało wspomniane, bo na tę chwilę można tylko ogólnie o produktach cokolwiek powiedzieć. białko służy do uzupełniania braków w diecie, z kolei bcaa stanowi wsparcie okołotreningowe (przed i/lub w trakcie treningu), z kolei eaa lepiej zostanie wykorzystane przy spożyciu po treningu, więc każdy produkt zawiera aminokwasy więc [...]

białko a bcaa mają inne zastosowania, tak samo betaalanina, czy isę opąłca to zalezy od Twoich celów.

akysz - idź się powieś ! By spalić tłuszcz musisz przynajmniej wyliczyć jakie masz dzienne zapotrzebowałe na białko, weglowodany i tłuszcze. A później jakoś się tego trzymać. . Następnym czynnikiem są ćwiczenia, najlepiej długotrwałe np. aerobiczne. Dobrze jest sobie codziennie pobiegać. Siłownia też jest dobrym rozwiazaniem, ale będziesz miał [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: [...]

dobra zeby nie bylo moty 1.WIEK: 20 2.WAGA: obecna 105kg 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 127 UDO: TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 4 byly ostatni bold oma deca propa 8.TRENING: massa 9.CEL CYKLU: massa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 3 mies [...]

a ja ci powiem,micha,micha i jeszcze raz micha,do tego wegiel i bialko z innym suple a potem koks(EWENTUALNIE)...rok ćwiczysz i za koks siębierzesz,pomyśl,wyjdzie ci za pare lat,ale i tak pewnie to zrobisz

1. WIEK: 30 2. WAGA:90 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rekreacyjnie kilka lat. Mocno 1,5 r 6. DIETA: -białko:ponad 200g -węglowodany:? -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DEKA ENAN 8. TRENING: SPLIT czasem FBW 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

na cyklu białko 3gr/kg

a czy przy takiej wadze/wzroście białko lub cos podobnego by pomogło? jeszcze cos do tego FBW x3 , na jakich cięzarach trenowac? czy jest jakies obliczanie ? Zmieniony przez - mlodyz96 w dniu 2013-04-20 22:53:08

Białko IHS jeśli interesuje .

Po treningu o ile czujesz taka potrzebe uzupelnij weglowodany proste(np woda z miodem i cytrynka, banan tez dobry) a ok 30-40 min po treningu bialko szybkowchlanialne(piers z kurczaka np) i weglowodany zlozone(ryz, kasza gryczana, jeczmienna).Po Twojej wypowiedz wniioskuje ze diety ulozonej nie masz.

odrazu po trneingu powinieneś dostarczyć białko , węglowodany są mniej ważne.

TLuscz jest ZBEDNY i niewskazany! po treingu same WWzlozone+bialko. NP Ryz paraboliczny+piersi kuraka i jest SI.

Tak, dietę uzupełniam białkiem. Rozumiem,że mam stosować tylko jedną porcję ( 10g ) BCAA przed treningiem,natomiast po treningu białko?

A jak to ma wyglądać w dni nietreningowe? Brać białko czy nie ma sensu? To samo pytanie odnośnie BCAA. W dni wolne od treningów brałem Bcaa na czczo, biała w ogóle.

Carbo- zbędne na redukcji Białko- wg braków w diecie BCAA minimum 1g czystego bcaa na każde 10kg masy ciała przed lub/i w trakcie treningu.

Z tego co mi obecnie wiadomo najtańszą odzywką typu giner /Jest Mass Gain Hi-Teca 3000g za 80 zł. jeśli bedziesz spozywał po 100g na dobe to wystarczy namiesiąc. A jeśli chcesz tanie białko to tylko OVOPOL, wszystko inne jest smaczniejsze ale nie znajdziesz nic tańszego, mi np. szkoda wywalać 100zł na kilogram białka. Roman