bialko

mnie na smaku i rozpuszczalności nie zależy aż tak bo do miksera wsadzę i looz. tylko słyszałem ze to białko nie jest dobre do redukcji bo razem z mięśniami również idzie w tkankę tłuszczowa a jej właśnie staram się pozbyć;]

ile białko?

moge kupic białko za 110 juz z kw

Osobiście wogóle nie używam gainerów więc ktoś inny niech Ci powie bo ja smakowo nie próbowałem zbyt wielu. Lepiej daj płatki owsiane , mleko , orzechy i białko do tego

bialko jakie polecisz??

jednak wezme sama kreatynke,gainiera,bialko dolaczyc do tego bcaa czy amino?jaki cykl 6 czy 8 tygodni lepiej?

białko rozkładaj równo, węgle głownie w porach śniadania oraz okołotreningowych, tłuszcze też równo.

Redukcyjna aczkolwiek nie taka pelna para Co wy na cos takiego 1. 20/20/10 2. 20/20/10 3. 20/30/10 4. 20/85/15 5. 30/70/10 6. 25 only bialko :)

cze takie oto produkty powinny znalesc sie w twojej diecie weglowodany:kasza jeczmienna/gryczana,ryz paraboliczny/brązowy/basmati/dziki,makaron durum/razowy/orkiszowy,płatki owsiane,kus-kus,pieczywo razowe,orkiszowe,makaron zwykly,ryz zwykly,ziemniaki to ogranicz potreningowo białko:mieso(piers z kurczaka,indyka,udka,udziec wołowy,poledwica wołowa [...]

pospolite produkty może i mają dużo węglowodanów, ale w większości są to "śmieciowe węglowodany" najpopularniejsze są: białko: pierś z kurczaka/mniej z indyka, filety ryb, tuńczyk, ser twarogowy, jajka tłuszcze: orzechy różnego rodzaju, pestki z dyni, słonecznika, oliwa z oliwek węglowodany: ryż brązowy, makarony, kasza, ryż biały, [...]

no bo izolat zawiera same bialko i aminokwasy....czyli tak niby na mase dobre ale chyba lepsze przy redukcji bo dzieki skladowi uchrania miesnie przy spalaniu itp.....ale na mase to czy ja wiem??kalori to duzo nie ma a pzreciez wlasnie o to chodzi przy robieniu masy

ojej ciężko powiedzieć, dietę mam ogólnie zbilansowaną, ograniczam węglowodany i tłuszcze, a białko ostrowi stosuje by uzupełnić braki białka w diecie, dokładnie rozkładu nie napisze, ale myślę że stosunek poszczególnych składników wynosi 1:1:0,5 jak chcesz zrobic na tym mase, to nie da rady... rozklad 2g bialka, wegle 4-5g a tluszcze 1-1,5g [...]

po treningu węgle + białko, czyi jak piszesz kurak lub inne mięsco + ryż/makaron/kasze

po kazdym treningu powinno sie uzupełnic energie węglami i białko do tego, no i warzywka dodatowo,

1. WIEK: 22 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 74 (zalane) -talia: 105-110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 6. DIETA: JEST -białko: 3g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH ,2 SAA 8. TRENING: 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: MASA POD KONIEC UBICIE I ZŁAPANIE GĘSTOŚCI 10. OSTATNI [...]

jak chcesz cykl kreatynowy zrobić to np 5g przed i po treningu bcaa przed j/w, w nietreningowe tylko 5g kreatyny, białko dajesz wg braków w odżywianiu

To dobrze slyszales o HMB . Po pierwsze to dieta po niej samej juz sa efekty ) do tego porzadny trenig na sile i mase ( jak chcesz masy ) zakup cos na uzupelnienie diety w zaleznosci od brakow w diecie moze to byc gainer,bulk,bialko

1.WIEK: 16 2.WAGA: 68 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 93 UDO: 56 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: brak 6.DIETA - brak BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: trenuje VT 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia [...]

mistrzu pocwicz jeszcze z 3-4 miechy i przyjdz tutaj z odzywek bialko skoro 'mase masz' z supli - narazie nic , kup sobie witaminy.mineraly/omege3

Jak chlopaki wyzej bo 2 miechahc masz juz wystarczajaco masy to troche dziwne witaminy mineraly zdrowe tluszcze ewentualnie bialko i wroc jednak za 6 miechow