białka

zwierzecego bialka chyba bedzie malo jogurt natural V: ziemniaki, piers i te tluszcze sprawdz Zmieniony przez - merch w dniu 2011-02-18 19:35:29

proporcje liczy sie z calego dnia, a w sniadaniu wiecej wegli musi byc, daj 100 gram platkow jedno jajko ma zazwyczaj okolo 6-7 gram bialka zalezy to od jego wagi, ktorej zakres masz podany na opakowaniu, sprawdz czy dobrze wpisales ilosc jajek, bo tam chyba jest mozliwosc wpisania sztuk lub gram

tuńczyk do wyrzutu 2 i 3 posiłek jest do poprawy w 2 szynka w 3 brak białka warzyw nie ma praktycznie

orzechy z V daj do szkoly w obu ile zwierzecego tego bedzie bialka z tych 161? u smpa w poscie masz podwieszony link co jesc w szkole/pracy przeczytaj to sie dowiesz jak dobrze zmienic 2 i 3 posilek a i dobrze ci tluszcze wyszly? zamiast tunczyka daj chude mieso Zmieniony przez - merch w dniu 2011-02-18 23:58:57 Zmieniony przez - merch w dniu [...]

w tych 161g białka, zwierzęcego jest 111g . No właśnie chciałbym, żeby obeszło się bez pojemników na jedzenie.. jest taka opcja? dobrze? to znaczy? co masz na myśli? a chude mięso, to np jakie?

Bilans makro, to kwestia indywidualna. 1G tłuszczy/kg 2G białka/kg i reszta z węgli to taki środek, do dalszego prowadzenia obserwacji, jak lepiej reagujesz na modyfikacje w.w makrosów :) I przy okazji; skoro nie jesteś pewien swoich wyliczeń i rezultatów, polecałbym robić pomiary co tydzień, zamiast co dwa. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu [...]

dla początkujących/średniozaawansowanych najlepiej przyjmować założenia diety zbilansowanej 2g białka i 1-1,5g tłusczu na kg masy ciała a reszta z węgli, jak poznasz organizm swój, to będzeiesz mógł testować na sobie inne schematy żywieniowe

ja bym wypil carbo po treningu,i zjadl szybko nieduzy posilek co zawiera malo wegli a wiecej bialka. a przed snem odzywke bialkowa i powinno byc dobrze.

nie do MR Olimpia, ale kulturysci jedza tyle bialka przed zawodami na rzezbe, wiec chyba cos w tym jest.Mnie by nie bylo nawet stac zeby tyle jesc wiec nadmiar mi nie grozi :D

Jak bedziesz spożywał 5g białka na 1kg masy ciała to ci wątroba siądzie w pierwszej kolejności. Pozdrawiam

predzej nerki bo nienadaza filtrowac a kulturysci do białka wliczaja aminokwasy a spożywaja maks 4-3 g a reszta to animki Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-05-31 06:28:32

Popatrzcie sobie na tch wszytskich gigantow przygotowujacych sie do Mr Olimpia.Ogladalem film z Ronnie Colemanem -i on na obiadek mial 2 talerze piersi z kurczaka na RAZ.A wszyscy mowia ,ze organizm nie moze przyswoic wiecej niz 30g bialka w jednej chwili.

no ale wiesz Ronny wazy tyle co ty i ja razem wiec niekoniecznie musialo tam byc tyle bialka /kg :)

zapomnialem dodac czegos na temat diety i suplementacji. jesli chodzi o diete to jem wszystko co ma wysoka zawartosc bialka i weglowodanow , napewno nie jest to dieta rozplanowana, staram sie zawsze zjesc obfite sniadanie jakies mleczko, platki, serek. posilkow jem kolo 5 -6 mniejszych lub wiekszych, poprostu patrze do lodowki i zjadam wszystko co [...]

[...] Powstające podczas smażenia nadtlenki, wolne rodniki i produkty łączenia się różnych związków są niebywale toksyczne. Ponadto pomiędzy produktami utleniania tłuszczu a białkami dochodzi do tworzenia kompleksów, które obniżają wartość biologiczną białka, a także jego strawność i przyswajalność. Dochodzi również do utleniania niektórych [...]

Okay, 1. Czemu oliwa na noc zamiast tranu? 2. Koniu kiedyś mówił jak się nie mylę, że z twarogu wchłania się tylko połowa zjadanego białka, więc czemu powinienem zastąpić nim kurczaka? Warzywa i oliwę usunę po treningu, trening między 3 a 4 posiłkiem, po 4 posiłku siesta %-)

4 lata bujalam sie z zaburzeniami miesiaczkowania, 2 lata bralam hormony przy normalnych treningach (4-5 razy w tyg) i misce ok 1800-1900kcal. No i zadnych efektow terapii hormonalnej nie bylo dopoki nie ograniczylam trenigu do 3-4 w tyg i nie podbilam kalorycznosci do 2300- nie mysl ze jak wskoczylam na wieksze makro to miesiaczka pojawila sie od [...]

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

Mam jako takie pojęcie na temat diety, ale nie mam żadnego doświadczenia w uzywaniu suplementów. Kreatyny nie bralem nigdy. Przyznam, że jestem na tyle leniwy, że nie chce mi się dokladnie liczyć ile gram bialka, wegli czy tluszczu zjadam w konkretnym posilku. Intuicyjnie starm się jeść 5 razy dziennie produkty, które są powszechnie uznawane jako [...]

no napisalem kilka podstawowych informacji w ankiecie powyzej, dodam jeszcze ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2700 kcal, na kg masy ciala 2g bialka, 1,2 g tluszczy, 2 g wegli