białka

ja bym dłużej poleciał po co ci tyle białka ??

Wszystko wedle Twoich potrzeb, których nikt z nas nie zna... Potrzebujesz zastąpić posiłek bierzesz gainer/bulk, brakuje Ci białka bierzesz odżywkę białkową etc.

Jesli bialko to jakie ktorych unikac od jakiego producenta? Gainer to jaki mniejsza ilosc bialka czy wieksza ,jaki producent? jesli witaminy to jakie? zma to dobry pomysl? co procz tego ?

Witaminy to zawsze dobry wybór : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html . Co do białka i gainera - zależy od twojego portfela, masz mało kasy na białko to wybierasz np. SFD econo v2, dobry i tani gainer - SFD mass activator. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Wylde1 w dniu 2012-02-04 19:17:23

tak , musisz policzyc ile gram białka i wegli spozywasz z diety i wtedy bedziesz znał ewentualne braki witaminy, zma, omega 3 tez jezeli brakuje w diecie czego sie spodziewasz po zma?

Masz pieniądze i czas? Wydaj je na dietę. Nie będziesz potrzebował gainera/ białka. Jak już będzie dieta to możesz kupić mono/ bcaa i inne suple.

Czas tez mnie czesto ogranicza bo zbliza sie matura kupa nauki , treningi i przygotowywanie posiłkow. Ok czyli witaminy zaczne juz brac co do bialka/gainera sprawdze i odezwe sie w temacie. A bcaa kupie i bedzie stać na półce < za jaki czas sie tym zainteresować? Dziękuje wszystkim za pomoc

o wlasnie o tych platkach akurat dowiedzialem sie z Twojego postu w jakims innym temacie. Tak wiec teraz pytanie jakie WPC jest dobre? bo jak ostatnio na forum zobaczylem wyniki badan jakiegos WPC 80 ktoro wynioslo 10% bialka to sie przestraszylem.

Chyba wszystko juz wiem - ile bialka i ww na kg mc ,tłuszcze dobije a reszte doczytam z artów. Dziękuje bardzo za porady. Zdrowia! Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-08 22:50:54

Malo dobrej jakosci weglowodanow i bialka a roboty troche jest, szczegolnie z mycie miksera. Surowe jaja odpadaja z uwagi na przyswajalnosc i salmonelle.

Jak już zostało napisane - wzmożony wysiłek z dodatkową warstwą ubrań, żeby sprowokować pocenie się. Krótko odnośnie żywienia: Obcinasz węglowodany na rzecz większej ilości białka. Głodzić się za bardzo nie ma sensu, bo stracisz masę mięśniową. Dorzucasz spalacz i powinno być ok. Ja bardzo szybko tak zrzuciłem zbędne kilogramy przed zawodami. Masz [...]

owoce to fruktoza przecież trochę czasu trzeba nim zostanie przetransportowana do mięśni...sporo osób je banany chociaż mają błonnik co spowalnia wchłanianie białka

Zapotrzebowanie akloryczne liczysz sam, ze wzoru, który znajdziesz w linkach podwieszonych, od tego obcinasz 300-500 kcal, rozkłądasz makro 2 g białka na kg masy ciała 1 g tłuszczy, reszta ww. Jeśli masz nadwagę to oczywistym jest najpierw redukcja bo przy nadwyżce kalorycznej w takiej sytuacji zwiększałbyś ilośc tkanki tłuszcowej, a nie [...]

A brałeś już coś czy to pierwszy raz ?? Jak krucho z kasą to kup tą Kreatyne możesz dokupić Glute i ułóż dobrą dietę ... Jak będzie dobra dieta to nie musisz kupować białka

w 4 posilakch da rade bez problemu pokryc zapotrzebowanie, gain bolic slaby gainer mialo bialka i pelno cukru

No 750g to 3/4 kilograma więc 750gram wychodzi po 30zł. Nie wiem gdzie tego hiteca znalazłeś ale raczej to nie było białko tylko jakiś gainer. SFD z kolei ma 70% białka a nie 80 no i teraz jest w promocji po 33, a normalnie kosztuje ponad 40zł za 750g. Jak by się znalazło chętnych na więcej to by było 35zł za kg albo i taniej, więc opłaca się na [...]

[...] z tym, że z SFD ma tylko 70% a ja najchętniej bym na izolacie jechał :) No i jeszcze przesyłka to mi się nie opłaci. Hiteca znalazłem ale cena za kilo to jakieś 42zł. Tak czy inaczej chyba lokalnie zapytam parę osób to się zrzucimy i weźmiemy worek. Kiedyś dostałem tego białka 4kg i muszę powiedzieć, że byłem mega zadowolony, mimo, że bez smaku.

Zjadłem tego białka już parę worków (a'15 kg). Smak jest lipny, rozpuszczalność super. Najważniejsze, że jest to WPC od producenta - więc pomijamy dystrybutora i jego koszty oraz marże. Ostatnio płaciłem 23 zł/kg - cenowo nie do pobicia.

to cale życie mam ja stosować ? a po za tym jem bardzo dobrze teraz a braki białka uzupełniam suplem a po za tym jak na pisałem na dietę mnie nie stać

Do czwartego posiłku dorzuć jakieś źródło białka pełnowartościowego bo masz trochę mało, do tego serka wiejskiego dorzuć może chociaż jakiś chleb razowy. No i obserwuj swoją sylwetkę/wagę, jak nie będzie zmian to niestety będziesz musiał dorzucić kalorii. Takie jest moje zdanie, fachowiec ze mnie żaden :d