Szacuny
1
Napisanych postów
187
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6189
Witam. Ćwiczę juz 3 miesiące, zacząłem od ACT aktualnie ćwiczę planem FBW. Waga: 74 Wzrost: 185 Wiek: 19, Hardgainer
Dwa miesiące temu rozpisałem sobie dietę staram sie jej trzymac lecz nie zawsze mi sie to udaje, ale przyrosty są.
Chcialbym poprosic Was o doradzenie co powinienem kupic na początek by uzupełnic braki w diecie , wspomóc regeneracje.
Jako ze chodzę do szkoły przydaloby sie czasem zastąpić posiłek jakims prochem.
Co mam kupic ? białko i/lub gainer witaminy (omega 3, zma? + co jeszcze?) coś poza tym?
Szacuny
1
Napisanych postów
187
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6189
Jesli bialko to jakie ktorych unikac od jakiego producenta? Gainer to jaki mniejsza ilosc bialka czy wieksza ,jaki producent? jesli witaminy to jakie? zma to dobry pomysl? co procz tego ?
Szacuny
2453
Napisanych postów
24181
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402582
nie zrozumiałes za bardzo chyba co kolega napisał?? musisz wiedziec czego/jak duze masz braki zebysmy mogli Ci doradzic czy potrzebujesz białka czy gainera i z jaka zawartoscia białka...
Szacuny
1
Napisanych postów
187
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6189
aha.. no to mam okreslic ile kcal mi mniej wiecej brakuje co uzupełnie gainerem/bialkiem? moge na to wszystko przeznaczyc ok 300 zl.
czyli juz wiem ze vita-min multiple , omega 3, co myslicie o tym zma?
Zmieniony przez - h3ro1n3 w dniu 2012-02-04 19:38:05
Szacuny
2453
Napisanych postów
24181
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
402582
tak , musisz policzyc ile gram białka i wegli spozywasz z diety i wtedy bedziesz znał ewentualne braki witaminy, zma, omega 3 tez jezeli brakuje w diecie czego sie spodziewasz po zma?