[...] od 8-10 zwiększam cięzar Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: olimp gain bolic 6000
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: Przyrost masy m. Staż treningowy na słowni: 8 m. Uprawiane inne sporty: Pływanie wyczynowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: no właśnie? Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Białko, Kreatyna
[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: silniejsze ręce Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: 8 lat karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,9 Aktywność w ciągu dnia : uczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia http://speedy.sh/V94F4/PLAN.rtf plan mój Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja bez utraty mięśni Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Gainer , Glutamina , Białko , Witaminy
[...] ok. 70-72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: Pilka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pól profesjonalna silownia Dieta: Nie posiadam, także chcialbym prosic o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie [...]
[...] : Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ??? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : Zdrowy :D Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + [...]
[...] Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Rower, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: Redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: ActivLab BCAA Xtra
[...] itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: hmmm....:/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: shock storm prolongatum biogenix
[...] masy oraz wyrobienia lepszej sylwetki. Mój podstawowy problem: dostęp do siłowni tylko 2 razy w tygodniu ( wtorek i czwartek ). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu 2x siłownia + 1x w domu. Na siłowni jest full osprzęt, więc tutaj problemu nie ma. W domu mogę robić podciąganie na drążku, brzuszki, podciąganie nóg wisząc, przysiady z [...]
jako, że bardzo zależy mi na odpowiedzi osób kompetentnych (darujcie sobie odpowiedzi nie będące odpowiedziami na pytanie) zamieszczam ankiete ktora jak sie okazuje jest tu niezbędna ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: psyho2004 PŁEĆ: mżczyzna WIEK: 24 WZROST: 182cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niestety z [...]
[...] 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 tyodnie Uprawiane inne sporty: pilka nozna siatkowka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia domowa. sztanka lawka hantle gryf lamany Dieta: nie posiadam Przeciwskaznania medyczne: 0 przeciwskazan Zażywane suplementy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 77 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] 18 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: kosz, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg (dolny górny), modlitewnik, gryf (prosty, łamany), hantle, drążki Dieta: chcę zacząć, wraz z rozpoczęciem treningu [...]
[...] b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split + 5x w tygodniu areoby Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
[...] Wzrost: 181 Cel treningowy: masa masa masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, pilka nozna, piwko :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia własnej robotki Dieta: jest w miare Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna(dostep do mety ale nie bede [...]
[...] sporo. Wiem, że na obiad jeżdzą do szefa i zawsze jest jakieś mięso, ziemniaki, a pozatym on kupuje im chleb, szynke itd. więc raczej jadanie zdrowo jest niemożliwe, siłownia też odpada bo to zadupie i nie ma :D Boje się że spadnie mi wszystko co zbudowałem, a do jutra muszę się zdecydować... co byście zrobili, pieniądze czy siłownia co [...]
[...] 7 zbóż- potrzebuję spróbować, może pomoże)-już odstawione, przyjmuję błonnik we wszelakiej postaci i poszukuję ziółek, herbatek. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kolega ma kilka elementów w akademiku i to bardzo wygodne rozwiązanie, bo nie wiąże na stałe pory treningu, czasami skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] opisuje go autor?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia,full osprzęt Dieta: Normalna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aminokwasy
