Queblo to jest typowy marketing, nawet jak wydaje ci się że to jego gadanie jest nudne to i tak pojdziesz zobaczyć czy wygra kozakujacy wand czy dostanie oklep. Takim gadaniem nakręca atmosfere i doprowadza ludzi do skrajnego podniecenia. edit: dodatkowo jest to posunięcie strategiczne uderzające w Dane. Wand miesza Lidlla z błotem--> Lidell [...]
Bul wlasnie z tego powodu przerzucilem sie na owsianke, na wieksza ilosc tlusczyku nie moge sobie pozwolic, dlatego do miniumum staram sie ograniczac wegle proste i z wysokim IG. Mam kumpla(partner treningowy), ktory zlapal na samym jedzeniu w 4 miesiace ok. 13kg masy(normalnie znajomi go nie poznaja hehe). Po prostu wzial sie za siebie i zaczal [...]
[...] zdaniem ciut za mało tego, dodałabym też trochę węglowodanów. Np. kromkę chleba pełnoziarnistego, albo pół papryki czerwonej. - później: jabłko (jabłka) A to po co? Cukry proste w czystej postaci. Ja bym sobie darowała. - ryż, mięsko gotowane (pierś kurczaka, indyczka, itp.), surówka (np. z kiszonej kapusty, z kapusty pekińskiej, ogórek...) [...]
[...] do nog wtedy na plecy podciaganie potem wioslowanie i np sciaganie na prostych drazka wyciagu gornego no i szrugsy klata kolejnosc cwiczen: 1,3,2 brzuch dodaj takze skony na proste brzucha barki kolejnosc 1,3,2, po podciaganiu sztangielek wzdluz tulowia daj unoszenie na boki w staniu i potem w opadzie triceps, najpierw pompki w docisku lub waskim [...]
Dziekuje bardzo za pomoc. Jednak nadal nie wiem, co to jest nawijanie i odwijanie ciężarka na drążek. Można to jakoś zastąpić? "Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, to jest dzień dobry? jeżeli tak to ok" - tego też nie rozumiem za bardzo Zmieniony przez - zea1 w [...]
[...] Ci cos takiego nogi Przysiady ze sztangą-(czworogłowe ud) 4s plecy -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (najszersze grzbietu) 2s -Martwy ciąg na prostych nogach (proste grzbietu,) 2s klata Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s barki Wyciskanie sztangi z klatki 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą w staniu 2s [...]
[...] to co zawsze czyli 15 min wykroki 6 powt i pompki z przysiadem i pushpress (przerwy miedzy obwodami po 90sek niekiedy mniej) Póżniej (7 min) 30 s. burpees 30 s. ciosy proste 30 s. burpees 30 s. ciosy sierpowe 30 s. burpees (też z przerwami po 60 sek po skonczonym obwodzie) i wchodzenie i schodzenie z ławki 7 min (jako wchodzenie po [...]
SW to skrót od sporty walki. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 przeczytaj koniecznie ten artykuł. Narazie nie ma potrzeby używać serii łączonych, w twoim wypadku wystarczy w zupełności proste FBW z elementami dynamicznymi.
Zeby to bylo takie proste t3 zostaw jak jest, jezeli zjesz wystarczajaca ilosc ww to ile bys nie bral t3 zaladujesz odpowiednio, t3 poprostu czesc z nich przepali, nic wielkiego jak nigdy tego nie robiles to lepiej nie kombinuj z sola, mozesz zostawic tak jak jest, nie bedzie zle, sporo osob dzien przed lub w dzien wyjscia jada fastfoody gdzie [...]
[...] jak już oboje napisaliście, pumpfood to bliźniacza marka Big Zone, jednak nastawiona na przede wszystkim dobre ceny, opakowania najprostsze i nie ma się co oszukiwać : dosyć proste i nie rzucające sie w oczy, składy i asortyment : to co najbardziej elementarne ale zarazem najważniejsze i istotne: odżywki białkowe, gainer, kreatyna mono, arginina [...]
[...] to nie widze przeszkód to pestka, nabieranie masy i ćwiczenie na wytrzymałość i robienie siły to już gorzej ale jeśli redukując mase chcesz zrobic siłe i wytrzymałość to proste, Musisz odjąć kilkaset kcal i nie jeść tak jak bys masował, rano idziesz biegasz czy tam kiedy, poźniej robisz siłkę i na koniec się podciągasz albo jak ci tam jest [...]
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj MIT 10 . Brzuch wykonujesz zamiennie z łydkami co trening , 2 ćwiczenia coś na proste coś na skos z dodatkowym obciążeniem .
Plan będzie dobrym rozwiązaniem bo jest ćwiczeniem poprawiającym stabilizację centralną, ale też mocno angażuje proste brzucha. Jak bym miał coś polecić to już odmiana planka czyli side plank będzie lepsza bo zaatakuje Ci skośne. Kolejnym doskonałym ćwiczeniem w domu, które możesz zrobić to jest dead bug. A w następnym mikrocyklu można by było [...]
[...] 10 m,wracamy robimy 19 powtorzen,itp az dojdziemy do 1...jak sie uda..:)-mamy wykonane 210 powtorzen z ciezarem startowym. dlaczego chodzimy a nie lezymy i odpoczywamy? to proste-tak zachowamy rowne dlugosci przerw i toche sie rozluznimy-mozna to robic nie wstajac z lawki ale jest to dosc nuzace i potrzeba kogos ze stoperem. A w piątek tak [...]
skoro chce kupić gainera, ma kase, i chce z niego dostarczyć węgle po treningu to nie widze problemu. każdy ma swój sposób i zrobi jak chce. zadał proste pytanie i dostał odpowiedz
Blood Btz / palimy FAT
