No to jak mamy już zrbić najładniejszy konkurs w Polsce to proponuje na proste nogi bez bujanek. Dam wtedy link wszedzie gdzie sie da , może zjawi się też więcej zawodników z całej Polski.
jakby to było takie proste to bym tak zrobił, skoro zapytałem - to nie po to żeby dupę zawracać z lenistwa, tylko dlatego, że oceny są bardzo zbliżone.
[...] A czemu? Czemu kilogramy ida w gore? I czemu jesz ciasteczka? Moze trzeba zastanowic sie nad makro, moze masz za malo wegli i z czasem brak ci energii wiec lapiesz za cukry proste, potem jest lepiej i znowu jedziesz na starym makro a potem???? ZNOWU CZEKOLADKI. Wniosek jest taki: Musimy sie nauczyc ze ZAWSZE POJAWIA SIE TE SLABE CHWILE, ale [...]
Przecież to proste: Przysiad: cc 5 x 10 do 5 x 20 - goblet 5 x 12-15 do 5 x 5 - przysiad tył (fronty pominę) WL pompki do 5 x 20 - pompki z obciążeniem - wyciskanie hantli do 4 x 6 - sztanga MC trzeba robić (każdy coś czasem podnosi) ohp hantle - sztanga
Podsumowanie Dnia 26 sierpnia 2009r Dieta :100% jajecznica z 3 jajek + warzywa ostrowia kurak + warzywa ostrowia trening ostrowia kurak + warzywa salatka (serek wiejski + kurak + ogorek + orzechy wloskie + przyprawy) Cwiczenia : FBW - dzis lajt na nogi bo total zakwasy po treningu w noge Martwy Ciag Proste Nogi 12x40kg 10x60kg 8x70kg Wioslowanie [...]
Jak nie bedziesz mial dobrej diety(naprawde dobrej)+ treningu , to przy tym wzroscie nie zrobisz formy za huya Proste? Wiec zacznij porzadnie za******lac
[...] wyciskania na maszynie: Iza, jak rzucisz okiem na to zdjęcie z ta maszyną - tam są dwie pary uchwytów. Te mocno wygięte sprawiają że ręce masz lekko z przodu, te bardziej proste - już ręce są dość mocno cofnięte (i jest znacznie trudniej). Z których korzystać?? Miska: ładowanie węglami. Picie: woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, [...]
[...] spróbuję przetrzymać bez tego. I jestem ciekawa czy parchy na przedramionach i plecach zaczną znikać. Jak mi się pojawiły w 4 cyklu - tak je mam do tej pory. Założenie jest proste - przez wakacje popalić co się da. Nie żal mi mięśni bo je zawsze można odbudować. Fat niech płonie ile wlezie. I niech tym razem MBR w końcu mnie wysłucha. Howgh! [...]
dobra rozbijaja i układaj w stylu, jedno mocne ćwiczenei ciężkie podstawowe na 5-6 serii, później jakaś para w serii łaczonej na 4 serie trzecie izolowane jak na rozpietki przy klatce 3 serie Możesz na koniec jakieś izometryczne dąć lub proste na ilośc 1x100powtórzeń I masz załatwione :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-07-20 13:58:59
nie no w sumie racja nie ma co ich obrażać bo jednak by uzyskać taką a nie inną sylwetkę też nie jest proste. wymaga to konsekwencji,zdeterminowania itd. podziwiam je za silną wole bo ja mam problem żeby pare kilo zgubić :) ale to nie zmienia faktu że większość z nich to babo-chłopy chociażby ta wyżej.
Mind is everything, if you don't believe you can do something, then you can't. To sie sprawdza w kazdej dziedzinie zycia - proste i zarazem madre slowa...
to jest bardzo proste - dopóki w hierarchii wartości tort, piwo, golonka, chipsy, czekolada, gorzała* stoją wyżej niż zdrowie i ładna sylwetka, dopóty ma się problemy sytuacja zmienia się diametralnie gdy człowiek uświadomi sobie własne priorytety * - niepotrzebne skreślić
Pomyślmy.. posiłek po treningowy to... węglowodany proste - podnoszą one poziom insuliny we krwi. Skutkiem tego jest wzrost glukozy we krwi. Co powoduje szybki transport kreatyny do mięśni. Dlatego tuż po treningu - gainer+kreatyna+glukoza to niezłe rozwiązanie.
[...] złożone(kasza, pieczywo razowe, ryż), które uwalniają glukoze dość równomiernie i nie ma takich skoków, a energia dla mięśni i układu nerwowego jest również zapewniana równomiernie. Dlatego nie zalecane w diecie są produkty zawierające cukry proste takie jak czekoladki, cukierki, placki i już nawet nie pamietam co bo nie jem takich rzeczy hehe
[...] mógłby coś zdziałać. Jego nogi wyglądają jak kolumny przy patykach Jonesa. Oczywiście gardę i uniki też by musiał poprawić i to bardzo, żeby przy próbach zasadzenia lowa nie nadziać się na proste. Ewentualnie ostry rush, obalenie i próba dźwigni. A tak w ogóle to Bones mógłby przybić i przejść do HW. Faceci z chudymi nogami mnie drażnią%-)
[...] 2.tren 10 4 62,5 3.tren 10 3 65 3.tren 10 5 62,5 4.tren 10 4 65 5.tren 10 3 67,5 itd. a jesli uważasz że te pierwsze treningi bedą stratą czasu - czego ja nie popieram i polecam wykonać cały cykl - to poprostu przeskocz pare , powiedzmy pierwsze trzy czy nawet wiecej , a reszte rów tak jak jest rozpisane - proste i tak baje dobrze narqua