pff... jak patrzylem na nogi kulturystow to mam podobne (tylko mniejsze) tekst roku,to przebija webo. Nog nie chce cwiczyc bo widzialem na forum ktos radzil zeby zajac sie reszta zeby proporcje sie wyrownaly. bo widziales, a powiedz kto tak radzil, bo raczej ktos kto wiekszej wiedzy nie ma, tutaj duzo osob sie wypowiada ale jak sa jakies glupoty [...]
Diety nie mam jem duzo czesto tluste i wogole. Lubie sobie wypic i to tez idzie w miesien piwny. z takim podejsciem zapomnij o treningu. Bery nie zgadzam się. Czy jak ktoś nie ma diety i lubi chlać z kumplami, to od razu nie może ćwiczyć? jestem jak najbardziej za tym, żeby zadbał trochę o siebie. Efekty będą oczywiście nieporównywalnie mniejsze, [...]
pakovny - raczyłeś napisać "jak robisz 6 powtórzeń to siła powinna iść bardziej niż masa" bez komentarza krzych666 jak masz dawać takie rady to lepiej w ogóle tego nie rób. " Po pierwsze to co napisałem to nie rada - tylko refleksja, po drugie skoro piszesz "bez komentarza" - to po co komentujesz ? Zdecyduj się chłopie... [...]
na bank operacja jak guz jest i boli to dupa, tez mysle nad operacja wkoncu bo dziwnie to wyglada, zastanawiam sie po jakim czasie cialo sie zregeneruje, myslisz o cyklu to lepiej po operacji bo przez jakis okres cwiczyc sie nie bedzie dalo a po cyklu poco narazac sie na spadki a gino po wycieciu juz sie nie pojawi, ile prywatnie taki zabieg [...]
[...] robilem trening typowo silowy i przy 6 powtorzeniach na klate dozucilem sobie 1 kg, zrobilem 5 powtorzen czysto, przy 6 nie dalem rady, zalozylem sztange na tylko jeden stojak (prawy) i musialem kombinowac, moze wtedy cos mi walnelo :) Jest jescze jedna mozliwosc, bo technike mam ogulnei dobra bo jzu cwicze jakis czas, jedynie od niedawna [...]
[...] wysoko sobie postawiles. Przede wszystkim do delfina trzeba miec kupe pary w lapach. Cwiczyc to mozna poprzez trenowanie ramion w deska miedzy nogami tylko nie rob tak jak teraz ze laczysz jakos zabke z delfinem. Nogi w zasadzie nie pracuja, pomagaja lekko w wybiciu z wody a ramionami walisz a kazdym razem. Tylko ze z deska jest bardzo [...]
Jak nie masz możliwości isć na siłownię to zamiast w te odrzywki zainwestuj w sprzęt albo skombinuj sobie cos jakas sztange i sztangielki przynajmniej i trochę obciążenia bo na samym drążku to ciężko. Mozesz się podciągac nachwytem szeroko i podchwytem wąsko po powiedzmy 4,5 serii do załamania. Nie przesadzaj z iloscia serii zebys sie nie [...]
[...] ud na treningu ok jednak parę ale. Masz obolałe udo i co Ci z treningu poza tym przyszło? Nic! Na tym ćwiczeniu zgłasza się partnerowi żeby lżej kopał lub nie kopał w jakieś określone miejsce itd. Nie masz tutaj zgrywać kozaka a później chodzić miesiąc z rozwalonym udem tylko masz tak ćwiczyć by na następnym treningu być sprawnym.(to jest [...]
Czyli takie machanie ciężarkami na 30% realnych możliwości jak na bodypump jakimś #-P No dobra, chcesz sylwetkę robić porządnie, od podstaw, jeść i ćwiczyć jak człowiek a nie miętka pipka? Czytałaś dziennik chudej i Viki? Tak się formę robi.
Nie trenuj zbyt duzo nie mozesz trenowac do utraty sil bo to prowadzi to szybszej przemiany materii w konsekwencji doprowadzi to do tego ze jak cos zjesz to za chwile to oddasz i nic nie bedziesz tyl staraj sie cwiczyc rozsadnie nie przesadzac wejdz do dzialu odzywianie tam znajdziesz diete na mase cwicz i moze jakies suple to powinno pomoc a na [...]
co do HMB to jest to suplement przereklamowany. Nie dziala tak jak powinien...na niektorych wogole nie dziala a na inncyh troche (przy sporych dawkach i przez dluzszy okres czasu). IMO nie polecam hmb szczegolnie jesli masz cwiczyc przez chwile. Kup to kreatyne jak chcesz i mozesz dac ZMA (zeby podniesc regeneracje i anabolizm)
pobudzenia nie potrzebuje, zawsze jak jestem na cyklu to jestem podjarany i chce się ćwiczyć, a jak mam dobrą pompę to podjarany chodzę, chociaż na treningu i bez supli potrafię się spompować... ale lubię pompę wiec coś bym dorzucił:)
[...] wieprzowa sałata pomidor łyżka oleju lnianego jabłko 4) kabanos kubek barszczu białego 5) pumpernikiel sałata pomidor polędwiczka 2xzółty ser biała rzodkiew gruszka i jak zwykle dużo wody 2 kawy Dzisiejsze ćwiczeni : Wszystko wykonywane z tym samym obciążeniem 6 kg bo tyle waży gryf a niestety jeszcze nie mam talerzy mniejszych niż 5kg :( [...]
Dziękuję bardziej doświadczonym kolegom za sugestie. Chciałbym jednak podrążyć poruszane tematy/podyskutować. Jeśli mylę jakieś kwestie to proszę o wyrozumiałość i sprostowanie. pierwsza redukcja od razu na tonie supli. rozważ na serio rezygnacje z białka i spalaczy w prochach. wiem że każdy chce mieć rezultat na wczoraj ale bardziej szkodzisz niż [...]
Z masą własną to położenie się pod stołem i używanie blatu jak drążka. Jak masz gumy oporowe to zamontować ją nad sobą i ćwiczyć jakbyś robił ściąganie drążka, lub zamontować przed sobą i robić przyciąganie. Moim zdaniem taniej i lepiej wyjdzie Ci kupno drążka, nawet rozporowy
u mnie jest paru w budzie co popisują się swoją muskulaturą ( a może jej brakiem) standardowo niedowaga łapy poniżej 30-cm ale łapy mają wyżej niż uszy i jaki to on nie kozak ilu on nie połamał itd. Ja to się śmieje z tego. Było też paru takich co zaczęło ćwiczyć ( u mnie w klasie) od razu od krety zaczęli nitro itd. Stwierdzili że to syf [...]
Znam kolesia co pojehal do Anglii do roboty i tam siedzi i cos go wzielo na silke a on taki torche glupi jest i oczywiscie 1 mysla jaka mu przyszla do glowy to kupic "koks" zanim jeszcze zaczal cwiczyc.I sie smieje z niego juz od pol roku bo widzialem jego foty tam hehe i centralnie jest chyba najchudszym koksem na swiecie tak jakby po [...]
hmb - nie wierze w te teorie, ze cos nie dziala od razu, ale po pol roku ciaglego brania to ohohoho, a po roku to juz rewela. jak dla mnie to takie usprawiedliwianie przez producentow braku szybkich i widocznych efektow - wiadomo ze malo kto bedzie bral bez przerwy przez pol roku, a jak nawet bedzei to trafi sie jakas przerwa w treningach, [...]
[...] francuz 10/8/8 3.Prostowanie ramion na wyciagu 10/8/8 SR biceps, plecy NAJPIERW robisz plecy. Potem biceps. Z twojego planu wynika, że na odwrót, chyba, że to błąd, jak tak to sorry... 1.Martwy ciąg 4 serie 2.Sciaganie drazka do klaty 10/10/8/8 3.Wioslowanie-hantel 10/10/8/8 PT Barki kaptury 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/6 [...]
Low kicki
