Kreatyna dla sezonowca

Witam,
mam 17 lat, 175cm wzrostu, 69 kg.

Przez pol roku prawie biegalem, potem robilem duzo cwiczen na brzuch, teraz jestem w trakcie robienia programu treningowego www.iwantsixpackabs.com. Jest to typowy trening ogolno rozwojowy dla wszystkich partii miesni.

Dodatkowo trenuje muay thai 3x w tygodniu.

Na wakacje albo jeszcze przed - chcialbym pojsc na silownie i zlapac troche sily i miesnia. Zastanawiam sie nad kupnem kreatyny, hmb... Czy jest sens kupowania kreatyny dla np. 6 tygodniowego siedzenia na silowni? Czy miesnie mi urosna - a potem opadna, bo przestane juz je tak intensywnie trenowac?

Z muay thai rezygnowac nie chce, a zeby pogodzic silownie i treningi boksu - nie ma szans, bo dochodzi wiele zajec pozalekcyjnych. A w wakacje udaloby mi sie to pogodzic.

Dodam, ze aktualnie biore aminokwasy i jakiegos fatburnera, dieta jest - duzo bialka, wystarczajaco duzo tluszczy.

Licze na wyczerpujaca odpowiedz. Jesli juz ktos poruszal ten temat - zabijcie,ale nie znalazlem.

pozdrawiam.



Zmieniony przez - varden w dniu 2008-03-14 16:32:19

Jesli chcesz tylko 6 tygodni poćwiczyc a potem dać spokój z siłownia to nie kupuj żadnych supli. Ćwicz sobie na czysto, dobrze jedz.

Tak, po 6 tygodniu wrocilbym do normalnego stanu - tj tylko treningi muay thai, na ktorych miesnie fakt faktem pracuja i sie mecza, ale to chyba nie sa cwiczenia silowe...?

czy w 6 tygodni nabiore sily i masy przy odpowiedniej diecie?
glownie na tym mi zalezy, bo.. jak uderzac, gdy na klate biore ledwo 55kg?

Czyli miesnie opadna po odstawieniu silowni, tak?:>

mam male doswiadczenie, ale ja widze sens. skoro duzo cwiczysz(3xtreningi tygodniowo) to powinienes podtrzymac sile po kretce.

kto powiedzial ze kreatyna jest dla ludzi co uprawiaja kulturystyke? ;) smialo bierz :) jedyne co by sie mozna czepic to wiek...

Jeśli będziesz cwiczył później mt to też widze sens. Możesz wziąść nawet nie cwicząc na siłce, aby poprawić siłę i wytrzymałość. A jeśli sie pierwszy raz za siłownie bierzesz to nie brałbym supli, gdyz i bez kreatyny siła powinna ładnie isć.

..moich dóch kumpli jest pływakami i ich trener wręcz kazał im brać kretke ..to dlaczego nie przy mai thai

wiek.. zatem czy kreatyna moze mi zaszkodzic ? (przyp. mam 17 lat).

Hmm, jestem w 6 z 16 tygodni. Najpierw chce dokonczyc ten program, potem planuje zrobic lekko zmodyfikowane a6w (zamiast cw. 5 i 6 doloze na boki i dolna partie miesni) i wskoczyc na silke, przeplataną aerobami, ew. nie przerywając treningu muay thai. Czy jednak potrzebuje tej regeneracji? Na MT sie klepiemy, ew. tarcze, czasem cwiczenia techniczne - ale rzadziej. Miesnie fakt faktem pracują... Co mysliscie?

Czy warto polaczyc hmb z kreatyną? a raczej kreatyne z hmb

Jak na pierwszy kontakt z suplami sama kreatyna wystarczy.

co do HMB to jest to suplement przereklamowany. Nie dziala tak jak powinien...na niektorych wogole nie dziala a na inncyh troche (przy sporych dawkach i przez dluzszy okres czasu). IMO nie polecam hmb szczegolnie jesli masz cwiczyc przez chwile. Kup to kreatyne jak chcesz i mozesz dac ZMA (zeby podniesc regeneracje i anabolizm)

varden - regeneracja zawsze jest b.ważna

dlatego zadbaj o nią. Co 6-10 tygodni treningów (tak obrazując) rób z tydzień przerwy.

hmb odpuść.

kreta ok
bcaa też

i zma bym widział.