Siłownia w domu vs czekanie na koniec epidemii

Ewentualnie można zapytać właściciela siłowni czy za opłatą nie wypożyczy sprzętu. Kartę multisport można zawiesić i kiedy wszystko się unormuje znowu ją aktywować

Bardzo ciężko skompletować własny sprzęt, dopiero teraz (3 tygodnie od zamówienia) doszedł do mnie duży gryf i obciążenia do niego, więc ogólnie mam ławeczkę, sztangę i hantle. Mam prawie wszystko co potrzebne do wykonywania mojego normalnego planu sprzed epidemii. Dipy zastąpiłem pompkami w podporze tyłem, a drążka jeszcze nie mam.

Czy jest jakieś ćwiczenie z wolnymi ciężarami lub ciężarem własnego ciała, które pozwala chociaż w jakimś stopniu zastąpić podciąganie na drążku? W planie mam martwy ciąg i wiosłowanie, więc szukam jeszcze czegoś innego.


Zmieniony przez - kamil512 w dniu 4/22/2020 6:54:51 PM

Ja polecam kupić gdyż domową siłownie masz pod ręką i nie musisz wychodzic.Polecam serdecznie :)

Z masą własną to położenie się pod stołem i używanie blatu jak drążka. Jak masz gumy oporowe to zamontować ją nad sobą i ćwiczyć jakbyś robił ściąganie drążka, lub zamontować przed sobą i robić przyciąganie. Moim zdaniem taniej i lepiej wyjdzie Ci kupno drążka, nawet rozporowy

Właśnie wróciłem ze sklepu z drążkiem rozporowym. Zawsze się ich bałem, ale ten mogę wkrętami przykręcić do futryny ;)

Na ten okres lepiej mieć taki drążek rozporowy niż nie mieć żadnego, ale jak będziesz mieć możliwość to trzeba będzie jak najszybciej zmienić drążek na taki montowany na ścianie/suficie. Bo drążek rozporowy ma sporo wad, przede wszystkim musisz mieć solidną futrynę stalową lub drewnianą żeby dostatecznie mocno go rozepchać aby nie spadł podczas wykonywania ćwiczenia, a po drugie mocno ogranicza zakres ruchu bo nie zrobisz szerokiego uchwytu.
Ale wiadomo, że jak masz możliwość go zamontować to działaj.