jak cwiczyc

Coś takiego jak gumy fitness, tylko dużo mocniejsze, jest tego sporo na alledrogo. Zwykłe ekspandery są za krótkie, żeby je zaczepić o nogi i ćwiczyć obiema rękami na raz.

Leciałem bolda scantela od końca sierpnia do grudnia 700mg ew, ale do tego, jako baza 750 enana normy i w końcu wiem, jak powinien działać dobry bold. Wytrzymałość na treningach, że mógłbym pół dnia ćwiczyć, jakbym miał oczywiście szwedzki stół na siłowni;) no i te żyły na łapach:0 Będę miło wspominał. Miesiąc przed końcem zjechałem drastycznie z [...]

to niech mod w takim razie ten temat wruci do obiegu to zobaczymy phenome kto jest klamcą -żenada twoje wypowiedzi zajmij się sobą raczej radzić możesz sobie zebyś zmondrzał napewno uni biłeś wczesniej ty kurfffa jak zaczynałem cwiczyć to niewidziałeś co to jest śiłownia zamkinj buzie

Do mnie się podczepiają chłopaki jak idę grać w nogę na boisko/ ćwiczyć freeestyle ale to chyba normalne %-) A tak w ogóle to w jakich porcjach bierzecie bcaa? Zawsze tyle ile jest napisane na opakowaniu czy są jakieś limity/standardy? %-)

[...] martwy to dobry pomysl i do tego z nogami na prostych i gitarka. z martwym przesadzac nie ma co dol grzbietu pracuje przy bardzo wielu cwiczeniach.niebawem tez wymienia na jakies dzien dobry albo cos a martwy prosty ze sztanga na hantle zamienie. cos musze pokombinowac bo mnie od dlugiego czasu cos w okolicach dwuglowega od zewnetrzenj strony [...]

u mnie stop od 12 lat %-) i tak sie buja miedzy 45 a 42. a jak zaczynalem cwiczyc to mialem ze 40%-) kiedys na swiniomasie przy 122 kg mialem na pompie chyba jakos 48-50 ale w pasie ze 110:-D chyba przedluze bombe o 6 tyg na mecie solo 30 mg i nabije ile sie uda a pozniej bedzie redu. ja mam popierdzielony ten organizm klate cwicze lekko i bary a [...]

oddawaj nam swoje szczescie!!!! jak by mi odpoczely to by sie nic nie zmienilo%-) juz to przerabialem ze 100 razy ja nie placze w dupie to mam ze lapa nie rosnie.chce tylko cwiczyc normalnie bez bolu i wtedy jestem szczesliwy.

nie wiem jak się opędzić od tych leszczy żeby mi dali w spokoju ćwiczyć

a ja kurka cos ostatnio mam taka niemoc, nic mi sie nie chce, nie wiem czy taka oslabiona po tym chorobsku jestem czy jakis len mnie dopadl czy jak sie lyka antybiotyki a niby jest sie zdrowym to mozna isc cwiczyc czy raczej nie

a ja kurka cos ostatnio mam taka niemoc, nic mi sie nie chce, nie wiem czy taka oslabiona po tym chorobsku jestem czy jakis len mnie dopadl czy jak sie lyka antybiotyki a niby jest sie zdrowym to mozna isc cwiczyc czy raczej nie mARKO, PEWNIE JESTEŚ przez chorobę osłabiona... albo kurde coś w powietrzu jest, bo ja np przedwczoraj znasęłam przed [...]

no i ciekawe podsumowanie, diety nie dzialaja :D nie wazna jest waga, wazne zeby cwiczyc bo to wplywa na nasze zdrowie no i osoby o bmi 25-30 zyja tak samo dlugo i odrobine dluzej jak osoby z poprawna waga - podsumowanie - jedz zdrowo i sie ruszaj :D i przestan patrzyc ciagle na wage :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-02-19 14:06:08

[...] ja się cieszę, że zaczęłam ćwiczyć siłowo, właśnie ze względu na postrzeganie swojej sylwetki.. kiedyś waga musiała pokazywać ok 52 kg, cycków mogło nie byc (nie mówie, że teraz je mam :-) ), ale waga niska musiała byc! teraz patrzę inaczej.... rosnę, to rosnę, siła jakaś tam jest, jem sporo (jak na swoje poprzednie chęci i możłiwości), jest ok!

ja to się zresztą wole w aptece zapytać często niż lekarza. ostatnio lekarz mi powiedział, że nie powinnam ćwiczyć tylko mniej jeść (!!!) za to jak w aptece prosiłam o coś na przeciążenie kolan to mi bardzo miła babka powiedziała "oj znam ten ból, ale dobrze zacząć, a potem będzie lepiej" :)

Mój jak mu pokazywałam wcześniej fitnesski to jakoś specjalnie tego widoku nie lubił. Odkąd jednak zaczęłam pokazywać dziewczyny z forum - dopinguje mnie, a nawet sam zaczął ćwiczyć :)

Ja to sobie zacznę ćwiczyć po treningu do lustra z tą sztangą małą bez obciążenia, bo miotła na mnie nie działa, jest lekka i z miotła robię jak należy

czyli jak ide cwiczyc wieczorem to potem jem normalny duzy posilek z bwt, a białkowy posiłek na noc ktory powinno sie jeszc jem w ciagu dnia przeksztalcony w weglowodanowo białkowy?

W piątek zobaczę jak mi będzie szło Q. Przyjrzałem się dokładnie u ziomka w dzienniku na filmiku jak robić żurawia, mimo ze się rękoma nie odbijałem od podłogi, to z łatwością zrobiłem 20 powtórzeń i tak sobie myślę ze chyba bym zrobił ich może 100, chyba ze technicznie coś źle rvcham, w piątek zrobię max'a %-) Znalazłem na stronie mojakontuzja [...]

Juz kolejny post o pilkarzach i ich zarobkach, niech zarabiaja jak najwiecej, oby tylko uczciwie. Nie mozna byc zawistnym, to najgorsza z cech, co innego zazdrosc, ktora jest zdrowa. Czy nie mozna napisac, ze chcialbys aby kulturysci zarabiali tyle ile zarabiaja pilkarze? Moim zadniem to ile zarabiamy zalezy tylko i wylacznie od nas samych, nic [...]

[...] ciężary przez 45 minut dla zbudowania rzeźby bicepsu i tricepsu. Potem pracuję nad barkami przez 25 minut. Po tej serii robię 25-30 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha, takich jak ‘brzuszki’. Potem staję w rozkroku na szerokość ramion, trzymając ‘gryf’ za plecami, pod łokciami i robię 500 skrętów w lewo i prawo. Lunch mam około 12:30. Na typowy [...]

[...] przed sobą 6 Biceps. 2 serie na bramie z ręką za sobą na tzw głowę długą 2 serie na bramie z linką z ręką w skróceniu bicepsa Taki trening już zacząłem i nie czuję jakoś zmęczenia ale nie jest to jakiś ciężki trening. Zakresy powtórzen dosyć wysokie jak do tej pory 10-15. Nie wiem czy nie wplatać czegoś żeby ściągać drążek poziomo też [...]