jak cwiczyc

Kris: Nie ma czegos takiego jak PLAN NA MASE... Na tym samym planie mozesz sie i redukowac i masowac - w zaleznosci od diety. Wszystko na ten temat masz w działach Odżywianie, Trening dla początkujących i Trening dla zaawansowanych. Gdybyś ćwiczył 4 lata, to nie zadawałbyś takich pytań... BINEKJP: Przez caly rok (czyli okolo 6-7 planow [...]

THX :) Podchwytem to sie podciągnę z 10 razy ;] A szrugsy zostawić z plecami czy wywalić do barków? AA i mam jeszcze jedno pytanie :P Jak lepiej ćwiczyć brzuch? Po każdym treningu 4x15 brzuszków czy zrobić oddzielny trening na ta partie mięśni? ;] Zmieniony przez - Stasiczek w dniu 2009-06-02 23:42:34

czy jesli zalezy mi na zdobyciu duzej masy i zwiekszeniu objetosci miesni w zimie, lepiej cwiczyc na "masse" czy na "masse i na sile" wiem ze to sie laczy ale jak lepie pujdzie, moze shotgun bylby dobry hymm???

[...] treningu?? By mozna go stopniowo zwiększac nie marnujac potęcjału nowego ćwiczenia. Zastanawiam sie czy tak nie potraktować ujemnego skosu w treningu na klate tak jakbym dopiero zaczoł ćwiczyć czyli b. niska intensywnośc , bo wkońcu to nowe ćwiczenie i miesnie musza sie go "uczyć" tak jak poczatkujący zwyklej płaskiej. Co o [...]

[...] fbw robiłem zawsze szangą siedząc przed klatke pozniej do karku pozniej do brody o do boku hantelkami. na fbw robilem sztangą przód i do brody na zmiane a b. Może ktoś pomoże jakiś piątkowy plan ułożyc? ;) barki barki barki Cel to oczywiscie wiadomy, masa =] też nei wiem jak z tymi powtózeniami czy robic wiecej niz np na klatke cyz tyle samo;/

[...] nog z barkami. Jesli chcesz cwiczyc klatke 2x w tygodniu to raczej sklanialbym sie ku cwiczeniu calego ciala 2x w tygodniu, inaczej moga byc klopoty z innymi partiami - tak jak z tricepsem pracujacym 4 razy w tygodniu czy przednim aktonem barkow 3 razy w tygodniu w zaproponowanym przez Ciebie rozkladzie. Mozna tez lepiej to polaczyc i wtedy [...]

[...] zwiekszajac malymi krokami dzienna podaz kalorii,zaczalem robic mase.. no ale tydzien temu postanowilem,w srodku cyklu, zrobic tygodniowa przerwe,bo czulem sie jakis przemeczony,a i waga spadla mimo trzymanej michy. no i ta przerwa wlasnie zaburzyla moje plany,stad chcialbym sie dowiedziec jak to teraz widzisz..czy od pn cwiczyc [...]

Mam to w nosie szczerze powiedziawszy i jak dla mnie rękawice mogą mi śmierdzieć.A nie mam takich problemówjak ty,że czuję jakiekolwiek nieprzyjemne zapachy podczas trzymania gardy.Jak dla mnie to możesz trzymać rękawice na kaloryferze,w suszarce,możesz je spryskiwać perfumami itd. W czasach kiedy jeszcze startowałem mieliśmy w klubie [...]

[...] natommiast trening troche dziwny; już w rozkladzie- proponuję zajśc do dzialu Trening i wkleic do oceny. nie znalazłem w spisie także nóg- co jest podstawą dobrego wyglądu i formy, ja jakbym mial nie ćwiczyc nóg to nie chodziłbym ćwiczyc wcale- szcerze mówiąc, ale już tyle o tym w dziale nie na ten temat- jak wspomnialem; zaglądnij do TRENING-u.

My zawsze wesolo mielismy na treningach kiedys chcielismy cwiczyc skok tygrysa to postawilismy sobie skrzynia taka co sie na w-f skakalo i jazda jak sie zrobilo nudno to ktos stawal na skrzyni w rozkroku i skakalo sie przez ten otwor pomiedzy nogami wszytsko ladnie pieknie az kumpel ktory stal na skrzyni nie dostal z piety w jajko

Nie miałem z nim jeszcze okazji ćwiczyć Jak spalę brzuch i zrobię kondycję to będzie git

http://www.youtube.com/watch?v=DS5FWrKkRjo&feature=related Moja motywacja wzrasta, idę ćwiczyć. Jak wy się motywujecie?

Ja jak zaczne znow cwiczyc sensownie to i sobie pykne taka koszulke;]

Ja wczoraj jak byłem na ostatnim prześwietleniu u lekarza mi powiedzaiał że na tą ręke musze miec wzmożone uważanie do wakacji %-) Al już pod koniec miesiącs zaczne ćwiczyć %-) wczoraj jedną ręke tak zrobiłem jedno ćwiczonkko bo mnie rozwalało już %-)

Staw sam w sobie jest wyleczony. To było na szczęście tylko naciągnięcie wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym [...]

Staw sam w sobie jest wyleczony. To było na szczęście tylko naciągnięcie wraz ze skręceniem kolana. Teraz właśnie chcę odzyskać siłę w nodze i bez obaw chciałbym już ćwiczyć pracę nóg itd... Na salę planuję wrócić za 1-2 miesiące. Mogę już biegać i ćwiczyć. Dlatego zaczynam wchodzić już w trening o większej objętości. Jak myślisz, mógłbym [...]

stary co za poyebane pytanie , lepiej siedziec przed komputerem zamiast cwiczyc ? No pomysl kurva... Zacznij a zobaczysz ze sie wciagniesz , jak bedziesz dalej chcial cwiczyc to zagospodarujesz sobie czas napewno uwierz mi. BennyLava - Zmieniony przez - Woojashek w dniu 2008-07-11 08:41:05

Witam-kijanka-dopiero co zmienialm profil-na poprzednim zdjeciu bylo widac cala mnie jako "sportowca" bo bardzo lubie cwiczyc(na silowni tez) wiec niech nikt sobie nie mysli,ze jestem typowa blachara choc pewnie i tak wszystko na to wskazuje-ale co ja sie bede klocic-wazne ze ja wiem jak sie sprawy maja. Spice-dziekuje za wypowiedz-ja [...]

Dzieki :). Zastanawiam sie jednak czy nie jest to za duzo jak na poczatkujacego.. W ogole jestem zmieszany czytalem wiele postow, i jedni pisza ,ze zeby trenowac na mase to raz w tygodniu kazda partie miesni przewalkowac a takie treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem [...]

po 1 nie bierz kreatyny jak zaczynasz przygode z silownia to bez sensu szkoda pieniedzy. przez 2 tygodnie nie urosnie ci nic w bicepsie no moze pare mm sory taka przykra prawda. 4cm w łapie to sie robi cały rok albo i lepiej zalezy tez od indywidualnych predyspozycji. ciezko odpowiadac na twoje pytania bo to sa takie twoje gdybania a nie [...]