~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1734 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6554

Zaczęłem robić ABSII, i już na wstępie odczuwalne są efekty.
Cwicze masowo 4 razy w tygodniu, łącząc dni robocze w pary tak samo ABSII.
"Podane zestawy ćwiczeń mięśni brzucha należy wykonywać przed treningiem, jeśli jest to trening aerobowy o dłuższym trwaniu i znacznych obciążeniach. W przeciwnym razie, wykonuj je po ćwiczeniach w rodzaju joggingu, przejażdżki rowerem czy pływaniu, traktując je jako rozgrzewkę."
I teraz nie wiem czy robić je przed czy po Treningu jeśli dotyczy do Silowni - Treningu pod Masę. Więc, jak ma to wyglądać?

Pzdr..

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

mabe007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1656

pytanie z podobnej dzialki....czy robic a6w jako rozgrzewke do absII?? mam na mysli ze zrobie cala a6w a pozniej zaczne absII od 1 lvl??

Nie ma ludzi odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni

...

mtylus

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6644

wystarczy że będziesz robił ABS....a jak jest za lekko to wchodź na wyższe poziomy.

...

kiklak1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 402 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3336

Czy nowe ćwiczenie ma na tyle silny potęcjał wzrostowy dla mięśni ze mozna drastycznie obniżyć intensywność treningu??

By mozna go stopniowo zwiększac nie marnujac potęcjału nowego ćwiczenia. Zastanawiam sie czy tak nie potraktować ujemnego skosu w treningu na klate tak jakbym dopiero zaczoł ćwiczyć czyli b. niska intensywnośc , bo wkońcu to nowe ćwiczenie i miesnie musza sie go "uczyć" tak jak poczatkujący zwyklej płaskiej.

Co o Tym myślicie??

...

Maku17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 431 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2318

witam potrzebuje planu silowo- masowego bo musze zmienic juz plan wiec moze ktos ma taki plan

Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...

...

tokz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 208 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 889

Witam,
rozpoczynam masówkę od przyszłgeo poniedziałku. Treningi PON / ŚR / PT. I mam pytanie. Czy mogę w SOB dodatkowo chodzić tylko na ćwiczenia aerobowe ? Czy mija się to z celem?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

je,sli masz jeden dzień jeszcze do dyspozycji to proponują rozłozyc trening na 4 dni a aeroby wrzucac po treningu- każdym lub przynajmniej połowie

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

mabe007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1656

a tego ABSII ile razy w tygodniu??im wiecej tym lepiej czy jakos okreslone np.3x w tygodniu??

Nie ma ludzi odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

MIANEM ABS JEST OKREŚLANE- BODAJŻE- dwa rodzaje treningu, wklej jakis link o ktory chodzi... np. ten, ktory jest polecany codziennie -jak a6w- raczej nie polecam za bardzo...

...

Gorkin_1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1894

Cześć,

ważę jakieś 70 kg, a pod pępkiem ma oponę 84 cm (choć w sumie brzuch silny), łapa jakieś liche 33, klata może ze 100, z uda powinno być 58. co wg Was powinienem zrobić, palić brzuch, czy przymasować z 5-10kg?

Myślę o 2 treningach na tydzień + 1 taekwondo (nie chcę z niego zrezygnować). Na więcej medycyna nie pozwala. :) Dzięki za wszelkie wskazówki. Pozdrawiam, G

P.S. Jeśli to może pomóc, to w trakcie utrzymywania neutralnej kondycji robię trening złozony z pompek i drążków, jeden taekwonodo i jeden ze skokow i sprintów. Zawsze do tego jakiś abs, weider, czy mieszanka.

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat