jak cwiczyc

1.Czy powinienem masowac, czy najpierw wyredukowac niepotrzebny tluszcz? Decyzja należy do Ciebie 2.Czy moge redukowac tluszcz i nabierac masy miesniowej na raz? Teoretycznie tak, ale z Twoim stażem i doświadczeniem, nie. 3.Jak cwiczyc ? Rzezbiac teraz czy jeszcze trening na mase ? Jak w 1, odpowiedz sobie sam

Jaka rozgrzewkwe najlepiej stoswac co moglibyscie polecic???? Jak cwiczyc miesnie brzucha jedznoczesnie cwiczac metoda 5x5????

Ja nadal nie wiem jak ćwiczyć żeby to miało sens Mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy?

Tutaj jest strona o tym, jak ćwiczyć ten szpagat (to jest co prawda strona baletowa, ale ćwiczenia są opisane, i przede wszystkim ze zdjęciami): http://www.ballettspass.de/ballettspass/kleinedehnfibel/querspagat/index.html Pewnie masz zbyt słabo rozciągnięte albo czworogłowe, albo pachwiny (nie wiem, jak się tam nazywają mięśnie).

czyli jak cwiczyc tym planem?który podałem na pierwszej stronie?

To moze ja jeszcze dozuce pytanie zeby nie zakladac nowego tmatu. Jak poprawic reflex. I jak cwiczyc uniki.

Jedynka lepsza od dwójki, za niedługo oczekujemy na pytania typu jak ćwiczyć żeby wyglądać jak Uri Boyka z Undisputed ;)

[...] carbo,i tak samo po treningu....mam zamiar tak ze zaczac jesc kreatynke ale nie wiem czy to dobry sposob... Przepraszam za malo rozwiniete odpowiedzi ale poprost wiem jak cwiczyc na silowni pod wzgledem cwiczen i ich wykonywania.ale nie mam pojecia zielonego co do stosowania odzywek serii w trakcie cwiczen i wszystkich innych spraw....

Mam 11 lat i mam ciężarki 5x2kg i 8x1kg co mam z nimi zrobić jak ćwiczyć??

moim zdaniem cwiczenia silowe ogolnorozwojowe daja male efekty...Jak cwiczylem tylko na bicepes okolo 2 miechow to byl wielki. nie ma to jak cwiczyc tylko biceps. kup sztange troche obciazenia i juz masz pol silowni. pozniej jakas laweczka wyciag i cwiczysz. atlasy to nie to czego potrzebujesz

[...] miare znosnie. i chyba nie jest do konca tak, ze nie da się zlikwidowac tkanki miesniowej - a trening kataboliczny? wlasnie o nim chcialam się dowiedziec czegos wiecej, oraz jak cwiczyc, by miesnie jeszcze bardziej sie nie rozwijaly. i jeszcze jedno - lepiej najpierw spalic tluszcz i potem wziac się za kataboliczny trening, czy to nie ma [...]

ten plan co Ci wkleił Cokta robisz 3 razy w tygodniu co drugi dzień czyli: trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne przeczytaj trening dla początkujących i dowiesz się jak ćwiczyć chcesz nabrać masy więc wiedz że najważniejsza jest dieta bo trening jest bodźcem. udaj się do działu odżywianie i dowiedz się jak układać dietę. dopiero [...]

no tak.. ale jak sie ma goraczki 39+ to nie bardzo jest jak cwiczyc .. a tak przy okazji taka przerwa chyba ochroni mnie rpzed przetrenowaniem co ? bo ostatnio ostro dawalem sobie popalic

jak redukujesz to z calego ciala nie spalisz tluszczu w jednym miejscu.aeroby jak najbardziej ,ale jak cwiczyc brzuch to caly, dolne gorne i skosne miesnie.Jesli chcesz zeby ta redukcja byla widoczna to podstawa bdb dieta.

To, ze robi sie cieplo w niczym mi nie przeszkadza, nie po to chce rosnac zeby pozniej sie napinac na basenach :D Poradz mi jeszcze jak cwiczyc zeby najwiekszy nacisk byl na klate i barki, wszystko rosnie ok a klatka i barki stoja w miejscu...

ty się pewnie uczyłeś wykonywac poprawnie ćwiczenia z 5 lat. Zapewniam cię że wiem jak ćwiczyć poprawnie. I czy wezmą mietka to jest moja decyzja, którą zreszta już podjołem. Jeżeli jesteś przeciwnikiem sterów to po prostu nie wchodz do działu doping.

Ok to juz wiem co i jak cwiczyc ;) Teraz menu, moze byc cos takiego ?? Sniadanie I - kromka chleba ( ciemnego ) z maslem i plastrem zoltego sera Kawa z mlekiem bez cukru Sniadanie II - kromka chleba z szynka i pomidorem Deser - jablko/jogurt Obiad - Piers z kurczaka (duszona) z warzywami Kolacja - pasta rybna/jajeczna

Stódentkat moze mi pomodpowiesz co mam jeść i jak ćwiczyć :?:?

nie wiem juz jak ćwiczyc.. moze teraz cykl kreatynowy+bcaa do tego split dobra dieta i bedzie ok ?

witam, dawno mnie już tu nie było ja z kolei też mam problem jak ćwiczyć. Do dyspozycji mam ( w warunkach domowych): 1. drążek 2. 2x hantle po 12.5kg każdy z regulowanym obiciążeniem 3. sztangę własnej roboty z obciążeniem 50-70kg do 100kg(raczej na razie się nie przyda) a staż treningowy to pompki, brzuszki, drążek ale haotycznie bez [...]