redukcja tkanki tluszczowej i miesniowej

witam wszystkich mam pytanie do znajacych się. najpierw przedstawię moze moj problem.

mam 169cm i wazę +/- 60kg. uciazliwym dla mnie problemem sa moje lydki. rok temu wazylam ok 65kg, i moje lydki mialy 37/36cm w obwodzie (lewa i prawa, i taka roznica...). dodam ze sa moim zdaniem dosc mocno umiesnione, nawet zbyt bardzo. nie odchudzalam się jakos specjalnie i ostro, tylko od czasu do czasu cwiczylam na orbitreku, i mniej jadlam. i teraz moje lydki mialy 35/34cm, w porywach nawet po 1cm mniej. ten 1cm mniej mialam czasem dzien po treningu na orbitreku. wczoraj rowniez cwiczylam, i moje lydki dzisiaj maja obwod jak rok temu... i tu moje pytanie, jak intensywnie i ile (podczas 1 treningu, ile razy w tyg.) cwiczyc na orbitreku, i co jesc (i jak długo) przed/po treningu, aby masa miesniowa lydek nie powiekszala się jeszcze bardziej, a zeby wrecz zredukowac ją? kiedy spala się tkankę miesniowa, a kiedy tluszczowa? i czy da się obie jednoczesnie?
bylabym bardzo wdzieczna za odpowiedz, i przepraszam za chaotycznosc posta.

edit: aha, na orbotreku cwiczę na prawie najlzejszym obciazeniu (2 poziom z 7 czy 8)

Zmieniony przez - brooke w dniu 2010-06-13 12:55:52

Zaakceptuj swoje łydki, bo nie zredukujesz z nich masy mięśniowej.

hehe, jak ktos oglada Entourage, to z tego co pamietam Johny Drama mial problem za malych lydek i chcial sie poddac operacji wszepienia inplantow.

taka mala dygresja, zwlaszcza ze ty masz odwrotny problem ;)

Znowu z tymi łydkami ? Aż wziąłem teraz centymetr do ręki i zmierzyłem sobie łydki. Napinam tą bardziej sexi czyli lewą i jest 38,5 cm...pozniej tą co jej nie lubie - prawą znaczy....też 38,5 (jakos gorzej wyrzezbiona mi sie wydaje).

Ja jestem facetem więc jest ok, u kobiety moze ciut za duzo, ale jak sie wyrzeźbi to i tak ładnie wyglada

moze trochę spanikowalam, potem obwod wrocil do normy lol. i to nie tak, ze same miesnie mam, tluszcz tez. ale czasami wygladam w miare znosnie. i chyba nie jest do konca tak, ze nie da się zlikwidowac tkanki miesniowej - a trening kataboliczny? wlasnie o nim chcialam się dowiedziec czegos wiecej, oraz jak cwiczyc, by miesnie jeszcze bardziej sie nie rozwijaly. i jeszcze jedno - lepiej najpierw spalic tluszcz i potem wziac się za kataboliczny trening, czy to nie ma znaczenia?

Co to jest w/g ciebie "trening kataboliczny" ? Pytam powaznie?

kataboliczne to jest leżenie i głodówka - najczęściej wiaze sie z choroba, jesteś na forum sportowym takie lydki jakie posiadasz sa dla nas chude, zresztą trudno mowic o "łydkach" przy 34cm
Mam 37cm w obwodzie lydki i uwazam je za szczuplutkie

Najlepsze na wszystko są biegi ;D więc może tak zacznij biegać.. łydki ślicznie się wyrzeźbią ;)
Osobiście biegam, ale to dla kondycji, mój obwód 32 cm

obliques, chodzilo mi o dlugi trening, podczas ktorego energię czerpie się ze spalania miesni a nie tluszczu. wystarczy porownac wygląd np. sprinterow i maratonczykow tylko nie wiem wlasnie, jak z posilkami przed i po.

aPaTIIa, biegac na pewno nie będę bo po przebiegnięciu kilometra lydki mam jak... sama nie wiem co. a po tym ostatnim boję się nawet na orbitrek wejsc.

Zmierz te łydki dokładnie przed i po treningu. Logicznym jest, że po jeżdżeniu mięśnie chwilowo rosną. Są napompowane krwią i lekko opuchnięte, w zależności od intensywności treningu. Ja po przysiadach mam spokojnie +5 w udzie po treningu.

pozdr.

nie ma tak dokladnie, nie czerpiesz w czasie treningu energii ze spalania swoich mięśni, bo to mocno nieekonomiczne, zawsze w pierwszej kolejności czerpie sie z węglowodanów i tłuszczo, mięśnie ulegają "spaleniu" dopiero w wyjątkowych sytuacjach porównywanie siebie zawodowców nie ma sensu. Nawet w połowie nie wykonasz takiego treningu jak oni Dodatkowo to skąd organizm będzie "spala" te mięśnie tez nie jest oczywiste i mozesz być pewna ze pierw "pójdą" miesnie z gornej części ciala.
Treningi spalające mięśnie są tematem wyolbrzymionym przez kulturystów i zawodowych sportowców. W nomalnych warunkach nie dotycza szczesliwie nikogo z nas w widocznym stopniu. Dlaczego szczesliwie? Bo miesnie to rowniez serce i zoladek i przepona i masa malych misni wspomagajacych stabilnosc kregoslupa. Wiesz co znaczy je "spalic" ????

Chyba mialo byc na www.sizezero.com albo www.anoreksja.net 
Cos sie kolezance pomylilo...to jest mi sie zdawalo forum SPORTOWE

a po tym ostatnim boję się nawet na orbitrek wejsc.
Ja bym bal sie w ogole chodzic, nie daj boze miesien od tego urosnie...i co wtedy? Dramat!

Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2010-06-17 12:14:25