weekend

Dieta zgodnie z planem, aeroby leca, treningi zrobione :-D weekend troche na luzie, na kompie duzo nie siedzialem, ciesze sie z ostatnich wolnych bo pozniej roboty bedzie sporo ;-) 07.03 60 min aero rano Łapy 1. -Uginanie ramion sztangielkami oburacz siedząc na ławce skośnej 4x12powt -Ściąganie drążka górnego 4x15powt. 2. -Uginanie ramienia na [...]

http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/sesja_zps7e0b7416.jpg z wczorajszego treningu, przy okazji malej sesji z fotografem ;) Dieta dopieta, aeroby krecone, weekend majowy troche odpoczynku mnie czeka :) ale rowniez mam tyle na glowie ze ... studia, praca mgr troche w tyle takze czas jeszcze bardziej podkrecic obroty! :)

Cały weekend siedziałem w książkach, prawie nie spałem - spuchłem jeszcze bardziej przez to, organizm wymeczony ale sie poplaciło - egzamin zdany, projekt oddany, wyklad zaliczony - komplet z ostatniego semestru mgr jest, zostal jeszcze jeden egzamin - pierwsze podejscie dopiero bede mial - powiedzmy ostatnia prosta ! a tu taka kolacyjka na dobry [...]

Rozkmin ciag dalszy co tu ze soba robic %-) weekend na pelnym luzie, nic zarcia nie pilnowalem, jadlem co chcialem nie patrzylem nawet zeby bialka bylo tyle ile powinno %-) od wczoraj ww przyciete, minimalna ilosc na chwile obecna takze glod meczy ale pociagne tak jeszcze troche zeby ta woda ze mnie zeszla i nabiore ochoty do zarcia "normalnego" [...]

Weekend na spokojnie, trochę odespałem choroba zwalczona, siły i apetyt wracają także pora wkręcić się na obroty ;-) Dzisiaj trening nóg Obecny plan treningowy - podstawowe ćwiczenia i dużo serii daje w kość ale o to chodzi i posiłek potreningowy na zdjęciu - trzeba dużo jeść żeby rosnąć %-) [...]

[...] - 14.04.2013 W końcu jest czas i pogoda 60 minut na rowerze, średnie HR-133, całość w przedziale 60-70%. Pulsometr w końcu w użytku :) Dietka dzisiaj też całkiem całkiem, weekend to czas ziemniaków. Wtrąciła się też kanapka z żółtym serem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a19d875b1cd64fc2a1438cef86162540.png Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu [...]

u mnie piątek waga 95,5 weekend totalny off z żarciem (ale po 14, więc IF utrzymany) poniedziałek waga 98,3 więc 2,8kg w górę, ale dziś już 97 więc spada

no kobity potrafia niestety namieszac...ale tak to juz cholera z nimi jest a ty volvo przez weekend jakis wypad na impreze bo cyba dawno nie imprezowałes, potem najwyzej bedzie kac moralny a moze i moralny i po przepicu ja moralnego po imprezie zawsze mam a tego drugiego rzadko bym musiał przedawkowac a za czesto nie pije

[...] 30 minut dluzej bo sala byla wolna i potrenowalem troche na drazku z guma i przerowbilem jeszcze raz poprawni wlasny WOD na bazie swingow, pushups, air squats. Co za lipny weekend pod wzgledem diety i cwiczen rozpoczety w sobote gdzie od 5 rano bylem na nogach zaczynajac od jajecznicy na oliwie, potem do 14 bylem na polowach dorsza wiec tam [...]

[...] lekkim kątem). Okazało się, że burpeesy robie bezproblemowo - ciekaw jestem jak to będzie przy większej ich ilości. Jak tylko ręka mi puści to chyba zrobię sobie nawet w weekend gdzieś na boisku obok domu. * Od tygodnia (od 5.11.2012) miałem odrętwiałe 2 palce u prawej ręki (mały i serdeczny) i czułem takie mrowienie (nie puszczało ani na [...]

WOD 01.02.2013 AMRAP w 10 minut: One Hand Power Swing x20 (po 10 na reke) One Hand Shoulder Press x16 (po 8 na reke) Wiosłowanie KB stojąc na jednej nodze x10 (po 5) 7 pełnych serii KB -15 kg + OHPS zrobiony + OHSP zrobiłem 8 powt. Po tym WOD'zie zrobiłem rekreacyjnie 3 serie: Side To side z KB 15 kg x30 Wznosy nóg X10 Pełny przysiad do kolan x10 [...]

3. DZIEŃ IF + CKD Piątek - 30 maj - DT Post: ~16h Uczta: ~8h http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Zrzut jedzenia: http://www.iv.pl/images/74893682435594840176.jpg po treningowy http://www.iv.pl/images/60160042139454229863.jpg http://www.iv.pl/images/20665657272517238327.jpg Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g [...]

[...] były ciężkie bo nisko węgle i do tego zmiana systemu żywienia na IF, ale już jest spoko. Może rzeczywiście trochę za intensywnie ale jakbym robił mniej to psychika by cierpiała, że nie dałem z siebie wszystkiego @@-) bo już w weekend mi odbija, ale regeneracja też jakaś musi być:-)) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-07 12:18:37

No jak "spoko ziomy" to mi ulżyło :) A swoją drogą takiej tandety jest pełno nie tylko w WKMF. Osławiony Instytut chyba nawet bije to na głowę (szkolenia taktyczne identyczne jak dla komandosów w weekend...i tym podobne brednie)

Bry. W dniu dzisiejszym zapisałem się na boks i tym samym odbył się mój pierwszy trening. W związku z tym, że do tego doszło wracam do lafaya i robię go tak jak zawsze, ale inaczej xD Otóż zamiast 4/3 razy w tygodniu będzie 2 razy, a dokładnie we wtorek i czwartek. Oto plan: Poniedziałek - boks Wtorek - lafay Środa - boks Czwartek - lafay Piątek - [...]

M-Marucha-Na dzień dzisiejszy 84cm na czczo W weekend postaram się cyknąć parę fotek przodu , bo w dni szkolne to nie ogarnę nic Zaspany totalnie jestem. Niestety trening klatki przekładam na jutro gdyż w tej chwili dopiero wróciłem do domu , musiałem zostać po szkole na treningu atletyki (rzut oszczepem) .Więc jutro robię trening [...]

Polecam, fryteczki czy ziemniaki super sprawa. Jak i przygotowanie innych posiłków, na weekend może się bardziej pobawię, bo narazie ograniczam się do ziemniaków. Koszt teraz to chyba z 400 zł na allegro. Tak mielona, kupny gotowiec z lidla. Jako, że wracam do domu głównie 17-18 nie mam czasu na chodzenie po mięsnych, a nawet wtedy już całe [...]

24.01.2014 r. Kolejny dzień treningowy. Wysiłek na siłce sprawia, że chce mi się więcej :D Dziś wstałem o 4:45, przegięta godzina. Dobrze, że jutro weekend to będę mógł trochę pospać dłużej. Jutro również jakieś większe zakupy na cały tydzień, przejadę się chyba do Kauflanda, bo podobno są orzechy brazylijskie za 19,99/kg, a nigdy nie jadłem. [...]

Przy kolejnej próbie spróbuję dusić o wiele dłużej, ale to zostawie sobie na weekend, bo w tygodniu nie mam zbytnio tyle czasu na gotowanie ;)

No miało być klasyczny weekend odpoczynku, a tak do dopiero w środę pójdę, więc 2 dni więcej. Potem pójdę w piątek i sobotę, żeby były te 3 dni w tygodniu. No właśnie ja obstawiałem, że to jest bałwan %-), a dziewczyna do mnie, że "kaczka"}:-( na to bym nie wpadł ;)