weekend

spokojnie spokojnie :-) jak mówię, że do testowania/spróbowania to dopiero czas na to przychodzi w wolny weekend, ale poczyniłem pewne środki i skopiowałem przepis i obrobiłem żeby pasował do mojego segregatora z przepisami :-D Ha ha ;-) Tak jak większość, czas w weekend ;-)

[...] Weekend spędziliśmy na wyjeździe, stąd był brak wpisów, brak treningów ;-) Odpoczęliśmy na pewno psychicznie. Totalnie odcięliśmy się od życia codziennego. Spędziliśmy weekend aktywnie, bo piątek spędziliśmy na Kotelnicy Białczańskiej jeżdżąc na desce. Wieczorkiem spacer po Krupówkach, goferki, piwko- żyć nie umierać ;-) Sobota od rana 6h [...]

[...] zamówić obrączki, a po obiedzie dalsza część. Wieczór 'spotkanie rodziców'. Niedziela po obiedzie "dni skupienia" czyli siedzenie 2,5 h w kościele, a dalej to co cały weekend- zaproszenia %-) Ok 18 wyjazd do Krakowa. Finalnie po 20 na mieszkaniu. Dziś praca i po pracy udało się zrobić trening :-)) RDL z hantlami: 2 x 30kg/8 x 3 Uginanie [...]

Weekend był bez treningów. Ten tydzień też się taki zapowiada. Nie długo jadę w delegację do Spały. Wrócę w środę- może wtorek przy dobrych wiatrach... W piątek mamy mieć pierwszą lekcję tańca %-) Na weekend znów do rodziców musimy jechać także kulturystyczna kariera mi się rozmywa w tym tygodniu %-)

[...] w drążku. Nie udało się zrobić najcięższej serii. Niestety chwyt zaczyna już puszczać, a nie wziąłem pasków. Na następnym treningu się poprawi. Ten tydzień i kolejny weekend zapowiada się ciężko. Załatwiamy dokumenty nt nowego mieszkania i w kolejny weekend przeprowadzka. Mam nadzieję, że to już będzie ostatnia przeprowadzka przed naszym [...]

10.07.2020 - 12.07.2020- weekend Weekend na wsi jak wspominałem. W piątek skwar był okropny. Trochę pojeździłem na moto po okolicy, ale to śladowe ilości ;-) Wieczorkiem wpadła pizza ;-) Sobota miało być opalanie lub jeżdżenie, a wyszedł deszcz i grill w przerwie od opadów %-) W niedzielę dość krótka przejażdżka i spotkanie z misiakami %-) [...]

[...] 12kg/8x4 DB skull crushers: 10kg/10x4 Unoszenie nóg w podporze: 4x10 Przerzucony: 6 713 kg (+ 48 kg) Cardio: 30 min Trening dość ciężko poszedł, bo i jestem zmęczony. Od weekendu szykują mi się same wyjazdy, więc w czwartek zrobię pull siłowy i w przyszłym tygodniu zostaje mi tylko poniedziałek i wtorek na trening. Muszę się jeszcze [...]

[...] Pin Press: 70kg/3x4 Comp. Squat: 67,5kg/4x3 Seated Row: 55kg/8x4 Zercher Hold: 40kg x 40s x 5 Przerzucony: 5 631 kg (- 1 282 kg) Cardio: 30 min Trening w porządeczku. W weekend pospaliśmy z żoną przez co trochę odpocząłem. Jutro kolejny trening. Comp. Dead Lift 127,5kg/3 https://youtu.be/KsCyCnPWV8c Pin Press 70kg/3 [...]

[...] kcal nawet jakoś to idzie. Nazywam to "efektem redukcji", gdzie jakoś te siły nie wiadomo skąd się biorą %-) Jutro Orlik, w czwartek ostatni trening i spadamy z Krakowa. W weekend mamy wesele, więc dłuższy weekend się szykuje. No i w nocy z soboty na niedzielę jakiś cheat %-) Mam nadzieję, że dobrze wpłynie na redukcję %-) A w poniedziałek [...]

[...] to mam takiego pecha z rzeczami mechanicznymi, że masakra... Samochód co chwilę coś wyskakuje. Ostatnio mi padły świece. Wcześniej łożysko i zacisk hamulca w jednym kole. W weekend tłumik. A wczoraj mi ktoś uwalił pod siłownią lusterko w moto %-) Aha i mam do zrobienia w aucie jeszcze jeden zacisk %-) Jakaś katastrofa %-) Wczoraj siady dość [...]

[...] kg, żeby cokolwiek było), przysiady bułgarskie po 10 na każdą nogę (bez obciążenia) + 3 razy po 10 przysiady ze sztangą (symboliczne obciążenie, 2 razy po 2,5 kg) MISKA W weekend trochę zrobiliśmy swoich rzeczy z Forum SFD 1. Chlebek dyniowy z tego przepisu http://www.sfd.pl/Chlebek_dyniowy_by_MissInvicible-t1136293.html Tak wyszedł :) [...]

[...] wszystkie x 10 na stronę 3c. Uginanie ręce na zewnątrz 3kg/3kg/3kg Brzuch: -odwrotne -przenoszenie -turlanie -mountain climber na piłce -skos -spięcia -plank Teraz w weekend robię sobie zasłużony odpoczynek i tylko spacerki będą :-) naładuję akumulatory i od przyszłego tygodnia dodaję serię, zobaczymy jak to wyjdzie. Ostatnio krucho ze [...]

Witam wszystkich w weekend po weekendzie majowym %-) u mnie sumie cały czas to ten sam weekend :-D

[...] z 1500-2000kcal bo miałem ochotę na rosół i schabowego ale kuchnia hotelowa zamknięta a ostatnie co mi się chce jeść to syf po cotygodniowej pizzy/mcdonaldzie i lodach xD weekend w weekend xD. Suplementacja: - omega 3 - 5kap - Witamina C - 500mg - Multiwitaminy - 1tb - Arjuna bark - 2tb - Cystone - 4tb - NAC - 2400mg - Liv52DS - 4tb - TUDCA - [...]

Siema, znowu bez wpisu 2 dni bo miałem te niebywałą przyjemność, że w weekend nagrywaliśmy dla MP materiały z wywiadem oraz dwa treningi z Maćkiem Kiełtyką w Olkuszu więc wyjazdowe treningi :). Ogólnie Maciek to jest mega gość i niezwykle miło było poznać go w końcu na żywo, zrobić trening i porozmawiać w cztery oczy :). Niestety ze względu na [...]

[...] mi sie nawet krwe z nosa pusciła...ale to własnie z sprawa tego ze praca jest jaka jest, w dodatku na 3 zmiany ogranizm ciagle sie przestawia;/ czesto trzeba jeszcze w weekend isc jak ostatnio przed ostatni weekend byłem w sobote i w niedziele, a w tym tyg tylko dzis wolne a jutro juz druga zmiana i tak do soboty włącznie potem niedziela [...]

[...] x10 x10 x10 młotki z hantlą 3serie + 3 serie bez przerw na dobicie na przemian x10 x10 x10 x10 x10 x10 Brzuch : Unoszenie nóg w zwisie 5 s po 15 powt Dieta :Przez weekend podbiłem kalorie trochę, dziś już znów na spokojnie, do końca tygodnia ciągnę troszkę niższe kalorie w granicach 3800 1,5 worka ryżu, 600g mięsa(wieprzowina), 60g [...]

Witam uzupełniam to co nienapisane :-D Dieta była taka, że jej nie było przez weekend, kolejny dowód na to, że im mniej jem tym więcej na wadze \-) Ale do rzeczy, piątkowy trening odpuściłam przez senność, dobrze mi to zrobiło. A weekend to makarba wkręciłam się w technikę z mężem sprawdzaliśmy swoje maksy, taki fan 8-) Night, wychodzi mi przysiad [...]

[...] to nazwać ze względu na ilość obowiązków. W profilu napisałem co robię. Pierwszy trening systemem MASS przebiegł pomyśle we wtorek. Trochę niefortunnie dobrałem dni, gdyż w weekendy najczęściej przebywam w innym miejscu polski. Od poniedziałku zmiana dni i wzięcie się już na poważnie do pracy. Pierwszy trening ogólnie przebiegł pomyślnie, [...]

[...] na do czwartku. W srode robie ponownie zakupy na do konca tyg. W niedzielę wieczorem gotuję posiłki na pon i wtorek, we wtorek na śr i czw. a w czw na piątek. Jak jestem w weekend u siebie to sob i niedziela gotowanie na biezaco, a jak weekend wyjazdowy to tesciowa ma moja liste posilkow (obiad, kolacja) i zalatwiony problem wyjazdow. Potem [...]