weekend

Zaczynamy ten weekend /SFD/2019/12/21/cfde22bdb1be48ec9924757c989820a3.jpg

Weekend to trzeba zjeść ładnie :D /SFD/2020/2/15/b86dbf6788b14a7dae1cab84dbd8f32f.jpg /SFD/2020/2/15/7e4024878812449fbeef4f289abd88d9.jpg

Za dużo zdjęć w długi weekend nie porobiłem, (nie było za bardzo fit) ale coś tam jest jajca i warzywka pizza bardzo dobre lody w Kielcach niezbyt smaczny burger w Krakowie /SFD/2021/6/8/fea7969be4e54d11b903d38ac33268ae.jpg /SFD/2021/6/8/3a0e82d943e343368dfacf04e3772b12.jpg /SFD/2021/6/8/aab077c005f749eea00a1d28ec9c9003.jpg [...]

Lodzianin, byłeś w weekend w Watrze? (obrus mi się rzucił w oczy) :-P Naleśniki z pieczarkami, szpinakiem i piórkiem /SFD/2021/10/18/9448b39e363e44f78034659a376006bf.jpg /SFD/2021/10/18/9af3e49676644dddb3f20979d1c09b6c.jpg Manna, WPC, maliny /SFD/2021/10/18/65fc25d76d9340bb8ec3a99f8869f7e6.jpg Wczorajszy burgerek [...]

Kiedy ja ostatnio szparagi jadłem...lunch mega zdrowo a chwilę potem cheat meal, akurat weekend był i boks leciał... /SFD/2022/9/20/37cb5a7f46ea4f1ea356c31980ab4bf1.jpg /SFD/2022/9/20/8a43558e17ba4af4bac0f45180bda34c.jpg

Przez weekend w takim razie postaram się opracować dietę i treningi i podzielę się z wami swoiją pracą :)

Jak zapatrujecie się na różne godziny postu w różne dni. Zwiazane jest to z tym, że trenuję o różnych godzinach w różne dni. W tygodniu jest to koło 16, a w weekendy ok. 10. Dlatego mam taki plan, że w tygodniu miałbym ok 14 godziny postu, a w weekend 12 w związku z tym, że chciałbym jednak trenować rano.

Ja to szczerze mówiąc nie patrzę ile mam godzin postu. Bywa 12, czasem nawet 20. W weekendy tez zawsze ćwiczę rano i też mam z automatu krótki post. Dzień powszedni to w pracy wytrzymam bez jedzenia i nim nie myślę, a na wieczór mam dużo kalorii. Jednak w weekend nie mam zamiaru się męczyć, chcę miec wolny wieczór, nie chcę podczas spotkań [...]

Zgoda, ale w tym treningu wyraźnie napisane jest, że trzeba walić dzień po dniu, potem 2 dni przerwy. Jeśli zacząłbym od środy jako dnia I, to musiałbym IV i V zrobic w weekend, a nie mam takiej możliwości. Więc zmieniłem. Ale nadal nie wiem, jak jest z tymi seriami w dniu III - zakładając, że nie mam siły zrobic takiej samej liczby powtórzeń w [...]

sory..długo mnie nie było..wiecie matura weekend itd. moj post zaczynałem na stronie 17 jakby ktos chcialby pomoc.sądzicie że drązek i troche silowni to za duzo???

Armstrong + ABS2 - jak najbardziej - ale w weekend nie katuj bicepsów, pleców, klatki i barków (chyba że nie robisz pompek porannych wtedy klatka w weekendy też może być) inaczej możesz się przetrenować

Mysle, ze nie powinienesz sie martwic, sila w weekend przyjdzie:) a jezeli sie nie uda to powtorzysz w piatek

[...] Męczmy mnie jednak jedna rzecz. Zawsze mówiono mi że mięśnie musza mieć czas na regeneracje. W tym programie przez 5 dni pod rząd ćwiczymy te same partie mięśni, na regenereacje jest potem weekend. Jednak czy ćwiczenie 5 dni pod rzad ma sens. Czy np, wysilek z dnia 1 nie zostaje zniwelowany trenujac po tym dniu dwa, trzy dni te same mięśnie??

[...] w podciaganiu. 7 podchwytem jak narazie a ze ide glownie na ilosc a nie na jakosc i technike to moze cos z tego bedzie. Narazie czuje ostre zmeczenie ale mam nadzieje ze w weekend odpoczne i za jakis czas beda efekty. i tu pytanie dotyczace pompkek. Czy lepiej robic je normalna szybkoscia ( W MOIM PRZYPADKU 20 powtorzen) czy szybko (to pewnie [...]

[...] zrezygnuję z nich za Chiny. Fakt pompek i drążka w ogóle nei mam w swoich treningach. Czy taki trening Amstronga da coś przy nie zrezygnowaniu z normalnego treningu? I pytanie rano pompki, OK. a drążek w takim arzie ok 22:00? (bo od 16:00 i rano w weekend od 10:00 to mam 'swoje' treningi. I jeszcze jedno :) Ile raz y Amstrong sie podciągnał max?

[...] i czy coś trenujesz dostaniesz odpowiednie propozycje :portiernie ,budowy ,sklepy, bramki na dyskotekach bądź załogi interwencyjne (ja robię w tygodniu na sklepach w weekend na bramkach ) 2.muszę Cię rozczarować bo nie ma żadnych kursów ,treningi to zazwyczaj jak masz znajomości z kolesiami co robią na złogach interwencyjnych (zazwyczaj [...]

Dieta na weekend ułożona w zaciszu domowym ~2500kcal. Rozpisalam na kartce, bo nie dysponuję komputerem, żeby zrobić porzadny screen :) teraz widzę, że średnio mi te posiłki wyszły. Jeszcze 2 tygodnie na cateringu, którym w tym tygodniu jestem szczerze mówiąc zmęczona i nie mogę doczekać się tych prostych posiłków na weekend. Jestem też już [...]

[...] mi narzucić na siebie mięsa, ale dziękuje. Co do treningu klasyczny split w takim razie bardziej polecałbym wersje pod 4 dni tak ? Z pewnością nie chciałbym trenować w weekend z racji tego , że jest to dla mnie czas na inne spędzanie czasu i wyluzowanie od siłowni, dlatego trenowanie w weekend nie wchodzi w grę. Co do mojego obecnego planu [...]

jest taki znany problem, niektórzy chcą się napić 3-5 piw w weekend, czy to powoduje pęknięcie diety redukcyjnej ??

[...] sie dobrze robilo, dopoki nie przeprowadzilem sie do NCL, tutaj jest tylko jedna firma Phoenix i sa totalnie do dupy. O ile uwielbialem ta prace i socjal na niej (robilem w weekend tylko i dwa dni zarabilaem tyle co teraz za 35 h a liczyli mi ze pracuej part-time to pelny socjal prawie) o tyle jakos mnie juz nie korci, najchetniej znalazlbym [...]