1 posiłek KREATYNA 1 dawka Owsianka, 100g + rodzynki mleko 200ml (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% 2kaps. vitamin olimpu 2 posiłek 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 4 liście sałaty 2 jajka całe ryż brązowy, pół worka z jabłkiem 30g odżywki białkowej 3 posiłek (przed treningiem) [...]
[...] rosne i przychodzi mi 1kg na miesiąc więc tragedii nie ma. nie widze też jakiejś totalnej krytyki pomysłu mojego mikro makro, więc całkiem źle nie myśle. owszem, może kiedyś dopracuje dobrą diete, ale póki co mam pracę po 12h w nienormowanych porach, oraz co drugi weekend musze jeździć po 300km w jedną stronę na uczelnię co pochłania masę czasu.
[...] rosne i przychodzi mi 1kg na miesiąc więc tragedii nie ma. nie widze też jakiejś totalnej krytyki pomysłu mojego mikro makro, więc całkiem źle nie myśle. owszem, może kiedyś dopracuje dobrą diete, ale póki co mam pracę po 12h w nienormowanych porach, oraz co drugi weekend musze jeździć po 300km w jedną stronę na uczelnię co pochłania masę czasu.
tańszy prąd mam w weekend to zaszalałem :P a poważnie, to zerkałem po przepisach na internecie na pieczone mięsa wieprzowe w podobnej postaci to wszędzie o 90minutach była mowa więc tym się pokierowałem, nie jest przesuszone więc nie będzie tragedii chyba, ale za tydzień popróbuję ze skróceniem :)
Ogolnie nawet jedzac jeden dzien w weekend, "normalnie", to nie ma tutaj strachu, ze cos stracisz ze sylwetki :) na spokojnie, wliczaj sobie po prostu to w kalkulator i jedz miniomnum kalorycznie tyle ile wynosi Twoje zapotrzebownaie :) nie ma co sie spinac o jeden niedzielny obiad. Druga sprawa to tak jak wpsomina Viki, tutaj zona tez moze cie w [...]
[...] posiłki. Wraz z doświadczeniem jestem w stanie stwierdzić ile białka jest w nałożonej porcji mięsa, więc z tym nie ma problemu. Syna też uczę aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania, więc nie pyta czemu nie jem parówek, a raczej stara się jeść to co ja. Oczywiście bez jakichś skrajności. Jakieś wspólne obiady w weekend nikomu nie zaszkodzą.
nie ma problemu może być w poniedziałek to sobie spokojnie przez weekend podzielisz towar :D
a'propos wody i glikogenu 12. Water during recarb. This is something that just ocurred to me this last weekend. Again, understand that the purpose of the recarb is to ramjet glucose, electrolytes AND water into the muscles to cause the swelling that seems to promote protein synthesis. We know that for every gram of glycogen stored, an [...]
[...] - kazda grupa tylko raz na tydzien pow 6-15(zalenie od cwiczenia i grupy). GESTOSC: dziele cialo na 3 treningi i robie tak: trening a,b,c pon a wto b sro wolne czw c pia a weekend wolne pon b wto c itd REGENERACJA: lekie treningi podobne jak w wprowadzeniu SILA: j.w. MASA: j.w. tylko 5 treningow na tydz. RZEZBA: trening silowy-jeszcze nie [...]
u Kamila wszystko dobrze, faktycznie troche odpuscil bo jest zaganiany, co za tym idzie troche zmalal , ale powiedzial ze wszystko nadrobi i jeszcze go zobaczymy widzialem sie z nim w weekend na PP w Zabrzu
jest szansa na pracę tylko w co 2 weekend?jak tak to się piszę, pozdrawiam
Możesz ćwiczyć w weekend ? Plan musi być 4 dniowy ? Pzdro
No to mam wyniki i okazało sie że układ kostny jest ok. Byłam u rodzinnego i powiedział że to może być naderwane ścięgno i jak będzie większe zasinienie w weekend to mam jechać na pogotowie a jak nie to w poniedzialek mam do ortopedy
[...] jedna ceche wszelkiego uderzania: Nie dosc ze trzeba wiedziec jak, gdzie i kiedy uderzac, to ciosy i kopniecia musza tam trafic. Przyklad pierwszy z brzegu: nie dalej jak w weekend Chuck Lidell dostal ciezkiego nokauta. Pomimo iz gadry bokserskiej wogole nie trzymal, przeciewnik, jak po walce przyznal, wiedzial dokladnie jaka kombinacja ciosow [...]
Therm Line II za DARMO???
f*** trochę drogo za koszulki.. w weekend zakręcę mamę może rzuci mi wysyłka w 10 zł zmieści się prawda ?
Różnice wynikają z alkoholu wypitego przez weekend:) A na serio, to nie dbam specjalnie o to co jadam, bo jem kompletnie wszystko, nawet słodycze.Staram się jedynie liczyć Kcal, które zawiera to co konsumuję. Pewnie powinienem udać się do jakiegoś dietetyka, ale kiedy pomyślę o wszystkich restrykcjach związanych z tym, czyt. przygotowanie [...]
Różnice wynikają z alkoholu wypitego przez weekend:) A na serio, to nie dbam specjalnie o to co jadam, bo jem kompletnie wszystko, nawet słodycze.Staram się jedynie liczyć Kcal, które zawiera to co konsumuję. Pewnie powinienem udać się do jakiegoś dietetyka, ale kiedy pomyślę o wszystkich restrykcjach związanych z tym, czyt. przygotowanie [...]
czarny jak juz zaproponowales cyklona to go teraz rozpisz , przez weekend zamowie produkty, a pozniej podziele sie wrazeniami Buliano co sadzisz o cyklu ulozonym przez czarnego? cos dodac/zmienic? Z gory dziekuje za odpowiedzi! podbijam Pozdrawiam ze slonecznego NY Zmieniony przez - spiechu w dniu 2006-02-18 18:33:57
[...] ? MAM SIĘ BAĆ CZY NIE? Widzę cholesterol za wysoki, nie wiem czemu, no ale trudno i co to to GGTP? Nie ukrywam lubię sobie alkohol wypić - no ale bez przesady coś tam na weekend i w tygodniu jakieś piwko czy tam winko, chodz troszku wczesniej więcej alkoholu było, a papierosy ? to tak paczka mi starcza na tydzien gdzieś. Także coś tam [...]
K-1 World GP 2010 Seul Final 16
Oby o 10 bo muszę się wyspać w ten ostatni weekend przed studiami. Dobre walki będa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
