weekend

Pewnie ze można więcej. Myślę że 3x to minimum. Robisz po prostu na zmianę ABABABAB... Do ilu razy w tyg moge ? Czy sam weekend bez cwiczen jest ok ? Podpowiedz mi jeszcze co do ćwiczen B chodzi o to leżenie na brzuchu i przekładanie hantli ...nie ogarniam tego. Mam przekładać hantle nad plecami w odcinku lędzwiowym ? I robic nią tzw kółeczko ze [...]

[...] nie odczuje ze cos sie dzieje złego to dorzuce i 4x. Na tą chwile chce chociaz pociwiczyc co 2 dzien. Podsumowanie tygodnia Dieta 0pkt. Tort, krem na maltitolu oj weekend pokusiło mnie. Ale tez @ i mega ochota na wszystko. Nie zawsze tak mam ale teraz chetnie napchałabym sie słodyczami po korek. Ćwiczenia 0pkt Dodatkowe 0.5pkt....Tu [...]

[...] eksperymenty to na pewno w ostatnim tygodniu znowu by spadło... Zobaczymy jak po okresie czuje sie juz spuchnieta a nie wspomne o bólu piersi :/ Nie liczyłam tez kalorii w weekend mimo ze jadłam keto. Ale przydała mi sie odskocznia troche od liczenia.... tu juz nie chodzi o eksperymenty ale wolałam zjesc cos kontrolowanego niz potem rzucic sie [...]

[...] keto, gdzie tego tłuszczu jest dużo łatwo o wysokie liczby. Ogólnie jak najbardziej jestem za tym, żeby robić przerwy od diety na wyższych kaloriach. Pod kątem metabolizmy jest to jak najbardziej sensowne. Ale tu jeden dzień czy weekend nie wystarczy ale właśnie z dwa tygodnie minimum. Ale to bym zostawiła na czas, jak będzie całkowity zastój.

[...] moze plaster jem ale nie wiem czy nie za duzo ostatnie czasy...ciągle jakas impreza u mnie bo wszyscy mamy i urodziny i imieniny na koncu i poczatku roku. Za duzo tego w ten weekend rodzicom robilam i na tort tylko patrze. Co do tych podniesionych kalorii no chcialam dluzej ale juz tak sie scykałam ze od dzis pilnuje czystą miche bez wynalazków i [...]

[...] redukcja zelastwa. Trzymajac sie tego co powiedzialem wczesniej odpowiem na Twoje pytania : - Przy pierwszym treningu mowilem o 5 dniach treningu z rzedu i dwoch (np. weekend) odpoczynku, plusy takiego treningu, szczegolnie przy wytrzymalosci to krotki czas trwania treningow. - Zakres ilosci powtorzen to 12-15. Czyli taki ciezar by wykonac [...]

weekend %-)

[...] BCA bez sensu bo i tak jesz posiłek. Lepiej przed i ew w trakcie lub tylko przed. 3. Można ale zachowując jakiś tam post 14-18h. Są ludzie na IF co go stosują tylko w weekend i to też jakiś tam IF jest. 4. Lepiej odżywiać się o tych samych porach e1d. 5. Nie potrzebne. 6. Niekoniecznie, możesz trzymać e1d tak samo a możesz rotować, jeśli [...]

[...] są interwały wykonywać je na czczo tak jak siłowy i co wtedy z BCAA? 7. Wstaje o 7 trening o 10 cztery razy w tygodniu, okno otwieram o 13 do 19 - czy w dni wolne czyli weekend można bez naruszenia koncepji IF otworzyć okno po przebudzeniu o 7 rano? W tygodniu normalnie na czczo okno od 13 a w weekendy od 7. 8. W jakim czasie po treningu i [...]

ano roznie mowia, zeby robic z barkami lub plecami, dorzyc w piatek i wtedy masz weekend do odpoczynku

Na wadze przyszło,ale malutko.Gdzieś z pół kilo.Ale np.kittie też zaczęła,będąc szczupła i ma spadki... Foty dodam w weekend.

[...] sa bardzo dlugie a robota ekstremalnie stresujaca. Norma jest wiec ze w hotelu (bez dostepu do kuchni oczywiscie) mieszka sie i pol roku, zjezdzajac do domu tylko na weekend. Sprawa przyznaje jest trudna, a nawet bardzo trudna. Nie wiem jak w Twojej robocie, ale u nas dochodzi jeszcze problem nie tylko jakosci posilkow, ale i czasu dla [...]

nie za bardzo mogę wyrobić się czasowo. W weekend jestem w podróży/domu. A na tygodniu szkoła. Dlatego wybiorę jednak całe ciało na jednym treningu.. Zmieniony przez - dragonate w dniu 2010-09-17 19:40:47

ok rozumiem ! przedramie wywalam, zmniejszam ilość serii brzucha tak jak calą reszte ! i będe ćwiczyć całe ciało pn,śr,pt bez odżywek narazie :) a to moja ostateczna korekta ! Zestaw A *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x -8-12 *nogi – przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 *klatka piersiowa – wyciskanie sztangi na [...]

[...] BAB wychodzi po 2x na tydzień 1 zestaw i tak jak każą max 9 serii na duże partie a na małe max 6 więc chyba jest git prawda? ćwiczenia proste, nie izolowane ! dodatkowo w weekend bieganie/rower :) ehh moim zdaniem to za mało po jednym ćwiczeniu na kazdy mięsień ale ok, jak każecie tak zrobie ; ) ale wypowiedzcie się jeszcze ! Zestaw A *nogi [...]

no racja, ale w systemie 2 dni treningowe 1 bz 2 dni treningowe to nawet i weekend jest wolny :)

Witaj, Swojego czasu robiłem podobnie jak planujesz i nie wychodziło aż tak źle, to jest jednak sposób na przytrzymanie formy gdy wie się że co weekend jakaś impreza wypada. Pozdrawiam

Dzięki wielkie za odpowiedź Panowie, w takim razie zobaczę po sobie jak się to u mnie sprawdzi. Jak ktoś jeszcze będzie mieć jakieś podobne tipy jak utrzymać sylwetkę wiedząc, że co weekend coś wpadnie to będę również wdzięczny :)

[...] Trening interwałowy wtorek/czwartek Cardio poniedziałek ew piątek Odpoczynek sobota/niedziela Dni mogą być zmienne, ponieważ czasami uda mi się pójść w weekend na siłkę więc w tygodniu któryś dzień się zmieni. Dzisiaj zrobiłam trening A Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra [...]

[...] omlecik mmm pycha 8-) I pulpeciki wołowe z kaszą gryczaną;) http://iv.pl/images/80965868983251056519.jpg Treningu wczoraj nie było, ponieważ w weekend będe miała mozliwość skorzystać z siłowni;) Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-10-17 12:49:12 Zmieniony przez - MouseWro w dniu 2014-10-17 12:50:36