weekend

siema siema MIalem zaproszenie na juwenalia do krk ale szkola niestety w weekend a bym zapił porzadnie kwiatula znowu na prowadzeniu

[...] Dzień: 87,2kg Tydzień treningowy zamykać się będzie w niedzielę. Pomiar wagowy, wykonany rano, na czczo, po wypróżnieniu się. W niedzielę będzie najdokładniejszy, ponieważ weekend to dni nietreningowe. W nietreningowe dni jem metodą Low Carb, przez co nie ma tyle zalegającego posiłku po poprzednich dniach. Plan na ten tydzień wykonany: waga [...]

[...] kasza manna z wiśniami i masłem orzechowym, chyba jeszcze jakiś czas będę to męczyć. Choć na przyszły tydzień planuję brownie z batatem. Spacerów było łącznie 1,5 godziny, w weekend planuję jeszcze wypad do lasu. Taki spacer w mrozie i padającym śniegu to jednak całkiem inne doznanie niż jakaś tam byle przechadzka. W środę to aż mi końcówki [...]

[...] lub III. Wtedy do obiadu zostałoby 80g, a do któregoś z tych dwóch - 40g. Nie robisz aerobow a taki dzien ? Aeroby rano, przed szkołą robię w poniedziałek, środę, piątek i w weekend sobota wieczór (potraktuje to jako dzień treningowy - bieganie wieczorem) i niedziela rano bieganie. Przy czym piątek jest dla mnie dniem treningowym (po szkole [...]

[...] obecny trening : pon - klatka tric brzuch wtorek - nogi brzuch sroda - wolne czwartek -plecy i martwy ciag, biceps, przedramiona,brzuch piątek - barki ,kaptury weekend wolny suplementacja : ostatnio przebyty cykl-bsn cell mass+no xplode, wczesniej x4 creatine z usn staly dodatek bialka/carbo w celu uzupelnienia diety, zma, omega [...]

[...] : Trening na mase pon = klata + bic + brzuch , wt = wolne/aeroby kondycjne śr = plecy , tric , przedramiona czw = wolne/aeroby kondycyjne pia = barki ,nogi ,brzuch , weekend = wolne RM w konkurencjach trojbojowych : klatka 110kg, reszty nie sprawdzałem. suplementacja : mono,tri creatine malate , omega 3, zma , ostrowia , carbo. [...]

Odpoczynek i tak w weekend tylko Jutro trening wreszcie Siad,WL i WW

[...] bylem po 13...a korki z matmy o 15 wiec ) 1.Przysiad lekko 2.Klata lekko 5s juz cieżej ale wiadomo...zmeczenie 3.Docisk fajnie poszedł Prostowniki mam zakwaszone po wczorajszych ciągach Cały weekend odpoczynek Wreszcie kupilem spodnie bo nastepne beda do kosza bo sie w kroku ostro przecierają Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-21 21:51:51

Weekend wolny, było duzo snu Z piatku na sobote 11h We wtorek trening

to ja przez cały weekend tyle spałem moze max

będę tu zaglądał więcej przez weekend

A tak przegladam tutaj , Klaudia prosila zebym troszke przypilnowala tego burdelu przez weekend No ja jutro sie wybieram potanczyc wreszcie A dzisiaj posiedze grzecznie w domciu

[...] jeszcze kilku osób oprócz niej nie było ale i tak zabawa sie udała ale tak myslałem ze na tej własnie imprezie sie do niej mocno zblize no i poznam, a tu taka akcja... w weekend znowu ja zobacze - ciekawe czy dalej mi sie bedzie tak bardzoo podobac a w niedziele po zajeciach kolejna impreza wiec moze teraz zobaczymy. Malutka - nie ma co sie [...]

czesc jak tam weekend?

[...] od zawsze tu mieszkam. Matrix pojedz, bo naprawde warto Jak ja pojechalem pierwszy raz w lipcu, to od tamtej pory byłem juz 11 razy zobacze... moze znajde jakis wolny weekend i namówie jakiegos kumpla na wypad... miałem dwóch co tam czesto jezdzili tylko akurat w tym okresie ja nie mogłem :/ Malutka - a kto powiedział ze tam techno jest [...]

[...] 5s -MC z racka 4s rozg 3s rob -Ściąganie drążka wyciągu górnego chwyt neutralny 4s A.Przyciaganie linek wyciągu Dolnego do brzucha 3s B.Wioslo focze na ławce skosnej 3s -Wznosy hantli na bok leżąc na ławce 3s -Face pull 3s Cardio nie zdążyłem zrobić bo zamykali siłownię, odrobienia w weekend :-) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2017-02-02 23:24:05

Siemanko :-D Przez weekend nic się nie działo po za tym, że piątek, sobota, niedziela spędziłem w pracy standardowo po 12h %-) W piątek miałbyć trening nóg ale bardzo zle się czułem i odpusciłem.. Sob i niedzi poszło cardio po 30min. Jak wczesniej wspominałem ten tydz odpoczywam pójda jakieś 2 treningi fbw na małych ciezarach cardio ucinam do [...]

Siemanko od piątku do dziś cały weekend w pracy. W piątek po pracy zrobiłem trening biceps triceps, sobota po pracy 30min cardio. Dzisiaj odpoczywam i zbieram siły na jutrzejsze plecy :-)) 02.06.2017 Triceps + biceps 1.Pompki na poreczach 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3.Wyciskanie francuskie do czoła 4.Mlotki siedząc Brzuch Od dziś też [...]

[...] do klatki podchwytem 3.Wioslowanie hantlami leżąc na ławce skosnej 4.Szrugsy hantlami 5.Wznosy na bok leżąc na ławce skosnej 6.Odwrotny Butterflya Lydka Znów bardzo udany trening na fabryce formy. Przez moment przewinęło mi się nawet zdjęcie chłopaków z sfd. Dzisiaj na 19 do pracy i tak cały weekend, więc idę się jeszcze przespać chwilke

29.06 Nogi 1.Uginanie nóg leżąc 2.MCNPN 3.Wyciskanie na suwnicy 4.Przysiad 5.Prostowanie nóg siedząc Jutro po pracy zrobię jeszcze plecy z tyłem barków i weekend off od treningu spowodowany 12h w pracy..