weekend

[...] Na początek powiem parę słów o sobie. Mam 16 lat. Nazywam się Mateusz. Obecnie mieszkam w Niemczech, a od 10 lat trenuje profesjonalnie piłkę nożną. Treningi mam codziennie+weekend mecz. Płeć: Mężczyzna Wzrost: 170 Waga: 63 Wiek: 16 Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej(nie dużo jej jest, ale nie mam brzucha jak Ronaldo) Informacje: [...]

[...] trzeba cwiczyc by utrzymać wytrenowaną sylwetkę? Aktualnie pracuje 8h fizycznie, spie 6-9h w zaleznosci jak mam czas, trenuje pn,wt,sr, split i w piątek lekkie fbw, czw, i weekend wolne. Trenuje około 1,2h trening silowy i 40-45 minut cardio. Efekty mam zadowalające, dużo zyskałem masy od początku roku, bo jestem po rocznej przerwie a wczesniej [...]

[...] byłam na redukcji , wiec stosowałam obwodowy,aeroby i w seriach. Teraz gdy przyszła pora na masę to szczerze mówiąc nie wiem co i jak ;p Diety jeszcze nie mam , w ten weekend będę musiała ją zrobić . Chce zacząć od Poniedziałku. Coś o mnie: Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 89cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w [...]

[...] razie przed treningiem biorę bcaa a po treningu białko szybko przyswajalne (ostatni ''posiłek''), oraz multiwitaminy po posiłku głównym. Efekty na razie są. Alkohol tylko w weekend i tylko kontrolowany (max 3 piwka) Mam 190 cm wzrostu i 81 kg wagi. Nie chciałbym już chudnąć, lecz co najmniej utrzymać wagę i spalić tkankę tłuszczową. Teraz [...]

Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_%21%21%21-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 2-3 9-10 16-17 23-24 30-31 Z każdego weekendu będzie [...]

[...] jak wiadomo , od 3 tyg stosuje diete tluszczowa, ale bez zadnego wyliczania, po prostu, jem to co trzeba , no w prawdzie mowiac rezultaty sa . Ale robie teraz ladowanie w weekend, a po tym bym chcial na prawde te diete stosowac tak jak tzreba z wyliczonymi kaloriami. Mial bym moze z 3czy 4 pytanka.Wiec czytalem ze jak sie oblicza ile bialka i [...]

Witam chciałbym sie was zapytac czy aktualny plan trenningowy którym sie kieruje jest dobry i nie zagraza przetrenowaniu mięsni.. i czy nie zagraza on wzroście masy,dodam jeszcze ze na siłownie uczeszczam w godzinach porannych ok. 7:00 pon-plecy wtorek-klatka+triceps Sroda wolna czwartek-Bary + biceps Piatek Nogi + łydki Weekend-Wolny Cel [...]

[...] diety na mase: Lat:17 Waga: 65 - kiedyś byłem trochę cięższy, masa nie idzie mi jakoś super ciężko, poprostu miałem długą przerwe Wzrost: 180 Ćwiczę 3 razy w tygodniu + w weekend brzuszki. Plan na mase. 8:00 Kreatyna 5g Dextroza 20g 30 min później musli z orzechami i rodzynkami 80g ser gouda 40g kefir 400g waga: 545g b:34 t:27 ww:89 kal:713 [...]

W miniony weekend podczas zawodów I ligi lekkoatletycznej w Białej Podlaskiej Grzegorz Sposób (Start Lublin) wygrał skok wzwyż, pokonując poprzeczkę na wysokości 2,32 m. To najlepszy w tym roku wynik na świecie - informuje „Dziennik Polski". - Planowałem może 2,25 - 2,28, ale skończyło się znacznie lepiej - mówi Grzegorz Sposób. - Mam więc [...]

Moze kogos zainspiruja moje doswiadczenia Zwykle robilem hst 3x w tygodniu w pn, sr i pt - glownym powodem byla niechec do cwiczenia w weekend (ktory lubie miec calkiem wolny). Jednak teraz przypadkiem zaczalem cwiczyc co drugi dzien, niezaleznie w jaki dzien tygodnia to wypada - najpierw taki mial byc tylko mikro 15, ale teraz widze ze tak juz [...]

co sądzicie o takim rozkładzie pon klata,triceps wtorek plecy, biceps sroda nogi czwartek bary,kaptury piątek bic/tric - superseria weekend wolne zależy mi na dużych łapach, wcześniej robiłem tylko raz w tygodniu ale efekt byl mierny PzdR

Co myślicie o tym planie treningowym : Poniedziałek (klatka biceps) Klatka: Pompki na poręczach 4x10 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12 Rozpiętki 4x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x12 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku [...]

[...] partie 1x/tydzień. Jednak cykl na kreatynie dobiega końca, to chciałem ułożyć plan "na potem" (czyli po cyklu). Trening pasuje mi tylko 3x/tydzień ze względu na szkołę w weekend, w której siedzę do wieczora. Myślałem nad treningiem A/B robionym na przemian: A: klata+barki+triceps B: nogi+plecy+biceps Układ wyglądałby tak: [...]

[...] podchwytem * obracanie hantli Grzbiet *dociąganie do brody 3x 12/12/10 *krążenie ramion trzymając gryf lub hantle 2 serie po 20 ruchów ramion *ruchy ramion, do góry i do dołu 3x 12/12/10 Plecy *Podciąganie sztangielki w opadzie *podciąganie sztangi w opadzie weekend wolny. co o tym myślicie? Zmieniony przez - daniks w dniu 2011-03-06 16:07:23

[...] nie jestem w stanie napisać ile razy mam trening w tygodniu, ponieważ będę przechodził do lepszego klubu i to sie zmieni, myślę,ze nie wiecej niz 4 razy w tygodniu + mecz w weekend) Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningu + diety, ew poprawnego przekierowania do działu. Poniżej zamieszczam zdjęcie mojego ciałka ^^ [...]

[...] plyometryke.I tu mam prosbe aby ktos doradzil zeby polaczyc jakos 1x w tygodniu plyo z 1x w tygodniu silka nog.Wolne od silowni mam poniedzialki soboty i niedziele ale weekend chcialbym zostawic na regeneracje wiec zostaje tylko pn.Na silce robie 5x przysiady na maszynie smitha z okolo 80%max CM ,prostowanie nog w siadzie x4 podciaganie nog [...]

[...] Ćwiczę w domu co 2 dzień - Mel B, Chodakowska, Speed Effect Tomka - po godzinę. Styl życia zmienił mi się diametralnie (jedyna słabość - butelka wytrawnego chardoney w weekend i kawa z mlekiem w pracy..), wyniki były rozsądne - 1kg tygodniowo, centymetry, acz od dwóch tygodni i waga i centrymetry stoją w miejscu. Zaczyna mnie to mocno [...]

Witam zakupilem sobie mega H to pierwszy kontakt z ph .. chcialem zaczac od jutra przez weekend walic i potem w poniedzialek silka ...i tu pytanie zaczac od jutra czy moze w niedziele badz w poniedzialek ma to jakies w ogole znaczenie ? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 [...]

[...] przydatne informację: Mój staż na siłowni wynosi zaledwie 5 miesięcy ( z jedną, kilku dniową przerwą ), za to pracowitych miesięcy. Ćwiczę 5 dni w tygodniu programem FBW, weekend poświęcam na regenerację. Pierwsze efekty są już widoczne aczkolwiek dosyć ciężko jest nabrać mi masy mięśniowej dlatego też moje pytanie brzmi następująco, czy to [...]

[...] poleciało tylko 3-4 kg, ale jest poprawa w estetyce sylwetki. Na redukcji zażywam cały czas Creatine Xplode oraz białko WPC. Nie raz potrafiłem jakimś kebabem zepsuć w weekend to co wypracowałem w tygodniu, ale cóż. /SFD/2017/4/20/6eda195426f7455d84c356c9d3d5526a.jpg /SFD/2017/4/20/e1fd82d57ad64c68852d4e0cc1cb8db2.jpg [...]