weekend

CZWARTEK Oczywiście czwartki tradycyjnie wolne , jednak dzisiaj sam zaaplikowałem sobie domięśniowo 1 amp TAD 600 ponieważ moja pielęgniarka ma długi weekend. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-11-10 23:30:53

[...] nie pocieszony jak w 110-tce rekordy Świata pójdą wyżej |-) Nie tylko Lewandowski , bo jest jeszcze silny Czech Novaczek ... Czuję jednak że Novacek spróbuje teraz w ten weekend na Mistrzostwach Czech GPC, zaatakować Rekord Świata jaki zrobiłem w Zalesiu . Widziałem na jego profilu na FB , że bardzo ładnie wyciska teraz 195kg . Ale dla mnie [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 112kg ... kolejny wysoko kaloryczny weekend , przekłada się na wagę ;-D KLATKA wyciskanie leżąc ... dzisiaj miałem pomoc w mojej żony :-)) 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 a potem 180kg x 3 200kg x 2 drugie powtórzenie dosłownie na styk ...mocno walczyłem z ciężarem 190kg x 3 ostatnie powtórzenie z [...]

[...] dzisiejszy kontakt ze sztangą , bo ciężko to nazwać pełnym treningiem . Jednak pomimo iż uciekło parę kilogramów z wagi , to nawet nie było tak tragicznie . Teraz przez weekend podładuję baterie i trzeba będzie coś wymyślić na pozostały do zawodów czas , bo mój plan się delikatnie mówiąc posypał . A zatem wchodzę w fazę treningów [...]

[...] dzisiejszy kontakt ze sztangą , bo ciężko to nazwać pełnym treningiem . Jednak pomimo iż uciekło parę kilogramów z wagi , to nawet nie było tak tragicznie . Teraz przez weekend podładuję baterie i trzeba będzie coś wymyślić na pozostały do zawodów czas , bo mój plan się delikatnie mówiąc posypał . A zatem wchodzę w fazę treningów [...]

PONIEDZIAŁEK Coś tam nabazgrałem sobie przez weekend , ale znając siebie będzie w moich treningach sporo zmian w trakcie ... jak podpowie mi intuicja ;-D Redukcja wagi spokojna , bo nie jest to moim nadrzędnym celem ...ale przyda mi się zapas kiedy wejdę w cykl budowania masy . Waga rano 108,9kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 [...]

[...] , to już rozpocząłem małe prace ogrodowe u klientów . Trochę mnie poniosło i nieco się nadwyrężyłem, ale.....było takie piękne słoneczko ;-D Waga rano 115.6kg @@-) niezły weekend , kiełbaski , piwko itd.itp.......sezon grillowy rozpoczęty KLATKA bench press rozgrzewka 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 6 160kg x 2 180kg x 1 a potem serie główne [...]

[...] czułam, kaszel męczył mnie do nowego roku, ale 4.01 postanowiłam dotrzeć na siłownię - zrobiłam trening ale super nie było, czułam że jednak trochę sił nadal brakuje, więc w weekend dałam jeszcze spokój. Miskę na razie nie liczyłam - jadłam pi razy drzwi tak jak wcześniej. Dawno już tak nie chorowałam, 5 dni leżałam z gorączką, prawie 2 tygodnie [...]

Weekend był ciężki, przeprowadzałam się, trochę mało czasu miałam. Ale czas się ogarnąć, poniżej menu jutrzejsze, oraz bonus fotki jedzenia. /SFD/2017/1/24/bfb506b606194ff091eac3e78b5ef56d.jpg /SFD/2017/1/24/dae732dba3404da2b7e077f76db2cfcf.jpg /SFD/2017/1/24/fd248995bf7844a18a837523915cec9c.jpg /SFD/2017/1/24/3b15c33ee4894874b76864fe1af7ce95.jpg

Ciężki weekend miałam i poniedziałek :-( Sobota: śniadanie: omlecior z płatkami owsianymi, jogurt grecki z kakao, pomarańcza, orzechy brazylijskie, polane zblendowanymi malinami obiad: kasza bulgur, mintaj w marchewce kolacja: chleb wiejski, wędlina, warzywa (domowe babcine jedzenie ;) ). + kawałek ciasta "zrobionego" przez moją chrześnicę ;-) 4h [...]

[...] ze snem, w DT spokojnie zasypiam dość szybko, ale mimo iż śpię 7h+ to ciężko mi wstać rano, za to w DNT to tak się kręcę w łóżku że spać nie mogę do 2-3 w nocy, a rano jestem jak zombi :-( w weekend to tylko noc z pt na sob przespałam spokojnie, reszta to poniżej 5h :-( Miska niżej. /SFD/2017/2/15/99b31d625f73401db8931f43275852ab.jpg

W Piątek byłam u lekarza - zakażenie bakteryjne migdałków. Dostałam L4 do wczoraj, antybiotyk do jutra, w weekend mnie rozłożyło totalnie (sob, nd i pn przeleżałam praktycznie). Ale od wczoraj czuję się dużo lepiej :-) powrót do pełni sił jest stosunkowo szybki, bo dziś już czuję się całkiem nieźle, ale z treningiem poczekam do przyszłego tygodnia [...]

[...] zdrowotnie się nie pozbieram, za przeproszeniem "jak nie urok to sraczka" :-( Od wczoraj mam problemy z układem moczowym - jakieś zakażenie czy zapalenie... Co śmieszne cały weekend siedziałam w domu :-( więc gdzie ja to dziadostwo złapałam? Poczatowałam z lekarzem dostałam leczenie przeciw infekcyjne, skierowanie na badanie, 5 dni leczenia, jak [...]

[...] syna. Niestety mój blender zaczął dymić, jak nie dodałam mleka. Za słaby, żeby utrzeć orzechy na krem. spennende - kurcze, a ja myślałam, że tak dobrze mi idzie... Tzn. wiem, że te 300 kcal czasem trudno dobić. Wbrew pozorom lepiej mi idzie w tygodniu, bo weekend taki trochę chaotyczny jest. Ale będę starała się pracowac nad wszystkim :)

[...] w święta i do tego masz okres to nie ma co wchodzić na wagę. Zebrana woda i treść jelitowa mogą powodować wzrost wagi, który psuje nastrój. Na spokojnie zmierz się w weekend to będziesz mogła ocenić straty :P tego programu Shauna T akurat nie znam dokładnie, robiłam Insanity i Insanity Max kiedyś. Shauna lubię. Nie wiem czego oczekujesz [...]

Weekend miałam poza domem, więc nie było wpisów miski. Trzymałam się nieźle, poza wczorajszym ciastem ze szpimakiem zjedzonym na urodzinach szwagierki. Dziś tylko 3 posiłki z braku czasu, ale konkretne. Trening był oczywiście :-) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach. 30kgx12 - seria rozgrzewkowa 40kgx12/ 45kgx12 - serie właściwe [...]

Ależ mam zaległości! Ale już się tłumaczę... Po pierwsze w weekend miałam wesele i trochę mnie pochłonęło. Wprawdzie nie pojadłam wcale, bo okropnie mnie bolał żołądek, jak coś zjadłam (prawdopodobnie jakiś wirus się przypałętał), ale trochę popiłam za to. W poniedziałek był mój ostatni trening, a teraz mam przerwę na 2 tygodnie aż. A to dlatego, [...]

Niestety z michą kiepsko, pojechałam ze słodyczami przez weekend i aż wstyd o tym pisać...

DZIEŃ 21.06.2015 DNT ŻYWIENIE http://i62.tinypic.com/2m5nxjq.jpg http://i60.tinypic.com/2md56pg.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Dzisiaj szamałem pizze z przepisu Fit Lovers, nie jest źle chyba w jakiś weekend znowu zrobię ;)

15-18 październik bez treningów, w czwartek miałem jazdy na prawko zaraz po szkole a karnet mam tylko do 17, w piątek wizyta u dziadka w szpitalu po szkole weekend malowanie całego mieszkania :v a więc do jutra!