ta

Tross nie pisze złośliwe ale nie sprzedasz za ta kasę zobacz na allegro

dobre z tą wycieraczką .

no wiem że dieta ważna ale tam gdzie śmigam na pakernie to gadałem z typem co tam pracuje i mówił że z tą wagą co mam teraz (65) to powinienem wyciskać 80kg , sam jest dość 'spory' przy wadze 90kg w latach świetności wy***ał 213 , i wychodzi na to że mam coś z treningiem jeżeli przy tej masie powinienem wyciskać więcej , wiem wiem że staż i nie [...]

a moze macie jakies pomysly na cykl na kreatynie+ cos moze zeby masa i sila poszla,i tak zebym po cyklu widzial ta roznice ze nie idzie kasa w błoto

j/w, rozpisanie pod tą ankietę jakiegokolwiek cyklu to nieporozumienie. 3lata treningu + taki cykl i 38cm w kablu...

A jeśli ta waga się utrzymuje? Nigdy nie miałem tak dużych wahań wagi

ja już maż to ułuż diete i wlicz tą odrzyweke w bilans kalorii przynajmiej to zrobić możesz

ilosc jablczanu ta sama, tak myslalemz e jakas sciema i ze okolo 10 gram dziennie bedzie okej. dzieki za odpowiedzi

No mi głównie chodzi o ta różnice bo gdzies mi sie o uszy odbiło że lepiej jeść ser bo... no własnie coś tam i o to własnie coś tam sie pytam

Wątpię. Po co Ci te maślanki, kefiry i jogurty? Przecież to laktoza. Równie dobrze mógłbyś sobie słodzić tą herbatę. Potrzebujesz więcej mięsa, przynajmniej 500g dziennie i gdzie są zdrowe tłuszcze, np oliwa? A do tego zaraz dostaniesz zyebe bo pytania o dietę to nie ten dział.

Ogólno rozwojowe, przysiady, pomki, podciągania z czasem trudniejsze jak pompki w staniu na rękach. Zajęcia w terenie skoki w dal z miejsca, nieraz na placach są różne poręcze. Tylko pod co ta siła funkcjonalna ma być, bo np mój kolega nie trenował a jest silny jak trzeba coś podnieść, przepchnac, ale w bojach na siłowni np jest słabszy.

no, ja ta dietke tez bym z przyjemnoscia oblukał.

Kolega Knife miał świetną stronkę o treningu SW połączonym z silownią.Chociaż chyba w ostatnim czasie ta stronka jest zamknięta.

Trening o 18:00, więc 17:00 przed treningowy. I tutaj też mam pytanie - czy tą odżywkę i banana powinienem traktować jako posiłek po treningowy, czy całkiem osobno? A jeśli to drugie, to czy muszę odliczyć wartości odżywcze z innych posiłków tak żeby nie przesadzić z białkiem? Tylko czym zastąpić te zboża? Jak przeglądnąłem artykuły, to inne [...]

postaram sie dzisiaj wrzucić zdjecia tego susta osoba ktora mi go dawala mowila chyba ze to szwedzki ale nie wiadomo czy ta osoba sie znala ;]

Jak da się zmieniłbym na : 2h przed trenem posiłek. 40-45 min przed 1g/kg masy ciała BCAA. Zaraz po: 5g krea 1g/kg masy ciała BCAA + ta Twoja reszta, jednak owoc bym wykluczył. Po 30 min posiłek i wg ewentualnego braku białka izolat.

z koksem nie powinienes sie wlasciwie pokazywac w tym dziale... chyba za krotko stosowales ta metode zeby odczuc rzeczywisty spadek sily; chyba, ze ja cos nie zrozumialem lub nie opisales problemu wlasciwie

[...] wykonywać te ćwiczenia (kilka razy dziennie), trzeba pilnować tego żeby czuć napięcie w mięśniach i nie wolno się przetrenowywać się tą metodą (często trenujesz, wybierasz taką opcję ćwiczenia żebyś nie mógł zrobić więcej niż 5 powtórzeń i pilnujesz żeby nie zbliżać się do granicy przetrenowania - mimo tego, że trenujesz codziennie cały czas [...]

Popieram, sam tylko Muszyniankę piję, tą zieloną. %-)

ja też czekam na ta walke i też jestem za Kenem KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "