[...] niepotrzebnie robie przerwe od pisania, bo jednak moze sie komus przydac sama informacja, ze do wiekszosci kontuzji da sie zaadaptowac aktywnosc. Co prawda nie bedzie to ta nasza ulubiona, ale zawsze jakas. Tak wiec chyba koncze z dniem dzisiejszym uzalanie sie nad soba :-). Ta kostka mnie rzeczywiscie dobila, ale juz wystarczy. Ni jest bog [...]
Dzięki obli, postaram się coś wykombinować z tą mąką ;-) Wrzucam dzisiejszy trening. Tym razem starałam się zwiększać obciążenie w każdej serii. Z hantlami ciężko, po 5 są już 7,5 i albo przy nich technika leży i zamiast podnosić to macham albo lewą ręką w ogóle nie mogę podnieść (pewnie słabsza). Ogółem najcięższy dla mnie trening to właśnie [...]
Obsuwę mam cały czas, nie pisałam bo tutaj znowu nie mam dostępu do stałego internetu i dopiero dzisiaj kupiłam doładowanie na ten śmieszny wtyk do usb, już uzupełniam wszystko: 21.9 SOBOTA Bez biegania, miska nieliczona, prawie w ogóle nie było węgli- z syfu kiełbasa z grilla a tak to wędliny wiejskie samorobne, mała miska rosołu, udko małe z [...]
Witam Silownia Atlas w 113 na nd fajna silownia szatnia jest taka jak w sklepach z zasowana zaslona i dostajesz kluczyk do swojej szafki wiec jest git , woda nie tylko zimna tam Pan Jacek dba o ta silownie . Sprzet jest stary ale jary ale odkad wprowadzili benefit sporo tam laikow ktorzy zabieraja sprzet starym wyjadacza i czasami troche trzeba [...]
ech no, ale widzisz, z moim podejsciem, to ja najchetniej nadstawilbym drugi policzek po czym znowu w domu sie skatowal psychicnie i fizycznie :/ Poza tym, jak podejme walke i dostane, to bede totalnym posmmiewiskiem... Nikt nie wie o nim tego, co ja, ze naprawde potrafi i beda tylko pamietac, ze dostalem od "grubego z pierwszej klasy". [...]
Witam Masz zaje***ta siłownie pewnie problemu z chodzeniem na nią nie masz, ja to bym z niej nie dał rady wyjść i jeszcze ta pani na ścianie pewnie nieźle motywuje do ćwiczenia trzymam kciuki i życzę wytrwałości łap soga za siłownie i na zachętę będę zaglądał pozdrawiam
Nie wiem jak to będzie z tymi filmikami,bo jednak nie chciałabym być tutaj rozpoznana;-) Trening zrobiony ale ile ja się nawkurzałam przy ogarnięciu ćwiczenia numer 3 to tego nie da się opisać.Wydaje mi się to niewykonalne ze sztangielką }:-(Boje się,że mi wypadnie i zrobie dziurska w podłodze.Próbowałam zrobić na podłodze,jak już raz złapałam tą [...]
Night muszę zamienić wyciskanie hantli na skosie,bo mam tu tylko prostą ławkę.Co proponujesz? Chciałabym zmniejszyć objętość na poczatek.Jak to rozegrać? Podłóż pod tą stronę z której kładziesz głowę coś pod ławeczkę i będzie skos dodatni. Taki 20 stopni będzie idealny. Większego skosu nie trzeba. Co do zmniejszenia objętości to po prostu można [...]
Ogólnie zauważyłam że ta 2 faza cyklu to jest gorsza niż okres przynajmiej u mnie to tak jak u mnie - jak przychodzi @ to jak nowo narodzona i umysł się rozjaśnia %-) Dokładnie mam tak samo.Sam okres to jest pikuś.Ja dodatkowo przed puchne tak,że cellulit wychodzi na pupie i udach i jest to delikatnie mówiąc nieestetyczne:'-( Wstrętna ta [...]
Powodzenia również ode mnie !!!!!!!!!!!!!! Foty dla mnie rewelacja Tak zobrazowanego testu się nie spodziewałem nawet podczas gotowania. Rewelacja! Ps. Ja myślę, że z tą koszulką w innym rozmiarze coś da się zrobić Ale fakt poczekaj bo może się okazać ok!
[...] wiem ze czesto jak rozmawiam z osobami co maja prawko to czesto je maja a przepisow nie znaja... smieszne ale prawdziwe. A ogarniczenie do 50 jest po cos, nie wiem czy pamietasz kiedys wynosilo one 60km w terenie zabudowanym (obecnie 60km jest ale od 23:00 do 5:00), zmiana ta wziela sie ze wzgledu na uczestnikow ruchu bez strefy zgniotu tj. [...]
Panowie nie przesadzajmy . Nie na każdego dany produkt działa tak samo. Po co od razu wywalać albo rezygnować z konsumpcji . Przecież na noc ogólnie się je produkty wolno przyswajalne, twaróg oliwa orzechy wszystko się nadaje pod warunkiem że da Ci to spokojnie spać i się regenerować . Jeżeli zagryzie tą garstkę na godzinkę przed snem i nie [...]
A ta leucyna to jakie ma za zadanie? Uleprzyc przysfajanie bialka? czy je zastapic? np: bcca. Bo jakos nie kojaze zastosowania tego supla. Sory za zbyt proste pytanie, ale mam nadzieje ze nie tylko dla mnie odpowiedz bedzie potrzebna. pozdrawiam
Nie no, piszę tak bo majstrował z HST. Sam pisał że to taki "eksperyment" i może własnie tu jest sens, że ta kombinacja nie wypaliła. No ale obadamy na podsumowaniu.
[...] przed trenem ww zlozone po trenie ww zlozone i tu by sie przydalo cos szybkiego na okres tuz przed,na i zaraz po treningu jesli firma sponsorujaca nie posiada w swoim katalogu takiego produktu - mam nadzieje ze przymknie oko na zwykle carbo od innego producenta jesli nie to kup najtansza glukoze i staralbym sie ukladac okres okolotreningowy [...]
nie jest to ta jedna i jedyna 'droga' - ale jest najbardziej optymalna na dzien dzisiejszy (badania + doswiadczenie) jest wiele innych czynnikow - zaczynajac od zlego treningu - ktore moga zaprzepascic duzo Ale nic na sile i nic wbrew sobie - kazdy inaczej reaguje,tymbardziej jesli przychodzi wypic napoj bogaty w weglowodany i z tym powiazane [...]
canecorso na sniadanie jednak preferowane sa ww zlozone ja osobiscie jadam P+F (bez wegli) i nie widze zadnych przeciwskazan na razie abym mial przestac ale Ty to nie ja - wiec zostalbym przy ww zlozonych + porcja owoców Co do owocow to pora rano + po treningu jest najbardziej odpowiednia - a wiadomo ze z owocow nie wolno rezygnowac. Co do tego [...]
Ksiaże kaspian to chyba po sobotniej imprezie jedynie może być widziany. A z tą szafą ciekawe hmmm..... może jako nagrodę dodatkowa w teście Ci wyślemy!!!!
ja tej glukozy bym zwiekszyl do 50-60g zaraz po - do tego owoc jakis + wiecej ww zlozonych w posilku zaraz po tak zeby wyszlo te 250-300kcal (na plus w tych 2 posilkach) a za tydzien zrob powtorke - tez +30g ww prostych zaraz po + albo wiecej przed treningiem,albo odrobine na treningu - tak zeby znowu dodac 200-300kcal z wegli w okrssie po (lub [...]
[...] adzik pisze Bezposrednio po trenie szejk + gluko + rodzyny godzine pozniej 75g ryzu + bialo godzien pozniej 75g ryzu + bialo potem juz normalnie tez dobra opcja - lepsza taka niz poyebac ta czesc zasada taka: im wiecej zjesz 'czystych' rzeczy w ciagu 1-240minut (0-4h) ->tym lepiej swego czasu pilem 2 shake'i: 1-wszy zaraz po 60min pozniej [...]
Kebula, DT nr ∞
