ta

On uważa że skoro ja mam sporo wolnego czasu i lubię czytać o tych dietach i sama w tym siedzę, to ułożę mu tą dietę szybciej. On nie ćwiczy ale zamierza. Na razie w domu, mamy hantle i ławeczkę. Wyszło mi 300g białka bo on waży ok 120kg i ma 184cm wzrostu. Jego bilans wyszedł mi 3700kcal...Czyli na redukcji teoretycznie 3200kcal, czyli dużo. Nie [...]

Pokonałam tą piłkę! Nie wiem czy to było po 15 sek i ciut mniejszy zakres ruchu, ale wykonałam 3 powtórzenia i nie spadłam. Tajemnica tkwi w tym, by mieć gołe nogi od kolan w dół i "uchwycić" tą piłkę. To tak, jakby ktoś chciał spróbować. Trudne, ale fajne. :) O co chodzi z tym newsletterem? Jakaś nagroda? :)

[...] 4 x 8-10  7,25(r)/16,25/16,25/17,50x10 - ok - można dokładać 12,5kg/15kg/15kg/16,25 x 10 10kgx10/12kgx10/12kgx10 2. Hip thrust 4 x 10-16  25kg/25kg/25kg x 16 - czekam na sztangę 25kg/25kg/25kg x 16 - to straszne ale wymęczyłam się tym cienkim obciążeniem, nie wiem jak dziewczyny podnosicie po 40 i więcej, może to kwestia niewygody z tą hantlą [...]

[...] przed posiłkami + BCAA okołotreningowo napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest dobrze aktywności: trening C - podeszłam jak do jeża, ale wykonałam go w 90% tak jak chciałam Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10  15kg/17kg/17kg/18,25kg x 10 x 3 - małymi kroczkami [...]

[...] x 16 x 3 - po chciałam zemdleć, żeby już nie ćwiczyć :-D 34,5kg/39,5kg/44,5kg/44,5kg x 10 - no w końcu czuć co mam czuć 8-) 25kg/25kg/25kg x 16 - czekam na sztangę 25kg/25kg/25kg x 16 - to straszne ale wymęczyłam się tym cienkim obciążeniem, nie wiem jak dziewczyny podnosicie po 40 i więcej, może to kwestia niewygody z tą hantlą [...]

ooo Maria duzo bys chciala:-D ale tak sobie mysle ze w skali 5 tygodni nie bedziesz szalec z jedzeniem z takim natezeniem jak ja to zrobilam na krotkim urlopie ;-) nie sadze tez bys te 5 tygodni tylko jadla i lezala, aktywna z Ciebie dziewczyna wiec mysle ze sie nie otluscisz:-)) Paula tez wlasnie sie ciesze ze te makra ktore zazwyczaj stosowalam [...]

To może z tą wyższą pufą dawaj pod nogi jakieś podwyższenie. No tylko ciężko takie "cuś" znaleźć w domu niestety.

Asia, z tym stresem to nie zazdroszczę. Mam nadzieję, że to sie naprostuje / nabierzesz dystansu / będzie po Tobie jak po kaczce spływało. Bo jak piszesz szkoda zdrowia i strasznie się człowiek wypala przy tym. Tylko tez wiem że łatwo powiedzieć i take rady udzielać. A z treningiem (bardzo fajnym zresztą) to wierzę,że jak wiecej niż dwa dni [...]

Jaki mega pozytywny wpis powrotny :-D fajnie słyszeć, że tak dobrze idzie i że znalazłaś swoją aktywność i swoją dietę :-) Ja też się skłaniam ku ograniczaniu mięsa ale wykluczenie odpada, raz że problem z żelazem i ferrytyną, a dwa że jak robiłam ostatnio miesiąc bez mięsa to jednak dużo więcej czasu musiałam poświęcać na układanie jadłospisu, [...]

Dieta już wydrukowana i przestudiowana. Myślę, że faktycznie dół zaczął zdecydowanie za bardzo rosnąć, ale dlaczego ta góra taka oporna. Ehhh oby ta opuchlizna trochę zeszła, bo niestety ale Potwierdza to to co mówiliście, że sporo wody mam, a zawsze mi się wydawało, że tak nie jest %-)

Wiem, że nie wyglądam teraz jak ta Pani po lewej ani nihdy nie wygadalam jak ta po prawej. No ale... /SFD/Images/2015/8/17/152d8ad02538440283de49aa712ed274.jpg

Asia muszę Ci napisać, że jest ogromna różnica pomiędzy masowaniem wcześniejszym a teraz. I bardzo się cieszę, że poszłaś tą drogą, bo ewidentnie Ci to służy. Masa mięśniowa na plus, ale przy tym nie jesteś czołgiem a dalej kobietą. Trendy są trendami... ja mam nadzieję, że przyjdzie do nas trend z zachodu, gdzie jest trochę inna definicja bikini [...]

Tutaj to chyba najwieksza role odgrywa motywacja. Skoro ta kasza ma nam zapewnic powodzenie i sukces to smak schodzi na drugi plan a wyglad i forma sa na czele. Takie jest przynajmniej moje zdanie... Moglabym jesc ta kasze z mielonym 365 dni w roku gdybym tylko mogla miec taka sylwetke jak Asia

ladnie wyglada na tobie ta kiecka, bo ta modelka z lewej to jak wieszak na ciuchy - robi antyreklame raczej...

[...] opis maszyny do rozciągania przywodzicieli nóg, dla wielu osób narzędzie tortur dla innych sposób na sznurek – dla jeszcze innych sposób na wyciągnięcie od ludzi ostatnich złotówek z portfela. W Polsce takie maszyny nie cieszą się popularnością – nie są znane w wielu ośrodkach sportowych. W kraju do roku 2001 było trzech [...]

O tak o 5kg wiecej miesnia niz ta pani, o ile wierzyc danym 157cm/49kg/8% Daj jakas fotke swojej figury, jak mozesz

na fotce mnie nie ma i nie widziałam,ale mam pamięć do twarzy albo zaraz będzie,że na tą samą siłkę chodzimy ale to niemożliwe,bo widziałam Twoje zdjęcia ze szatni,więc to nie ta sama

Uwaga na preparat z glukozaminą o nazwie Odnowit !!! Zawiera aspartam, który jest silną i niebezpieczną trucizną. DOLEGLIWOŚCI POWODOWANE PRZEZ ASPARTAM Substancje wchodzące w skład aspartamu mogą prowadzić do szerokiej gamy dolegliwości. Niektóre z tych problemów narastają stopniowo, inne występują nagle i powodują ostre reakcje. Istnieje [...]

ee nie przesadzaj z ta obraza, owszem ludzie lubia strzelic focha ale szybko sie ucza co jesz i kupuja ta dla ciebie Mozesz grzecznie podziekowac i powiedziec ze z checia zjesz jakies owoce. Pomyśl sobei ze nikomu nieprzychodzi na mysl wciskac wegatarianinowi miesa i sie na niego obrazac to samo ze slodyczami bedzie A nie zaczynasz tylko [...]

[...] tygodniu mozesz chodzic na silownie? basen traktuj jako dodatek, przydatny ale tylko dodatek duzo cwiczysz w domu czy nie masz czasu by wtedy pojsc na silownie? Acha i co z ta dieta bo bez tego to nic nie wyjdzie i mozesz plywac calymi dniami. Bo ja tu widze tylko i wylacznie rozklada BWT 30/40-50/20-30% czyli LC z ograniczeniami co do jakosci [...]