ta

Milosz swirowalem z ta zmiana sportu U mnie chlopaki na uczelni zobaczyli ze wyciagam pojemniki to po 2tyg sami przychodzili z pojemnikami. No nie mialem zadnych takich akcji jak ty, bo niepozwolilbym na to Ps Taki jeden proferor na cwiczeniach mowi do mnie "kuchnia polska"

ja podstawiłem ławkę, założyłem tą sztangę i wyciskałem, a jak na dłuższą metę będzie nie wygodnie, to jest wiele innych ćwiczeń na klatke ;)

Push Press oddziałuje jakoś pod kątem szerokości? Każdy tam ma jakieś niepodważalne "podwaliny" u mnie jest to taka zasada, że na szerokość najlepiej działa zza głowy. 1. Za szerokosc, patrzac od przodu, odpowiada glownie boczny akton barkow. 2. Przy wyciskaniach na barki tym bardziej pracuje boczny akton, im szerzej chwytasz sztange lub [...]

Mozna wykonywac dwa wioslowania, wtedy trzeba jednak postarac sie o jak najwieksze zroznicowanie tych dwoch cwiczen. Dobrym wyjsciem byloby tez wykonanie po drazku zwyklego wiosla do podbrzusza, a potem podciagania sztangi/hantli do klatki na gorne partie miesni plecow (czworoboczny, rownolegloboczny, podgrzebieniowy, oble) Wioslo nachwytem ciezko [...]

Jeżeli podciąganie sztangi do klatki to jako następne po wiosłowaniu sztangielką. Tylko dopyerdol na ta sztangielkę kg. To ma być ciężkie wiosłowanie Ja np. ważąc 90 kg wiosłowałem 100 kg sztangielką.

bilans nie musi byc na duzy plus wystarczy pokryc zapotrzebowanie i bedzie dobrze nie boj sie o spadki miesnie maja pamiec co prawda zejdziesz z glikogenu i pompy nie bedzie takiej jak na codzien ale po wakacjach wszystko wroci do normy zdania są podzielone, ja jednak jak i większość ciężko trenujących pozostaje przy stałej suplementacji amino i [...]

To jakie ćwiczenia mogę wykonywać ta hantla żeby ćwiczyć cale ciało ?

Ta sprężyna o którą wam chodziło zwie się ekspander.

Z ciśnionkiem też była niezła zabawa po 190 notowałem ale ostatnio się to uspokoiło 140 nie przekraczam a ból i zawroty głowy zostały no i ta morfologia wszystko przekroczone do góry.

Wlasnie takie cwiczenia wykonuje i dodaje jeszcze wznos sztangi lamanej do brody , cwiczenia zawsze staram robic poprwanie z takim ciezarem zeby kazde cwiczenie bylo poprwane technicznie wiec nie wiem dlaczego ta jest .

właśnie też chciałbym wiedzieć?? a Tobie po co niby ta wiedza?

Tak da rade spalic 10kg w 2 miesiace, ale musisz uwazac bo dieta na "smierc i zycie" moze pozniej skonczyc sie efektem jojo a wtedy cala praca pojdzie na marne. Jezeli chcesz schudnac to cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane, ale musisz pamietac tez o aerobach np. rowerek, bieganie, basen itp. Wracajac do diety. Najbezpieczniej by bylo [...]

[...] jest 5-6 posilkow dziennie bo nasz organizm przyswaja jedzenia regularnie i od razu je wykorzystuje do funkcjonowania a kiedy np. zjesc 3 posilki wieksze (musisz uzupelnic ta minimalna belke kaloryczna) to te jedzenie sie odlozy bo nasz organizm nie potrzebuje setek kalori na raz. Na forum masz mnostwo tematow na temat diet, wiec do roboty [...]

Czytalem, czytalem. Slowo 'przedawkuje' bylo w cudzyslowiu nie bez powodu, poprostu nie wiedzialem jak to inaczej nazwac. Swoja wiedze juz na temat johy uzupelnilem i najwyrazniej chyba sie skusze na nia, nawet ta z 10mg, zobaczymy.

No minęło od twojej wypowiedzi już 14 minut ! Ale nic, zaraz Finderx wpadnie i ta boldzia :D

Dzięki soltys za szybką odp :-) temat ok tylko który ? na tą chwilę szukam czegoś na allegro (stojaki/ławka/sztanga) http://allegro.pl/2012-marbo-semi-pro-2-stojaki-regulowane-7-poz-i2156823209.html te były by idealne dla mnie :-) jeszcze sztanga i oczywiście obciążenie a z tym ostatnim najgorzej... Co do sztangi to na siady jaką mam brać ? 180cm [...]

http://potreningu.pl/diety/35/dieta-1000-kalorii Czy ta dieta będzie odpowiednia dla mnie? Chodzi mi o to, czy podczas cyklu, zakładając z kreatyną i białkiem nie jest to za mało kalorii aby przybyły mięśnie i siła?

ta już to widzę ,koleś dostaje cios w brzuch nożem ,ale jest odporny jak Wolverine ,wyjmuje nóz i jeszcze biegnie za nożownikiem. Zauważ ,co piszę na wiki ,to ,że nie odczuwa bólu to jest tylko przypał ,będzie miał złamaną nogę po walce dajmy na to czy rękę ,ale nie będzie czuł bólu ,powie ,że jest wszystko ok ,będzie chodził ze złamaną nogą zrobi [...]

ale ta osoba też przecież ma ręce nogi i to chyba ona prędzej znokautuje niż ją znokautują bo ona podzcas walki nie czuje bolu który jakby nie patrzec po czasie mocno spowalnia po ciosie na splot nie wiem ale na wątrobe napewno nie bo tam tylko w wyniku bólu człowiek pada

,,ta już to widzę ,koleś dostaje cios w brzuch nożem ,ale jest odporny jak Wolverine ,wyjmuje nóz i jeszcze biegnie za nożownikiem'' czemu w to wątpisz właśnie jak wbije mu nóż to normalna osoba by padła na ziemie i zdychała z bólu a tak jest to całkiem możliwe