Traktujesz publikacje z komercyjnych dzialow jako szczere zloto? To są teoretyczne rozwazania. Nie ma dowodow na pozytywny wplyw tauryny na transport czy wchlanianie kreatyny. Szukalem długo badan na ten temat - i wsrod wielu roznych ktore czytalem (np na temat ALA, d-pinitolu) nie znalazlem niczego co by tą teze potwierdzalo.
Juby5_89, miesnie przy krotkotrwalych wysilkach o znacznej intensywnosci najlepiej funkcjonuja na weglowodanach. Zreszta aby zapoczatkowac spalanie fatu tez potrzebne sa pewne ilosci ty zwiazkow. Jednak aby przy treningu aero lub w porach odpoczynku(ogolnie niskointensywnych porach organizmu)zmusic organizm do czerpania energii z fatu zapasowego [...]
[...] oparłem tylko na białku i tłuszczu + trening na dużych (jak dla mnie) ciężarach + masa aerobów. Węglowodany dawałem tylko przed i po treningu (ale jak potem się okazało i tak za mało). Co jakiś czas robiłem dzień luzu jeśli chodzi o dietę. Wszystko to było chaotyczne jak cholera. Efekty: były, ale straciłem dużo mięśni, bo na wstępie obciąłem [...]
Czesc Ellis, szanuje twoj punkt widzenia i ciesze sie ze tutaj zajrzales. Mysle ze duzo sie nauczymy od takiej znakomitosci w sprawach odzywiania jak Ty. Ale jezeli chodzi o proponowany przeze mnie model zywienia to zwroc prosze uwage na to ze tez dzieki takiemu postepowaniu osiagniemu ujemny bilans energetyczny a ponadto zaproponowane tutaj [...]
Jakos tam nie chce rozwijac tematu ale Ellis zgodzisz sie pewnie ze mna ze nie mozna brac wszystkiego co mowia nam normy za pewnik. Taki delikatny przyklad 60mg vit C dziennie dla sportowca to zabojstwo a przeciez tak mowia normy. Teraz co bardziej swiatli lekarze lub dietetycy odchodza od starych nalecialosci. Dla przykladu podam ze moj Dr od [...]
Michal dobrze Cie rozumiem bo kiedys tez bylem uczniem na utrzymaniu rodzicow ktorego nie bylo stac na tyle piersi itp. Jednakze jezeli mozesz to unikaj tego produktu, gdyz juz nie raz slyszalem taka argumenetacje ze twarog ma tylko tyle a tyle laktozy.. a pozniej i tak wychodzilo na moje. Ogolnie chodzi o to ze suma sumarum jezeli przez caly [...]
witaj Jacku wlasnie dotarlam do 14 strony tego tematu :) jestemoczywiscie nowa i nie bardzo lapie temat tej calej reduckji. jakbys mipomogl cos skleic zeby mialo to sens i wyniki, tzn chodzi mio diete. jestem kobieta 29 lat (jeszcze) 58 kg zywej wagi :D jesli chodzi o intesywnosc pracy to 1. jak narazie cwicze (okolo 6 tyg juz) 3 razy w tyg 50 min [...]
Na redukcji raczej obwody nie rosną - u Ciebie 3 cm w bicepsie to raczej błąd w pomiarach. ;-) Szczerze mam taką nadzieję, bo to nie jest ta partia, na której by mi najbardziej zależało, szczególnie, że nie ćwiczę ich dodatkowo poza podciąganiem. Z tą redukcją to tak średnio, po świętach raczej 1,5 kg + Co do chwytu w MC to jest to dość częsty [...]
Wydaje mi się, że w Twoim przypadku dobrze było by wypróbować wersję boxów gdzie nie rozsiadasz się tak na skrzyni tylko delikatnie dotykasz trzymając cały czas napięcie. To pomaga w poprawie kontroli zejścia i głębokości. Ale to zależy od tego dlaczego chciałaś wypróbować :) W RDL momentami Ci sztanga ucieka w przód i mam wrażenie, że się w [...]
Podwójne dno w siadzie to fajna sprawa - ale ta guma wygląda na mocną bo mocno Ci udo napina. Nie za mocna jak na początek przygody z gumą w tym ćwiczeniu?? Co do arnoldków to ja szczerze nienawidzę tego ćwiczenia. Właśnie przez tą rotację. No ale wiele osób sobie chwali, więc jestem w mniejszości.
[...] ( pompki )wykonujemy w dwóch wersjach dla kobiet i mężczyzn w max. czasie 3 min.z dotknięciem klatką piersiową przy ugięciu ramion przedmiotu( linki ,gumy czy prostego pręta ) i pełnym możliwym do wykonania przez zawodnika wyprostem ramion z chwilowym zatrzymaniem w celu określenia wyrażnego zakończenia ruchu ( tzw. akcent ). a) wersja dla [...]
czyli która lepsiejsza? Tak się zastanawiam czy w każdym z treningów na nogi nie dać hip trustów tyle, że ze zmiennym obiciążeniem i różnym zakresem serii. Widziałam też u Nene 15/5/15/5 w hip trustach. Co tu wybrać:-? Lepsza jest pewnie ta ze zmiennym obciążeniem, chociaż na każdego może działać co innego, wiec dobrze wypróbować kilka opcji i [...]
No i jeszcze widać tą, jak jej było...aurę siły?..czy jakoś tak...to Fans wie lepiej, ale coby to nie było, to widać;-) Ja bym z tym akurat nie chciała przesadzić, więc jak już ta aura zdominuje sylwetkę, to dajcie znać a się przerzucę na różowe hantelki}:-(
Tsu niebezpiecznie wygląda ten zarzut, pushpress i trzymanie 20kg, nie chcę krakać, ale ta ręka wygląda jakby miała Ci się wygiąć zaraz w którąś ze stron ...@@-) czemu się uparłaś na te 20kg? Wiem, że ta próba nie wygląda najlepiej, ale już byłam zmęczona po treningu i nie chciało mi się nagrywać kolejnej... generalnie między 18 a 20 jest [...]
[...] 100 kg pierwszy raz udało mi sie od ziemi oderwać, ale nie wyciągnęłam jeszcze. Fronty: 5x5x60 kg Troszkę mnie przy końcu do przodu za bardzo pochylało i prawie mnie ta gąbka zadusila}:-( https://m.youtube.com/watch?v=KlnsVDMO8aA 5x1x60 kg+8x50kg 5x3x55kg+11x40kg 5x42,5/42,5/45/45/45 5x5x42,5kg 30/35/40/45/50 Wygłupy: 3x 5x rwanie, [...]
[...] znajdują się w sklepach dosłownie wszędzie i jak się okazuje mogą być bardzo szkodliwe, szczególnie dla naszych dzieci. Nowe badania wykazały w nich nadmierne ilości substancji rakotwórczych – to ostrzeżenie dla rodziców na całym świecie! Po przebadaniu 102 komercyjnych produktów ryżowych, Krajowa Agencja Żywności w Szwecji informuje, że [...]
[...] Wreszcie po 2 tygodniach deszczowej i chlodnej pogody pojawilo sie SLONECZKO. Musze troche nadrobic zaleglosci i uzupelnic dziennik, zebyscie nie zapomnieli ze gdzies tam za gorami, fiordami i lasami jest tak osobka, ktora sie nie poddaje i ciagle walczy ( nie tylko na silowni :-) ). Sama nie wiem od czego zaczac. Moze od tego co mnie [...]
„Akurat wielkość ramienia nie ma większego wpływu na obronę przed submission.” Oczywiste, że tak. Lesnar ma dobre łapy do wyciągania submission, bo ma bardzo silne i wydostać się z zaciśniętych takich łap na pewno jest bardzo ciężkie. O tym wspominał już też Rakhu, że jakby jeszcze Lesnar więcej ogarniał z bjj to mógłby się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, szpinak Wpadnie jeszcze 5. Grzanki (85g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE witamina C Dzisiaj wypiska trochę wcześniej niż zazwyczaj. Z racji iż siłka dzisiaj u mnie zamknięta zrobiłam interwały, a potem znowu do stajni. Za tą moją hojną pomoc [...]
[ART]Największe mity suplementacji by Dudek
