Tzw literówka :) Miało być "potrójnie" w obu przypadkach. Chodzi o tą ostatnią serie, gdzie robie 3 powtorzenia po ktorych bezposrednio sciagam ciezar dwa, robie serie, sciagam ciezar, robie serie W pierwszym poscie odpowiadajac na temat mojego treningu napisales, ze: "Troszkę za mało powtórzeń na masę, z kolei za mało serii i za [...]
czesc teraz robie 1. sztanga na płaskiej -prog. 2.sztnagielkami na skosie 3.rozpietki i teraz musze cos zmienic bo słabo idzie, nie czuje klaty po treningu tak jak wczesniej pomyslałem czy by sie sztnagi wogoel nie pozbyc i wyciskac tylko sztnagielkami, ale nie wiem czy to dobre rozwiazanie co do wyciskania to nie wiem czy Cie dobrze [...]
Obciążenie na dwóch hantlach zawsze ma być takie samo. Aby wyrównać różnice dostosuj ciężar hantla tak aby ta słabsza strona zrobiła poprawnie założoną ilość powtórzeń i miej jeszcze zapas na 2 powt.
witam krzychu w poniedziałek zrobiłem ten plan co mi rozpisaleś na klatke i jakby to powiedzieć.... ****a koszulki ubrać nie mogłem, regresja jest spoko tylko nadal nie wiem jak tą bramę z dołu wziąść bo tak jak Ty opisałeś to jakoś na barki mi wychodzi
witam! mój planik na ta partie jest nastepujacy: -wyciskanie na płaskiej sztangi 4x10 -wyciskanie sztangielek na skośnej 4x10 -rozpietki 4x10 -przenoszenie sztangielek w leżeniu 4x10 dobry? jak nie to co zmienić??
Torsen - spróbuj robić raz w tygodniu a główny nacisk połóż na skos sztangą głową w dół i pompki na poręczach. Tolol - w jak wąskim chwycie robisz tą klatkę ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-05-14 14:57:27
pisze tutaj z problemem... a mianowicie nie rosnie mi klatka piersiowa.. tzn. rosnie ale tylko lewa strona... nie wiem co jest grane ale sadze ze zle ukladam reke... bo wszystkie cwiczenia jakie wykonuje( wioslowanie, unoszenie barkow, nawet na butterfly'u itp) czuje jak lewa strona ciala dobrze sie napina.. a prawa.. to bardziej barek.. nie wiem [...]
z ta zmiana szerokosci uchwytu troche przekombinowales.wezszy uchwyt spowoduje tylko zwiekszenie pracy tricepsow a nie wiekszy wplyw na wewnetrze rejony klatki:]z tego co napisales moznaby wywnioskowac ze mozna skurczyc miesien tylko na pewnym jego odcinku a jak wiadomo kurczy sie na calej dlugosci.jedynie katem ustawienia lawki mozna operowac [...]
[...] tulowia, inne ulozenie lokci. W "klatkowych" lokcie ida idealnie na boki, nogi sa wysuniete w przod, tulow jest wysuniety w przod, klatka maksymalnie wypchnieta, lopatki maksymalnie sciagniete, schodzisz nisko i wypychasz sie przez scisk miesni piersiowych. Utrzymujesz ta pozycje przez caly czas trwania cwiczenia. Tak, 3 cwiczenia [...]
Na dłuższą mete bardziej się opłaca trenowac przez pewien okres czasu stałą rozpiską treningową i zmieniać stałą rozpizke co jakiś czas, na inną-też stałą. Dlaczego? Anobo przynajmniej mozesz zauważyć, jakie ćwiczenie na ciebie dobrze działa, możesz z danych ćwiczeń po prostu"więcej wyciągnąć", niż jakbyś co chwile zmieniał ćwiczenia. [...]
Żona do męża: - Wiesz? Dzisiaj mi się poszczęściło! Idę obok zsypu na śmieci, patrzę a tam para pantofelków stoi. A jakie piękne! Przymierzam - mój rozmiar! Mąż: - Taaa... Poszczęściło Ci się. Po paru dniach żona znowu mówi: - Słuchaj, idę do domu, a u nas na podjeździe, na żywopłocie, futro z norek wisi. Przymierzam - mój rozmiar! Mąż kręci głową [...]
emi na 254 stronie tego spamu go wkleil juz Poszedł ksiądz na targ kupić coś do jedzenia, bo miał mieć w parafii wizytację biskupa i biskup miał zostać na kolację. Podszedł do gościa z rybami i mówi: - Oj, jaka piękna, duża ryba! Sprzedawca na to: - Pięknego s****iela złapałem, co? Ksiądz się obruszył: - Panie, ja wszystko rozumiem - piękna duża [...]
Dzięki za odpowiedź. Faktycznie budowa jest bardzo podobna, ale nie wzięłaś jednego pod uwagę - ta dziewczyna ma wymiary o wiele mniejsze ode mnie, gdybym ja takie miała to byłabym najszczęśliwszą dziewczyną na świecie. Udo 50 cm, cud, miód! Łydeczka 33 cm. Więc wyglądamy podobnie, ale jak ja wciskam się w ubrania rozmiaru 38 (ledwo, ledwo [...]
[...] tym art. Mysle m.in o tej arnice (? moze przekrecam nazwe?). Czy mozesz zasugerowac jakie dawki i jakich preparatow mozna stosowac w celu regeneracji tkanki chrzestnej. Np. ta moja kontuzja lokcia zdarzyla sie cos zbyt latwo. Czy jest jakas choroba stawow - objawiajaca sie ich wysoka urazogennoscia? Czy stany zapalne stawow moge objawiac sie [...]
Witam! W sklepach internetowych można znaleźć White Flood'a w opakowaniach 535g i 549g. Z czego wynikają te różnice? Na opakowaniu 549g jest jeszcze podana masa bodajże w funtach: 1,21 lb. Wygląda to tak jakby ta wersja była na rynek amerykański, a wersja 535g na Europejski... może ktoś interesował się tą kwestią? Czy oprócz nieznacznej różnicy w [...]
Miałem "zaszczyt" używać starszej wersji tego produktu (jakiś rok temu) i byłem baaardzo zadowolony. Produkt nie należał do grona "mózgotrzepów", bez zejść - a działał świetnie. Niesamowita koncentracja i wytrzymałość na treningu, pompa i pobudzenie przyzwoite. Działanie przekładało się na znaczny progres - jeden z najlepszych produktów [...]
Po treningowa wszamka-Paraboliczny 150gr-Mintaj 150gr(yhy..)-Marchew i pozniej jeszce duzy pomidor. <<<<<<Wyips z dzisiejszego treningu>>>>>> klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x40kg 10x48kg 8x53kg 6x58kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej z głową w góre 12x13kg 10x16kg [...]
Czytałem, że ta walka to nic pewnego. Menago Sosnowskiego narzekał, że przebicia w mediach jak nie było tak nie ma. Zastanawia mnie zatem czy ta walka okaże się tylko jednorazowym zastrzykiem kasy, czy też i na ile podniesie wartość przetargową Alberta. Pożyjemy zobaczymy.
tego typa wcześniej pokazywałem ale to generalnie beka była bo podglądałem na nk taką dupe co jakiś czas zresztą wam ją pokazałem nie raz i pisałem że muszę ją namierzyć i ustrzelić i ładnie porobieni zaczęliśmy typa komentować na nk i coś tam odpisał ze "jak jesteś taki mądry to powiedz kim jesteś itd" a powoli już namierzam tą dupe [...]
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
