ta

Oluś Ale ile razy mam mowic, ze to tylko na bierzace wydatki starcza... Jak tak dalej pojdzie, to sie w ogole ta robota nie bedzie oplacac.

Ja tam zwykły pionek jestem ale będe kiedyś jak ta modliszka z kung fu panda Mały ale byQ Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-24 11:32:16

173 cm/70kg . Węgle jakich produktów wycofać? Wycofałem chleb razowy z posiłku po treningowego i węglowodany wynoszą 6,9g na kg masy. Zrealizowane 92% myślę że wystarczy. Zastanawiam się jeszcze nad tym białkiem, mógłbyś coś polecić ? Może coś do posiłku o godzinie 18-stej? Wtedy mam przerwę w pracy. Dodałem jeszcze 100g piersi z kurczaka w [...]

Teraz to wygląda lepiej, ale są wciąż niedociągnięcia. W posiłku 5 nie ma prawie wcale białka, a jakieś być musi. Posadź sobie jedno jajko do tego jak już Ci ta karkówka nie w smak ;-). Do śniadania dorzuciłbym owsiankę albo jeśli nie trawisz to choćby ryżankę. Jak tniesz węgle to nie dostarczaj ich aż tyle z owoców. Trochę przytyjesz na pewno. Do [...]

mniej wiecej tak to wygląda aczkolwiek zaznaczam że różnie jem ale wpisałem tu około ile zjadam w jakich porach.czasem jest to mniej czasem wiecej.natomiast pije 2-3 kawy dziennie ale przy dodawaniu produktu nie bylo zwyklej kawy tylko ta 3w1 :D /SFD/Images/2016/1/30/d70993fc41224ea7a8c3ad359eddb2d1.jpg

Ta dieta to jakiś żart

Nie powinieneś mieć problemów z dynamiką po treningu bo ta siłownia będzie uzupełnieniem tylko więc śmiało trenuj.

za 50 zł to rzeczywiście tylko dietę możesz poprawić i nic więcej, nie da się poprostu kupić za tą kasę odż. białkowej w wystarczającej ilości.

Widze ze ta dyskusja nie ma sensu... nie mam zamiaru przekonywac Cie dlaczego uzylem cudzyslowia - Ty i tak wiesz swoje. Z przytaczanych przez mnie linkow i wypowiedzi Ty nie patrzysz na calosc tylko wybierasz te ktore Tobie odpowiadaja :) (wszystkie ktore Ci nie pasuja sa przepisane z tandetnego zrodla lub ktos tam twierdzi inaczej ze to nie [...]

Veron bv może nie jest idealnym wskażnikiem, ale ja nie znam lepszego, jeżeli znasz to podziel się tą wiedzą i uzasadnij to jeżeli to możliwe.

Aha, to wegle sa bardziej potrzebne niz bialko na mase!!!! I musze wszystko x5:))) .Aha ,bo ja te odzywki co mam starczy mi na miesiac.A potem nie wiem co zrobic bo mam 3 kg ggainera , 2 kg ovo i 0,5kg kreatyny-z czego uzyje 250gr.Nie wiem wlasnie czy dokupic sobie za miesiac jakis 3 kg gainerek, czy poczekac 4 tygodnie i kupic hmb i z ta reszta [...]

W kilku słowach Dymek z Szymcem chcieli załorzyc 2 lige strongmanów i nie chcieli podpisac nowych kontraktów z polską federacją Strongman bardzo ich wyzyskujacych za co zostali dożywotnio zdyskwlifikowani przez prezesików federacji Strongman. w zwiazku z czym chłopaki założyli własna organizacje o nazwie Strong Man by zorganizowac zawody juz tym [...]

Jak dla mnie to przeceiniacie Waldemara i nie doceniacie Józefa To w zasadzie tyle. Wiele osób trąbi, że Wand jest głównym faworytem do wygrania GP. Sorry, ale o ile pamiętam, to nie udala mu się ta sztuka nawet w LHW. Pisanie o Józku, że jest mięsem armatnim też jest jakimś nieporozumeniem. W starciu z Józkiem daję Waldkowi nawyżej 10 % szans. [...]

myślisz, że 2 capsy sprawdzą się bez problemów, zadziałają skutecznie? to ma być extreme! dieta i trening jest, nie jestem z pierwszej łapanki, wiem o co biega, z tym że PH nie brałem i nie wiem czy to bedzie skuteczna dawka, bo równie dobrze za tą cene mogę mieć 3 flakony NPP z EC i wiem, że byłovt godnie. Ale postawiłem na PH w tym cyklu, musze [...]

Troche smiesznie to wyglada, no ale skoro sie chce ta diete to trzeba. No, ale moze jeszcze jakies propozycje :D

silownia fajna podoba mi sie ta ławka własnej roboty pozdro i zapraszam do siebie

A i jeszcze jedno pytanko :D Jak wygląda ta cała licencja? Masz może zdjęcie :P . I wogóle mając ją będę informowany przez telefon listy e-maile o turniejach itd? I poprostu nie muszę być w żadnym klubie aby jechać na turnieje?

[...] na drążek. To zależy czy chcesz zrobić przez dwie ręce na raz czy przez jedną a później drugą. To w dużej mierze kwestia techniki. Pomagają też rozciągnięte nadgarstki. Poczytaj, a jeśli słabo u Ciebie z angielskim to pooglądaj zdjęcia: http://beastskills.com/tutorials/tutorials/53 Mi bardzo pomogło podciąganie się nachwytem z obciążeniem, to [...]

ta biała ksiazeczka to to jest karta zawodnika licencja jest w kształcie legitymacji szkolenj z biało czerownym, motywem, tam jest Twoje zdjecie i jest łądnie zalaminowana

no tak wiem że mogę zamienić ryż na inne węgle typu makaron, płatki pszenne itp - ale ta ilość około 440g węgli / 4 posiłki o daje zawrotną ilość 109 g WW kiedyś byłem otyły ważyłem ponad 94 kg ale nie jadłem takich ilości :D (ale piłem cole, żarłem słodkie itp) hehe boje się że zacznie mnie zalewać - już teraz robię się mniej wyżyłowany - a [...]