ta

bił bym przed posiłkiem przed treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D [...]

nie widze zdrowych tłuszczy, dodaj oliwe do posiłków do obiadu również dodaj jakieś dobre źródło białka jak kurak,tuna czy rybka i w ogóle na co jest ta dieta?

A można pić wodę smakową, bo lepiej mi wchodzi i dzięki temu moge pić jej wiecej, i jak jest dokładnie z tą wodą gazowaną, czy nie wpływa źle na kreatynę? pzdr

Tak widzialem, stoi nawet u mnie na silowni - beznadizeja w 1.5l wody jest 500ml karnityny , jedna taka woda przecietnie kosztuje okolo 2.5 zl - dziennie bys musial wypic 6x1.5l=9l o ile wogole mozna mowic o dawce karnityny ktora dziala jest ta woda ogolem niedobra, lepsza by byla gdyby byla niegazowana - ja pic gazowanego nei umiem wiec moze [...]

hej jak ktos tu zagladnie to niech to przeczyta z nudów:P: mam troche lipny sprzet na tej silce no ale cos tam wykombinowałem. moj cel to rozbudowa sylwetki staz 4 miechy solidnej pracy cwicze codziennie(oprocz niedzieli) wiec tak: *pon-klata(tylko maszyna) wyciskanie na płaskiej 3/10 wyciskanie na skosie głowa w górze 3/10 [...]

wiek: 18 lat, staż: ok 1 rok, waga: 70 kg, zapotrzebowanie białko: 147g, ww: 420g, t: 112g ilość kalorii: 3000 I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g 2 Jaja kurze całe 120g B:27 T:18 WW:65 SNIADANIE OK. II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 50g OGRANICZ DO 30GR. Ser twarogowy chudy 50g [...]

437 kcl - to chyba żart i to jeszcze z takich rzeczy. Podstawowe art z regulaminu i koncepcji: co jedzą Ladies http://www.sfd.pl/-t752315.html http://www.sfd.pl/-t418943.html http://www.sfd.pl/-t585708.html - tu masz odpowiedzi. Nie mówię o reszcie art. No chyba, że to ma być głodówka, to nie ta str www. Polecam stronę z "Motylkami". Tutaj tylko [...]

no z ta chrzastka nie wiem wlasnie.....ale denerwuje mnie to, ze nic mi nie jest a tu krew nagle i koniec walki-choc nic mi nie jest -grrr....

nic nie wciagam ;-) mi nie chodzi o ta krew, ze leci-trudno, tylko zawsze walke mi przerywaja i juz cos mnie trafia!!!

jak sie nie da zatamować, to może sprawdź jednak tą krzepliwość.

Czy ma lepszą jakość to się okaże w czasie oglądania filmików, chodzi mi o tą kamerę do selfie co widzimy się jak nagrywany, nie mam instrukcji ale jeśli dobrze pamiętam aparat przedni nagrywa z gorszą rozdzielczością i ma mniej mega pikseli. Druga część filmu https://youtu.be/lyKoVlgZQkA Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-02-04 16:05:55

[...] teraz juz nie robie w waskim, tylko w szerokim uchwycie, to supelnie inne miesnie dzialaja. w waskim biceps bardziej, w szerokim sciaganiu do plecow, role graja plecy:) pamietam jak mialem jakies 11 lat i nie moglem sie podciagac. mialem za malo sily! zaczalem robic pompki, trening karate, poszlo jak burza! a wiec powinnas: regularnie robic okolo [...]

[...] chwyt moze dac nam inne odczucie treningu. Jak pisalem- nie wierze w rozne zaangazowanie roznych czesci miesnia piersiowego przy zmianie chwytu. Natomiast przy roznych chwytach roznie odbiera sie prace miesni. A ta korelacja nerwowo-miesniowa jest szalenie wazna (szczegolnie dla mnie, bo uzywam smiesznie malych ciezarow). Co do straconego [...]

jak nie matka mi mowila ze chodzi o ta duza zyle w glowie tak z tylu jakby,w glowie tez plynie przeciez prosze o innych wypowiedzi.Ja mialem rezonans magnetyczny glowy,a nie niczego innego wiec takie cos mniej wiecej jest napisanego na badaniu a musze skonsultowac w szpitalu o co dokladnie chodzi

a widac ci ta aorte jak cwiczysz?

Rezonans magnetyczny mozgu/pnia/Badanie diagnostyczne glowy 2005-12-20 Wynik Badanie MR glowy wykonano ....... niewazne duperele a tutaj wyniki a chodzilo o tetnice ze jedna lekko. Przestrzen podpajeczynowkowa o szerokosci w granicach normy. Uklad komorowy nieposzerzony,nierzemieszczony,dysktetne asymetryczny -komora boczna lewa nieznacznie [...]

Dzięki koleś za odpowiedź :) czyli więcej tłuszczy w postaci oliwy? co do posiłków od 2 do 4 czasami nie jestem w stanie czasami wziąść do pojemnika, bo prawie codziennie jestem w szkole do 15, a potem od razu na siłkę. A ta dieta nadaje się na masę? Gdzie mam dodać nadwyżkę kalorii i ile tej dodatkowej energii?

jak wyzej.. plus prelicz sobie cenowo... wchlanialnosc bedzie ta sama mniejwiecj wiec cena jest najwazniejszym wyznacznikiem w tym wyborze moim daniem ...wez to co wyjdzie ci taniej

a jak jest z ta kreatyna?

Skoro masz tą możliwość to trenuj, rozwijaj muskulaturę. :-) Powodzenia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-06-29 11:11:31