ta

generalnie ok , tylko ta szynke z kuraka w przedtreningowym czyms zastap , bo z takich szynach tyle miesa co wcale , mozesz jakas poledwice albo cos takiego chudego dac , tez dobrze przyswajalne i wysoko bialkowe , a prawdziwe miesko ;]

A czemu nie wstawić ziemniaków? Wlaśnie sprawdziłem i mają 14 ww, gdzie ryz ma 69-76... Moze wkleję swoją dietę. Jeśli możecie oceńcie i skorygujcie błędy: Waga 83,6; wzrost 173; aktywnosc fizyczna 1,3. Zapotrzebowanie: KALORIE 2070,8 (2600 właściwe, redukcja od lutego) BIAŁKO 168 TŁUSZCZE 84 WEGLOWODANY 161 Plan posiłków [...]

wrzuc foty Testolica, a przynajmniej tą czesc pudelka gdzie jest Lot i data waznosci! albo napisz jaki masz lot i date waznosci!

mam ta krete w domu jeszcze bo robilem kiedys z nia cykl ale musialem przerwac kontuzja dzieki za wskazania o diecie a co powiecie na temat treningu dobry jest czytalem ze dobry moze znacie cos lepszego

bo co do techniki to się zastosuję ale trzba jakoś nadgonić tą lewa rękę :D

Marcusv OSZUST NIE KUPOWAĆ , ostrzegam przed wszelkimi transakcjami z tą osobą (Jak i każdą inną , która na forum jest krótko, ma mało wysłanych postów, nie używa allegro , itd.)

dieta!!!!! jezeli bilans kaloryczny jest na plus to niema chooja zeby waga nie szla do przodu. suplementy bez treningu to raczej chybiony pomysl co do odzywek to owszem, jezeli masz braki w diecie. a na czym polga ta twoja fizyczna praca dokladniej ?

[...] na tym ze przez 8godzin pracuje na magazynie i kompletuje palety. Średnio dziennie przezuce rękoma okolo 10 15 ton. oczywiscie w drobnych odstepach czasu. Odkąd zaczołem ta prace to znacznie spadłem na wadze i teraz nie moge przytyć ponownie. Chciałbym jakoś przytyć i jezeli sie da to wykorzystać moją prace do poprawy sylwetki. Ale nie wiem [...]

rozumiem ze depresja np odbywa sie w korach nadnerczy - nie wiem czy ta fraza ma dowodzić braku umiejętnosci myslenia przyczynowo-skutkowego, czy też jest zwykłą prowokacją, ale tak czy siak, nie wystawia Ci dobrej opini. nie wiem jaki jest zwiazek kortyzolu z dperesją ani depresji z tym tematem, podobnie jak nie wiem po co w ogóle zacząles o [...]

Mogli byście mi podać dietke na mase ale taka żeby mniej tłuszczu zostawał niepotrzebnego moze trwac ta masowka przez to dluzej ale to co mam czas . A ja jeszcze przy okazji wyszukam podam i ocenicie czy dobra i co zmieniac , a i kolejna wazna rzecz JAKIE ĆWICZENIA NA MASOWCE I CO JESZCZ PRZED TRENINGIEM I PO ale prosze bez linkow jak mozecie [...]

ogladam ta carbo w necie, no majatek to nie jest-pomysle. a serwatke tez sie kupuje w sklepach z suplementacja czy to wytwor "babci Zosi" z kuchni? :P

Podbijam. Prosze o pomoc bo od jutra chcialbym zaczas suplementacje.... Niech ktos poswieci ta minutke na odpowiedz Zmieniony przez - kolooo13 w dniu 2008-05-05 23:31:39

hmmm... powiedzmy ze powiem tak, 1700kcal wyszlo mi jak bys zauwazyl nie liczac obiadu i kolacji. I to nie byla gotowa dieta tylko taki szkielet jaki potrafilem ulozyc i po to dalem tutaj zeby mi ktos pomogl bo znawca nie jestem. Jak juz bede mial kilka modyfikacji wkleje poprawiona diete i wtedy dalej sie zapytam czy wszystko jest ok. Dzieki [...]

Dziękuję Wam za rady :) staram się trenować ramiona, tzn angażować je w ćwiczenia równomiernie, mimo to wystąpiła ta dysproporcja.. czyli mam się tym nie przejmować?;) na klatkę wyciskać dość "poprawnie" tzn. nie wydaję mi się, żeby któraś strona pracowała bardziej ;)

Ściągam. Z wypowiedzi moge wywnioskowac, że warte obejrzenia, więc sog z góry. (o ile wskoczy). EDIT - nie wszedł niestety, ech co ta nuda robi z ludzmi. Ide poczytać astronomię. Dobranoc Zmieniony przez - Colter w dniu 2006-01-15 02:18:14

podaj staz i jakim sprzetem dysponujesz i jaka dluga byla ta przerwa

Jak sie boisz to ta zabawa nie dla ciebie. Tak jak niektorzy boja sie igly i na mecie, antku czy winie non stop leca.

Jesli ta ankieta to nie fejk to ekstra wyniki jak na ten wiek. Polec tescia delikatnie albo tescia z meta i bedzie ok. Jak na twoja wage mysle: 1-10 enan 250mg e5d, jak skonczysz mete e4d 1-5 meta 30mg ed Na koniec clomid na pewno i hcg tez by sie przydalo.

dzięki wielkie. nie ta ankieta to żaden fejk. może zaniżyłem trochę staż bo dokładnie jest to 2.5 roku. a lat mam rocznikowo 20 skończyłem w tamtym roku 19 żeby nie było to nie jest o mnie tylko o koledze. napisał ode mnie z konta bo zapomniał hasła swojego konta bo ma automatycznie zapisane na kompie :) Zmieniony przez - nick23 w dniu 2011-03-06 [...]

Jem teraz tą mete . Za mną 60 tabsów i 6 kg wagi mi przyszło już z taką jaką dietą . Siła też nieźle idzie . A co do "sraki" to też tak miałem na początku :-P