Do tej pory:
na czczo 2 MC mono + 1 MC tauryny
przed treningiem miarka Xpanda
po treningu 2 MC kre-alkalynu2500 + 1 MC tauryny
Chce dorzucic thermo speed extreme i zastanawiam sie kiedy, bo niegdy nie bralem spalaczy.
1 porcja do porannej porcji krety, czy raczej do sniadania?
2 porcja do xpanda przed treningiem, czy tez raczej do posilku przed treningiem?
I oczywiscie jak duze powinny byc te porcje?
Jesli chodzi o diete, to 6 posiłkow, w pierwszym i przedostatnim troche wegli, w reszcie same bialko i minimalnie tluszczy.
Prosze o pomoc