ta

Piękna ta elektryka <3 ile na wadze siedzi już ?

Przemek, a mówiłeś, że nie chcesz teraz z taką dużą waga masy kończyć };-) Jak coś to ja też chętnie się dowiem jaki jest przepis na tą pizze :-D

[...] na ciasto: -120g mąki ryżowej -120g mąki kukurydzianej -30g drożdży -łyżka soli -ok 200ml wody(na oko lepiej dodać mniej i sprawdzić konsystencję na wierzchu: -łyżka musztardy+odrobina przecieru pomidorowego -100g sera ceko piórko -50g szynki konserwowej z biedry oczywiście %-) -100g piersi -kilka pieczarek i sru do piekarnika %-)

Luki może zabrzmi to trochę "ciepło " ale stosujesz coś na cerę itp? Na filmikach rzuciło mi się w oczy że twarz masz gładką i taką młodą A przecież od x lat trenujesz no i suple też swoją robią. Pytam bo ja mam 29 lat A twarz wygląda starzej, pomijam że mam brzydki ryj Nic nie stosuję nawet kremu po goleniu%-) Myślę,że to jak zwykle winna za [...]

W tą niedzielę? Gdzie ustawka?

W tą środę i czwartek?

nie kłam , ta śnieżka pewnie przed treningiem wleciała i stąd ciągi poszły jak szmata %-) i to są podciągania, nie dość ze sam KOŃ waży grubo ponad 100kg to jeszcze 32.5kg doczepione i ładny zakres ruchu, a kolejni kandydaci do straży miejskiej/wiejskiej/milicji/wojska etc maja problem na testach podciagnac sie 10 razy 8-)

Jak luki polecił ten rowerek i Wojtka w temacie tak od razu poprosiłem żonę o prezet na urpdziny. Mam go ponad msc i śmiga jak ta lala :-))

[...] smithcie +5kg. Na hantlach +2kg. Na barkach wszędzie +2,5kg, i na francuzie +5kg, i wszystko bez problemu. Ale powoli zaczynam czuc chyba przetrenowanie. Nie chce się już aż tak ćwiczyć, chętniej robiłbym DNT. Czuję, że dobrze zrobiłby mi takie tygodniowe wakacje. Odpoczynek od treningu i diety, nic nie robienie. [...]

Ale powoli zaczynam czuc chyba przetrenowanie. Nie chce się już aż tak ćwiczyć, chętniej robiłbym DNT. Czuję, że dobrze zrobiłby mi takie tygodniowe wakacje. Odpoczynek od treningu i diety, nic nie robienie. powiem Ci, że u siebie zauważyłem to samo ostatnio, chociaż w moim przypadku będzie troche więcej czasu na złapanie świeżości, oby tylko ta [...]

Widać, że te plecy targaja duże klamoty :-) I widać po tych plecach, że te kilogramy wchodzą gdzie trzeba. Wszystko praktycznie dograne perfect! Ta jakość w połączeniu z masą mieśniową miażdży system. Jest mega Luki.

[...] / 6x87,5 6. MCNPN 4x 12x95 / 10x105 / 8x115 / 8x115 Lipa, plecy dąły znać o sobie, i po 2 seriach frontów zrezygnowałem... Dowaliłem za to więcej serii w hackach, więc jako tako nogi i tak dostały. Reszta wg planu, ale i tak już byłem w kurviony. Czwórki z rana przed treningiem, i dwójka na treningu. Mega zadowolony jestem z progresu całych nóg [...]

Przemo nogi robią wrażenie;) faktycznie widać że po tych stanach zapalnych ta noga jest w trochę gorszej kondycji

Przemo nogi robią szał. Wielka jest ta Twoja czwórka! Zwłaszcza zewnętrzna część. Z Dymkim mi się skojarzyło po ostatnich fotach. A łydka jak łydka, ale wiesz, że mój podziw masz od dawna. Razem z przesilnym i ogromniastym Łukim prowadzicie superancki dziennik. Co pokazują statystyki.

Poza Karkulą siłownia ta większego typa nie widziała %-) O kurna, dopiero ogarnąłem, że żłopiesz 80g carbo w trakcie treningu. Boże %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-23 12:56:21

Przemek ta ławka u Wojtka jest trochę niższa. Dlatego ciężko mostek dobry zrobić. Miałem ten sam problem przyzwyczajony do ławeczki z Onewaya

No tak ale Ratusznik przecież pączek jest, chyba że szybko wode zrzuci, ja wątpie że Ratusznik będzie startował bo to odrazu podjeżdża, nie wiem czy Kępa pozwoli sobie bo to odrazu zajeżdża typowym ustawieniem tej calej nagrody. Nie ma co za bardzo gdybac , zobaczymy co sie stanie, kto wygra ,kto wystartuje. Mnie nie ruszyla ta informacja z tym [...]

Ta straszy kablami na nogach okrutnie%-)

[...] DWÓJKI 2 1. Wyciskanie stojąc R12 12x40 / 12x55 / 12x65 / 16x60 / 19x55 2a. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x10 50kg 2b. Podciąganie liny do brody 4x12 55kg 2c. Podciąganie sztangi do szyi leżąc 4x12 30kg 3a. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 20kg 3b. Unoszenie bokiem siedząc 3x15 5kg 3c. Unoszenie przodem 3x15 10kg 4. MCNPN R12 12x70 / 12x100 / [...]

1. SQ z podwójnym dnem R8 8x135 Nagrasz kiedys Przemo takie siady? Chciałbym zobaczyc jak technicznie je robisz bo sadzac po ostatnich filmach Twoich ud idzie progres jak ta lala :-)