ta

dzięki za tą wypowiedź, po prostu mam plan jeść jak najwięcej, i posiłek zawsze kończyć z pełnym brzuchem... a czy orzeszki zimne dałoby rade wcinać po treningu ?

mam nadzieje że ta dieta+trening coś da... od dłuuugiego czasu stoje z waga w miejscu czy jem 10x więcej czy jem 10x mniej to ani nie schudne ani nie przytyje :v

Hcg możesz dać w 5-6 tygodniu 5000ui rozbite na trzy strzały albo możesz bić 500-1000ui e5d przez cały cykl, a odblok to 3 dni po ostatnimi propie bijesz to 5000 hcg podzielone na trzy strzały, na clomid wchodzisz 3 dni po hcg tylko pamiętaj że przed wejściem na clomid hormony muszą być w widełkach bijąc hcg kontroluj estro, teść dobrze żeby był [...]

blady77: wiesz, nie wszyscy ćwiczą akro. A Twój post wielu obecnych tu nastolatków odczyta jako zachętę do ćwiczeń pomimo poważnej kontuzji. Kwestia odpowiedzialności za własne słowa. Ćwiczyłeś lub ćwiczysz bez planu, dobra, to Twoja sprawa. Ćwiczyłeś z naderwanym ścięgnem - OK, Twoje ciało. Ale formułuj, proszę, swoje wypowiedzi tak, żeby ktoś [...]

ta fota oczywiscie "na jaja" "Gdyby wszystkim głupcom zawiesić dzwonki na szyjach, ludzie mądrzy musieliby nosić watę w uszach." Przypomnij sobie stare dobre czasy z Amigą: www.republika.pl/amiga_emulation_in_pc/

Z ta szluga ci do twarzy "Nie ma ze boli!!!"

Mnie też to przeraża. Czy mam - narazie nie - nie szukałem - spytam się jutro... dokładnie. Poszukam w necie również. Poczekajmy na Doriana, i innych prosów. Nie no bez kitu - przewalona ta sprawa, nie?

Tak j.w oliwa z oliwek,tranik.Do posiłków dożuć warzywka,urozmaić tą dietę.

taka jak ta czarna tylko troche ona brązowa jest czyli druga Pozdrawiam Duda ale identyczna później zrobię zdjęcia jak na trening pójdę

NIE ,niema to sensu ,ale idz na trening i obal tą teorie (lubimy tu jak ktoś nam wytyka błędy)!!!

pieczywo - jeżeli możesz to razowe i może to być śniadanie, drugie śniadanie makaron - przed siłownią mleko - śniadanie (dobre na odkwaszenie żołądka) zupa - obiad 13:00 naleśniki hmm z serem czy z dżemem? :D proponowałbym z serem i to możesz np dać w obiad 1 danie z ta zupą i będzie git :)

Lepiej operuj tą ścierą wewnątrz shakea bo kredka ulega rozpadowi po dłuższym kontakcie z wodą. Albo myj go wcześniej i zostaw na suszarze aby podsechł.

Abdul jestem w stanie dać za tą kule 32,5kg 250 zł ale chce mieć zdjęcie jej i gwarancje że nie posiada uszkodzeń mechanicznych bo mam juz taką kule i potrzebna mi druga

Znalazłem tą ławkę o którą pytałeś typek w kulki leci sobie bo chce więcej niż ona kosztuje nowa. http://www.decathlon.com.pl/PL/rbr-910-175194637/ Liczę na sogacza za znalezienie :D

Ja mam keltona tą do 600kg. Nie narzekam, porządny sprzęt jak na cenę. Łatwa do złożenia, ale jedyny minus że jak coś się stanie to na gwarancje nie oddam, bo karton wy***ałem, a to niby jest ten cały dowód zakupu, whatever... Jak na razie jest ok.

a co mowi profesjonalna osoba ktora Ci ulozyla ta diete ?

Pn-siłownia Wt- kickboxing Śr- może jakieś wybieganko czy coś? Cz- kickboxing Pt- siłownia So- basen(sauna,jacuzzi) tak na rozluźnienie Nd- wolne 3 razy siłownia, 2 razy KB. A może by tak zrobić 2 razy siłkę, 2 razy KB i wybieganie? Zastanów się nad tym, bo robiąc FBW nie wyrobisz sobie kondycji, bazy tlenowej, no i sparując się potem z kimś [...]

No właśnie a jaki mniej więcej trzyma poziom bf? bo na insie z tego co czytałem można bardzo łatwo i szybko się zatłuszczyć. Czytałem również że na temat stosowania insy tylko potreningowo opinie są różnie, część chwali tą metodę część uważa że insa raz dziennie to bezsens. Jakie jest wasze zdanie?

Dzięki za pomoc z dietą. A jakaś podpowiedz odnośnie suplementacji ? chodzi mi głównie o tą kreatyne SFD pure Creatine a dokładnie o dawkowanie . Zrobić tak ze pierwszą porcje 5g dać rano na czczo 30 minut przed posiłkiem a drugą 5g w treningowe bezpośrednio po treningu, a w nietreningowe w porze treningu tez 30minut przed posiłkiem? i [...]

oprócz obciażenia będzie ok, nawet ta prasa i wyciąg Ci niepotrzebne, ławka stojaki, obciazenie i można trening zrobić