ta

Nie kracz. Choć w sumie czekałem na 4 paki,doszła tylko 1. Ta którą zamówiłem jako ostatnia doszła jako pierwsza.

Wąska talia, doje....ne bary, kosmos. może już skończ tą redu bo nas w kompleksy wpędzasz ;) nie przesadzałbym Wojtek jest łapa nieproporcjonalna do reszty mała klata i barki no i kostki wyszły poza 'bokoprzodem' może i fajnie wygląda przodem lub tyłem juz nie za bardzo sporo do wrzucenie/nadrobienia jest

Bez przesady - klata, skosy, barki też są dobre. Odstają plecy i dwójki w sumie. Że płasko to norma, po ładowaniu jednak będzie widoczna ta różnica ;-)

Wiecej fotek tych prywatnych karteczek prosze. Ta z tabela tygodni i rozpiska ww oraz kcal w poszczegolnych tygodniach miazdzy ;)

Pisząc 10% miałem na myśli średnią zawartość białka w produktach roślinnych typu makaron, pieczywa, ryż itp. Ale obecnie mam akurat około 90% zwierzęcego więc ok.10% roślinnego. Z tym że ta ilość będzie rosła. Ale nie więcej niż 20%. Co do bezpiecznego limitu nie ma chyba czegoś takiego. Jest Przecież wegetarianizm? Czy to optymalne wyjście [...]

spoko piekarza masz, nie tą mąkę chyba sypie%-)

dla mnie najlepsza jest ta,ale zarazem i najdroższa /SFD/Images/2015/12/6/3dfb3f90aa104505ace45c80daf2e89c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-06 23:05:41

sobota - 5/12 - DT /SFD/Images/2015/12/6/9070be2d33df4a7aa78c1207802f2942.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: /SFD/Images/2015/12/6/6e2c245a15f9470fb8180baef42dfd37.jpg BCAA 10-15g CytoMax30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta [...]

[...] 10,kg balastu to daje 690kcal a dietkę mamy o 1000kcal mniejsza od zapotrzebowania wiec daje to jakies 300kcal których nie ma skąd wziąć i co się z tym dzieje zmniejszenie metabolizmu/katabolizm/ ? Jaki jest sens takich diet nie lepiej obliczyć mniej więcej ile energii nożem uzyska z fatu i tyle obcinać kcal? Witam wszystkich śledzę blog na [...]

[...] jak juz puszcza jest to w dzien cheat meal nie przypominal sobie abym w dzien stricte LOW CARB pojechal po bandzie za to w dzien HC raz na ten czas puszczaja wodze fantazji dla uspokojenia psychy wypada to w dzien HC a zwlaszcza HC + cheat meal wtedy ten dzien staje sie CarbBakLoading'iem. Staram sie minimalizowac straty, dlatego dni DNT [...]

Tyle zachodu żeby się nawpieprniczać z mniejszym kacem moralnym :) Skąd ja to znam. Teraz mam stale 2 dni LC pod rząd - ciekawe jak to będzie 3 i dalej - a zakładam 5 dni LC przed 3 dniami wyżerki. Agresor + ta broda - chyba nikt Ci teraz nie zabierze talerza między seriami, znaczy może spróbuje, ale tylko raz }:-( Zmieniony przez - diwadek w [...]

[...] Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g CytoMax 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g Beta Alanina 2-3g Leucyna 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/12/18/12c91a10ebab49f3978b2ab0b88f30b1.jpg 2 x piers [...]

Do mnie nie przemawiały póki nie zaczęli stosować tego ludzie znani mi osobiście. Ja swego czasu jadłem tą ostarynę co wyniki wklejałem i lipidy były nieciekawe. ale nie oszukujmy się. Był to też okres gdzie dieta kulała i walczyłem z innymi problemami. Ale co jak co od tamtej pory nie mam żadnych problemów z barkiem, z którym bujałem się [...]

Bo jest cholernie gesty? :) Odpowiedz uzyskalem juz na priv, takze nie robmy smietnika ;) Zastanawialem sie czy Solaros poradzi ta ilosc wegli, ale widze, ze daje rade. Zastanawiam sie tez czy nie ma zbyt duzej tej opornosci insulinowej, jesli dobrze rozumiem i nazywam ten termin, czyli wpycha 650ww bebzon OK, a masa? Dowiem sie jak i wy dowiecie [...]

ja tez jakos za specjalnie nie przepadam za podrobami - bo to chyba ta polka ale od czasu do czasu kupie a jak juz kupie to smakuje jak kaczka od najlepszego chińczyka

to foty z redukcji,jakby co ta fotka po prawej u góry też z redu ? mysłałem że pierwsza po redu bo na mega zyle a druga obecna dla porównania :)

'o,ta ma ladna buzie' Niewiele zdjeć widziałem, ale ładne buzie to widziałem tylko na fotkach ze stoiska SFD i dziewczyn z teamu. Te ktore na scenie... ;) Podejrzewam, ze przygotowania tak negatywnie na nie wpływają. Mieć piękne ciało za cenę tak zepsutej twarzy nie jest fajne.

Moze nie do końca jasno sie wyraziłem wcześniej - bo nie mialem czasu. Film jest party na faktach,liczby - powalają Jeden na tysiac - to o jeden za duzo. To nie jest Stach spod monopolowego - tylko KSIĄDZ! Dla wielu ludzi osoba zaraz po Papieżu i ogu. Razi fakt zatajania wszystkiego przez kosciol i ludzi związanych z polityka/ włodarzy miasta. [...]

forma super, ale zacząłbyś w końcu robić tą masę, a nie cały czas krata na wierzchu %-) robisz coś na skosy brzucha, masz je dość mocno rozbudowane, a nie widziałem w ćwiczeniach żeby coś tam leciało na nie ekstra (podobnie mam u siebie) ćwiczysz w pasie?

sobota - 5/3 - DT /SFD/Images/2016/3/6/d5f2514cc851469a8e0a9e7636cff0d6.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 5-ty trening pod rząd. Pierwszy i ostatni raz. Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna 5g Beta [...]