ta

ta mysle ze dobry trening jak dla osoby ktora dopiero zaczyna ja jak mialem 13 lat i zaczynalem to to byl moj pierwszy program

Ah ta reklama

Jak masz kupować takie odpady to lepiej już dorzuć mięsa z mięsnego i tyle. Zresztą nie wiem skąd się wzięła ta moda na białka... przecież to nie jest produkt, który aż tak trudno w 100% uzupełnić z diety... no chyba, że ktoś waży powyżej 120-130kg to wtedy zaczynają się schody %-)

Dietę mam ułożoną przez fachowca, dostarcza wszystko co trzeba, po prostu zamiast kolejnego posiłku wolę wypić szejka ;). Mam swoje zdanie ale słucham co mówisz i zastanawiam się nad zwiększeniem porcji. Chociaż i tak pełny chodzę. W sumie to też nie mamy pewności czy w 100g kury jest 20g białka, to też zależeć może od hodowli, tego co ta kura je [...]

Ale na jakich zasadach ma odbywać się ta walka?

wes lepiej wrzuc megamasa do miksera + tą metke ;) i pij se w koktajlach i bedzie git wierz mi :D

daj tą normalną ankietę działu wreszcie

Rozumiem ze to ta dieta w ktorej jest codziennie na kolacje kiszona kapusta? Raczej tutaj nikt Ci jej nie pochwali.

Przeniósłbym temat do działu ladies, ale tam dziewczyny Cię zglanują za tą dietę. Poczytaj trochę o zdrowym odżywianiu, bo brakuje Ci wiedzy.

[...] nie w tym dziale :) Jesli chodzi o sole to spozywam ich wlasnie bardzo malo. Kwasnych i ostrych potraw tez unikam bo zauwazylem ze to w szczegolnosci powoduje u mnie zgage. takze nie wiem czym to moze byc spowodowane. Czasami wystarczy ze zjem tam jakis twarozek czy cos i czuje jak zaczyna mnie palic. Wtedy zazwyczaj siegam po mleko ale to juz [...]

j/w bo nic o Tobie nie wiadomo, do tego jak wygladała Twoja dotychczasowa dieta, jakosciowo troche slabo wyglada ta rozpiska, orzechy ziemne, chleb pszenny, szynka, masło orzechowe, do tego co to za posiłek nr 6? o której godzinie masz trening? warzywa dałes tylko w jednym posiłku, wiecej ich nie ma?

ok. Koniec bo ta rozmowa do niczego nie prowadzi....zaraz kasuję temat

Już raz wypełniałem tą ankietę przy innym poście - to co tu trzeba za każdym razem ankietę wypełniać jak chcę post napisać?

Nie przejmuj się tak tą budową ciała w kalkulatorze bo on i tak nie jest w 100% dokładny. Dodajesz kalorie i widzisz czy jest za dużo/za mało. Nie powinno za mocno zalewać, na moim przypadku różnice w pasie miedzy końcem masy a końcem redukcji to niecałe 5 cm ale ogólnie to zależy do jakiego bf się zalejesz na masie i jakie masz tendencje do [...]

Witam. Jak dawkować tą tauryne? Kreatyna bedzie 30 min przed śniadaniem 5g i po treningu 5 g. a w DNT tylko rano. czy tauryne brać razem z kreatyną czy np po 15 czy 30 minutach? i w jakiej ilości bo na opakowaniu jest 1-2 dziennie i nie wiem czy tym się kierować. pozdro

wszystko co jesz, poza warzywami nalezy wliczać w bilans. a to że jestes ekto, to niewiele znaczy, bowiem śmieciowe jedzenie, ma na ciebie taki sam wpływ jak na kazdego, z tą różnicą, że szybko cie nie otłuszcza. w dziale kuchnia sfd masz multum przepisów na smaczne dania i desery, ciasta, lody, wiec nie rozumiem po co wrzucac cokolwiek do menu. [...]

jaką ta gorączke dostałeś?ile po iniekcji? dawałes jakies leki?który to twój cykl?

contractubex - kup ta masc i smaruj takie male blizny to po tym zejda calkiem pozdro

sir co ta .?? samo bieganie nie da Ci nic.

Pytanie co jest Twoim celem w obecnym cyklu treningowym i danym ćwiczeniu. Dopóki jesteś w stanie regularnie dokładać obciążenie to szedłbym tą drogą, nie wychodząc poza Twoje założenia intensywności w postaci RPE/RIR. Liniówka jest spoko, póki działa nie kombinuj. Oprócz tego, w praktyce rzadko kiedy (praktycznie nigdy) stosuje się RPE niższe niż [...]