ta

na cykl albo 2 puchy hp albo jedna pucha hp+mono. to calkiem faje polaczenie. fajne bialko to 100%WP vitaminshopa albo vitafit i wolal bym ktores z tych niz ostrowie(ale ta tez da rade jesli barak ci kasy).

ale rygorystycznie diety trzymać nie mogę taki już mam tryb życia dlatego żeby uzupełnić braki kupię jakieś białko a jak z tą kreatyną hp jest ?

Chyba masz rację ale droga ta serwatka. Spróbuję i zobaczymy. Pozdrawiam Mądry pracuje żeby żyć, głupi żyje żeby pracować.

jezeli juz sie decydujesz na sojaprotein to proponuje ja brac w jak najwiekszym odstepie od creatyny a wiec,kreatynke wez sobie bez fazy ladowania. 4g przed treningiem i 4g po treningu... sojaprotein:po przebudzeniu 7 tabl,okolo godzinki 16:00 7 tabl,przed snem 9-10 tabl. Kup sobie jeszcze tą glukoze. Pozdrawiam!!! relooC@poczta.onet.pl

Dobre ale nie przesadzalbym z iloscia. Dieta "kulturystyczna" i tak jest monotonna wiec po co jeszcze sie ograniczac do jednego produktu. I raczej powino sie je jesc do poludnia, po co lykac laktoze na noc. PS. A swoja droga zastanawia mnie co to jest ta plynna substancja w serku. Smietana? "nie pozadaj zony blizniego swego [...]

To moglibyście mi coś wrzucić jakiś konkretny plan na ta wytrzymałość tlenową?

OMG ty z tą kreatyną w gumie na serio, może kiedyś spróbuję .

ja pitole nie widziałem tego gumy z kreatyna , czego juz nie wymysla , rozumie ze sa ta gumy rozpuszczalne %-)

troche ta agresywnosc do otoczenia jest nie znosna ale daje rade podniesc dawki czy zostawic takie jakie sa ?

Ta temperatura i bez clenu mnie rozpieerdala, więc wychodzę z założenia, że skoro i tak i tak się człowiek czuje jak szmata, to już lepiej jak pocięta szmata z żyłami, niż bez %-)

W boksie jak masz licencję to możesz jeździć, jako niezrzeszony. A kluby to te które są formalnie zrzeszone w PZB. Z tą częstotliwością zawodów to jest bardzo złożone. Zależy, jak daleko będziesz chciał jeździć itd. Jeśli jesteś niezrzeszony to każdy wyjazd to niestety koszty itd.

dzieki za odpowiedzi i wyrozumialosc. jak ta licencje mozna zdobyc ? bo nie bardzo sie orientuje a wiesz moze cos o tych klubach, bo zadnej strony w necie nie znalazlem. no i pytanie czy przyjmuja takich 'weteranow' w wieku 19 lat, jak mysliscie ?

A tą dietę to jaką ty masz, że brakuje Ci błonnika?;-) Zapewne mocno kulawą.

Saku jakby zszedł z samara i lekko się dorzeźbił nie miałby najmniejszych problemów z tą wagą

ta kreatyna jest najmniej zdrowa ze wszytskich

wiem o co chodzi. ale ta osoba chce po prostu wzrostu wagi nie chce byc takim strasznym sucharem. budowa ekto oczywiscie. a to ze odlozy mu na brzuch to nie ma problemu. jakby to powiedziec chce zwiekszyc swoja wage dla podbudowania swojego ego. nie chodzi o jakas super budowe tylko o sam wzrost wagi.

Odżywki są dla osób które mają choć minimum wiedzy Dokładaj miski ! warzywa,mięso,tłuste ryby,kasze,makarony durum to powinieneś jeść. Wklej proszę tą swoją " dietę " na której Ci nie idzie ...

Jest to zależnie głównie od diety. Dopiero, gdy ta jest dopracowana powinno się wprowadzać BCAA.

Pewnie ! Dzisiaj już tą dietę dogram i wrzucę :)

Baaardzo słabe (te filmiki). Potwierdzam: dynamiczny ruch bioder po raz drugi. W ogóle należy unikać korzystania z nogi, a szczególnie z łydki w low kicku. Czy warto kopać na głowę? Tak. Szczególnie jeśli chcesz zostać obalony lub skontrowany. Czyli mówiąc na poważnie to głupi pomysł. Chyba że walczysz z kimś kto nie ma pojęcia jak się zachować, [...]