zakupilem sobie kreatyne i hmb - kreatyne wiem jak brac 10gram dzinnie rano i po treningu a w dni nietreningowe przed snem - a co z hmb czytalem gdzies ze 3 gramy dziennie ale kiedy mam to brac przed treningiem rano....?? no i jeszce glukoza 30-50 gr na 5 gram kretki-jak dlugo mam brac ta kreata -4 tygodnie? / jezeli gdzies jest cos nie tak to [...]
Witam. Otóż mam pewien problem. Mój prawy biceps jest silniejszy od lewego. I to nie chodzi o to, że prawym wyciskam 30 a lewym 20. Tylko o to, że robiąc 3 serię na modlitewniku widzę, że lewej ręce brakuje "mocy" a prawa daje jeszcze radę. Być może jest to związane z tym, że kilka lat temu miałem lewą rękę złamaną w nadgarstku. Znacie może [...]
Witam, mam pytanie czy ta dieta jest odpowiednia? W dni treningowe dodaje +300kcal a w dni nie treningowe jestem na 0 /SFD/2018/9/22/f2c04e8ec52f42e88cbb10534d6b18a6.jpg /SFD/2018/9/22/e59375fd83a145cf8f41b4ddcc97d6cc.jpg
Na początku przedstawie mój rozkład posiłków: Musze trenować rano w związku z wakacyjną zmianą godzin otwarcia na mojej siłowni. Kreatyna 1. przedtreningowy 9:00 Trening 2. potreningowy 12:00 Kreatyna 3. Posiłek 15:00 4. Posiłek 18:00 5. Posiłek 21:00 Z jednej strony uważam że kreatynę najlepiej brać rano i po treningu tak jak powyżej. Z drugiej [...]
Witam , wcześniej mój temat został usunięty więc proszę jeszcze raz o pomoc 1) jak zażywać Arginine ? sam proszek czy też tą żelatynową otoczkę ? 2) Czy jest jakaś różnica pomiędzy tymi dwoma produktami ? http://img134.imageshack.us/i/70489710.jpg/ Dziękuję za pomoc , pozdrawiam. http://img22.imageshack.us/i/29418861.jpg/ Zmieniony przez - TDT [...]
Siema. Czy jest jakiś klub Sando w Lublinie? bo chciałem się zapisać na ta SW. Słyszałem że jest coś na bursztynowej. Chodzi ktoś z was do tego klubu? Fajna atmosfera? Kiedy są treningi i ile się płaci za miech? ps słyszałem że w niektórych klubach Sando w Polsce ćwiczy się elementy MT (łokcie, kolana, klincz) czy tak samo jest na bursztynowej?? [...]
Witam, mam okazję kupić ławkę ze starej serii home która jest tak jakby chudszą wersją starszej MH-L002. Wygląda ona tak: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRdb1Vk5ZMbyD2ufd2VnTGQ4jza6FDzJMPjVE4LLJmjU5ea2wyYHA I tu moje pytanie, miała ona jakieś poważniejsze wady wynikające z konstrukcji że została zastąpiona nową wersją? Macie [...]
Witam mam do was pytanie jakie ćwiczenia oprócz : -wyciskania sztangielek skosem w górę -wyciskania sztangi skosem w górę -rozpiętki skosem w górę możecie poradzić na rozbudowanie górnej partii klatki piersiowej,jest ona trochę nie rozbudowana stosunkowo do dolnej partii ***Drugie moje pytanie ile serii można wykonać podczas jednego treningu [...]
Witajcie , trenuję od 2 miesiecy, waga 68 kg wzrost 172 lat 53 makro- 2745kcl bialko-170g/tłuszcze-83 g/węgl 328 g, Praktycznie od początku treningów jestem senny, senny ale nie na tyle zmeczony abym nie mógł robić treningów, trenuje 3 razy w tygodniu 1-1,2 H, pozostałe dni rano około 20 minutowa tabata i codzienne spacery wychodzi w sumie około [...]
wiem że był takie tematy jednak robiłem to co pisali wcześniej i nic, zmieniłem sztange na hantelki, ćwiczyłem także lżejszym ciężarem a więcej sie przykładałem do techniki, i nic! lewy mięsień mam widocznie mniejszy, prawie wcale nie rośnie i w dodatku ma inny kształt niż prawy który normalnie rośnie, i zastanawiam sie czy nie robić dodatkowo [...]
witam, czy jest roznica miedzy "deka" LL z hologramem i bez??tak sie zastanawiam ,moze ta z hologramem okaze sie prawdziwa? a moze macie jakies inne propozycje? moze pakistanska?
Kupuje jutro jablczan kreatyny (REACTOR pro 3 300kap) Starczy na jeden cykl? I czy jest lepszy niz jablczan OLIMPU? I do tego wziasc tauryne czy carbo zeby byly lepsze efekty? Bo dexroze sobie odpuscilem Aha i po jablczanie nie bedzie gromadzic mi sie woda , i jak skoncze to nie spadnie mi ta masa ?
witam od tygodnia jestem na cyklu dury i propa bije co 2 dzien po 1ml tego i tego a problem to taki ze po kazdym biciu strasznie mnie boli i troche puchnie ta czesc ciała- ale to da sie zniesc a drugi ze jestem bardzo spiacy idac spac wstaje bardziej zmeczony niz sie kladlem a jak wstane to po 2,3h z mila checio bym sie połozył. czy to wpływ tuch [...]
Witam mam pytanie odnośnie WIGOFILU. Głównie chodzi mi o tą aukcję http://allegro.pl/item566718576_wigofil_wloknina_flizelina_podbiciowka_czarna.html#gallery czy ten materiał, może nadawać się do obicia ławeczki (np. deska, gąbka, ten wigofil ?). Bo jest dużo tańszy niż skaj. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-03-09 23:40:35
WITAM, MAM 15 LAT, CWICZE OD TYGODNIA, MIERZE 174, WAZE 52 KG. CHCIALBYM PRZYTYC DO 65-70KG, ALE, ZEBY TA MASA NIE WESZLA W BRZUCH I TYLEK TYLKO W MIESNIE Wink BIORE ODZYWKI ACTIVITA Massive Gainer, DO 30 MINUT PO TRENINGU. TYLKO WLASNIE NIE WIEM JAK MAM CWICZYC I JAKIE PARTIE MIESNIOWE. DIETY NIE STOSUJE, PONIEWAZ NIE WIEM JAKA MAM MIEC. PORSZE [...]
Witam, trenuję boks na sekcji u mnie w mieście. Chciałbym do tego trochę poćwiczyć kopnięć u siebie w domu na worku. Dodam że nie ma u mnie w mieście sekcji kb itp. Muszę kopnięcia sam trenować. Moje pytanie czy low kicki i hk ćwiczy się oboma nogami czy tylko tą silniejszą? Nawet wizualizując sobie to w głowie, jak stoję w gardzie i mam prawą [...]
Witam wszystkich..ejj przejde od razu do rzeczy . Mam 17 lat i mam dziwne gurki na szyji(tam znajduje sie najwiekszy ) pod szczeka taki maly .jeden za uchem (terz maly) i na brzuchu ..ten na szyji mam juz od roku teraz zauwazylem pojawiajace sie na brzuchu...i teraz pewnnie musze isc do lekarza ...to juz jest rak :>:> czy palenie papierosow ma [...]
Siemka ludziska!! Jak w temacie, dajcie jakies wskazowki, rady aby nie zgasnac i stracic masy ani sily. Ogolnie to potrafie troche wypic, ale jak jestem w transie, ale odkad trenuje pije 3-4x w roku, a tak porzadnie to z raz czy dwa i forma juz nie ta. Tak wiec czekam na proposale :) pozdro
Witam.Chciałem zacząć sie "rzeźbić" tydzien temu zacząłem A6W i robic dziennie po 100 pompek.Strasznie mnie plecy bola i nie czuje jakis rezultatow po tym A6W, i chciałbym zebyście mi cos poradzili jak cwiczyc i co cwiczyc na miesnie brzucha i w ogóle.ABS odpada bo nie mam w domu drązka :) natomiast Mam w domu taką ławkę [...]
